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  1. #3376

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    Zitat Zitat von Giesemer Beitrag anzeigen
    Kann mir jemand sagen, wie ich dieses Runalyze bei meinem Profil reinbekomme?
    Hallo Giesemer. Ich glaube, so: auf der Runalyze Startseite rechts oben Deinen Avatar anklicken -> im Menü "Teilen" auswählen -> den BB-code für ein Layout Deiner Wahl kopieren -> in Deiner Signatur einfügen. LG

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Mutinho:

    Giesemer (12.06.2021)

  3. #3377
    Avatar von Giesemer
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    Hat bestens geklappt. Danke!!!!!!

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Mutinho (12.06.2021)

  5. #3378

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    Gerne, das freut ja auch mein Stalkerherz.

  6. #3379
    Avatar von Giesemer
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    Bei mir gibts nix zu sehen. Siehst ja - Pulskurve wie auf der Intensivstation beim abschalten der Geräte

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Bewapo (13.06.2021)

  8. #3380

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    Deine Pulskurven sehen für mich Newbie so aus wie ein lässig gespanntes Seil, das Du, wenn Du nur wölltest, jederzeit anziehen und darauf Trampolinsprünge machen könntest. Wie Meditation eines Lauf-Samurai (vor dem Showdown?).
    Zuletzt überarbeitet von Mutinho (12.06.2021 um 16:26 Uhr)

  9. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Mutinho:

    Bewapo (13.06.2021), Giesemer (12.06.2021)

  10. #3381
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Giesemer Beitrag anzeigen
    Hat bestens geklappt. Danke!!!!!!
    Hui, da hab ich wohl was überlesen und wieder vergessen. In Rodgau war ich schon mal Bei den 50 km im Januar 2015. Hab ich sehr angenehme Erinnerungen daran. Also an den Lauf. Von der Stadt hab ich nicht viel mitbekommen

    Gruss Tommi


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

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  11. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    dkf (12.06.2021), Giesemer (12.06.2021)

  12. #3382
    Avatar von Giesemer
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    Zitat Zitat von Mutinho Beitrag anzeigen
    Deine Pulskurven sehen für mich Newbie so aus wie ein lässig gespanntes Seil, das Du, wenn Du nur wölltest, jederzeit anziehen und darauf Trampolinsprünge machen könntest. Wie Meditation eines Lauf-Samurai (vor dem Showdown?).
    Jetzt weiß ich auch, warum ich so langsam bin - das ist nur, weil ich ja immer das scheiß Schwert mit mir rumschleppen muss

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Mutinho (12.06.2021)

  14. #3383
    Avatar von Giesemer
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Hui, da hab ich wohl was überlesen und wieder vergessen. In Rodgau war ich schon mal Bei den 50 km im Januar 2015. Hab ich sehr angenehme Erinnerungen daran. Also an den Lauf. Von der Stadt hab ich nicht viel mitbekommen

    Gruss Tommi
    Ja, wird von unserem Lauftreff RLT ausgerichtet. Sollte ich glaub so 1999 ursprünglich nur einmal sein .............

    Stadt is gut Fünf Gemeinden, die sich mal in den 1970igern zusammengeschlossen haben.

  15. #3384
    Avatar von Lockenschubse
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    Hey, ich schummel mich mal bei Euch mit rein. ich laufe noch nicht lange, war auch gesundheitlich echt angeschlagen und bin dann im März einfach mal losgeschlurft. Inzwischen bin ich eeeetwas schneller aber das wird noch. Irgendwie macht es süchtig auch wenn ich beim laufen selbst entweder nichts denke (was mir gut tut) oder aber boah warum tust du das?? Ja ja wegen der Gesundheit aber puh. Aber wenn man dann aufeinmal etwas Erfolg sieht ...

  16. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Lockenschubse:

    Bewapo (13.06.2021), dicke_Wade (12.06.2021), dkf (12.06.2021), Giesemer (13.06.2021), Jogging-Rookie (12.06.2021), Mapuche (13.06.2021), Matterno (14.06.2021), RedDesire (13.06.2021)

  17. #3385
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Hui, da hab ich wohl was überlesen und wieder vergessen. In Rodgau war ich schon mal Bei den 50 km im Januar 2015. Hab ich sehr angenehme Erinnerungen daran. Also an den Lauf. Von der Stadt hab ich nicht viel mitbekommen

    Gruss Tommi
    Rodgau? Ziemlich monoton.....

    https://www.youtube.com/watch?v=F3uAGhWdrxo
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  18. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    Bewapo (13.06.2021), dicke_Wade (12.06.2021), RedDesire (13.06.2021)

  19. #3386
    Avatar von Giesemer
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Rodgau? Ziemlich monoton.....

    https://www.youtube.com/watch?v=F3uAGhWdrxo
    Ich wusste immer, warum ein Läuferforum einem Fußballerforum meist vorzuziehen ist. Kultureller Sachverstand!! Und Bones, auch noch guter Geschmack

  20. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    RedDesire (13.06.2021)

  21. #3387
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Zitat Zitat von Giesemer Beitrag anzeigen
    Kultureller Sachverstand!! Und Bones, auch noch guter Geschmack
    jo, gibt schlimmeres.

    Zitat Zitat von Giesemer Beitrag anzeigen
    Ihr werdet es nicht glauben, aber seit Dienstag bin ich im Besitz eines Pulsmessers.
    Und hochgradig professionell. Ohne diesen doofen Drift und nach den Steigerungen geht der Puls einfach so wieder auf Vor-Steigerungs-Niveau. Wie von Zauberhand!

    Willkommen @ Anja! ....und Hunde-Fotos gehen immer!

  22. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    dkf (12.06.2021), Giesemer (12.06.2021), RedDesire (13.06.2021)

  23. #3388
    Avatar von Giesemer
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    Und hochgradig professionell. Ohne diesen doofen Drift und nach den Steigerungen geht der Puls einfach so wieder auf Vor-Steigerungs-Niveau. Wie von Zauberhand!

    Ja, bin halt ne faule Sau immer nur das Minimum

  24. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Bewapo (13.06.2021), RedDesire (13.06.2021)

  25. #3389
    Avatar von RedDesire
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    Ein herzliches Willkommen @Lockenschubse

    @Jogging-Rokkie danke für die Blumen und gerne gebe ich ein dickes Lob für den TWL zurück... genial gelaufen
    Warten wir mal ab was der Bernd im weiteren Verlauf zu seinem neuen Trainingsplan berichten kann und ob da vielleicht etwas für dich zum probieren dabei ist. Derzeit machst du meines Erachtens nach alles richtig. Nur wenn es in Richtung eines Wettlauf kommt sollte man doch spezifizierter etwas ausarbeiten.

    @Harald Einfaches Modell ist gut ne Das sind eben richtige Computer da drin. Im Abi-Jahrgang 2000 erhielt ich mein erstes Gerät als Geschenk von meiner Schwester. Das konnte wirklich nur Puls messen via Brustgurt und hatte ne Stoppuhr.
    Trotzdem schön das du dir nun ein solchen Apparat gegönnt hast, ich denke er wird dir helfen bei der Trainingskontrolle.

    Leider sind es bei mir diese Woche nur 3 Läufe geworden. Freitag war es zu spät und gestern zu viel zu tun gehabt Heute früh war ich zeitig losgelaufen nach einem kleinen Streit mit dem Firmenhandy... Auch ne Wissenschaft für sich solch ein Appel zum Reboot zu überreden.
    Hier der Lauf von heute früh RedDesire – RUNALYZE über das Wetter konnte ich diese Woche weder in der Heide noch im Mühlenkreis klagen.
    Wie man sieht, geht die Pulskurve gegen Ende hin noch etwas zu hoch. Das bedeutet für mich, den langen Lauf noch nicht weiter auszubauen.

    Schönen Sonntag allen
    Jens

  26. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RedDesire:

    Bewapo (13.06.2021), chriwalt (13.06.2021), Giesemer (13.06.2021), Jogging-Rookie (13.06.2021), Mapuche (13.06.2021), Matterno (14.06.2021)

  27. #3390
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    Jens du machst die langen doch immer „nüchtern”? Iss doch vorher eine Kleinigkeit, eine Banane oder eine Handvoll Studentenfutter bzw. Nüsse. Das kann unter Umständen nach hinten raus schon helfen…
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (13.06.2021 um 12:27 Uhr)

  28. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

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  29. #3391
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    So meine erste Woche im neuen Plan ist dann jetzt auch geschafft. War alles in allem eine recht ruhige Angelegenheit. Wie entscheidend die Tagesform sein kann, sieht man an meinem Läufen von Donnerstag und Freitag. Während ich mich am Donnerstag ziemlich schwer getan habe und bei 72% HF max nur eine 6:24’er pace über 45 Minuten geschafft habe, war es am Freitag bei gleicher HF schon eine 6:07’er pace über 60 Minuten! Die Legspeedintervalle am Dienstag waren ein schöner Auftakt und haben Spaß gemacht. Heute habe ich dann mal wieder verschlafen und bin erst etwas später los. Die erste halbe Stunde bin ich daher zusammen mit meiner Frau gelaufen. Das war ein sehr gemütliches Tempo, im Anschluss gab es noch ca. 50 Minuten solo, so sind am Ende ca. 12,3 KM in 6:42’ er pace bei 68% HF max zusammengekommen - passt soweit! Wünsche allen einen schönen Sonntag!!!


    @Anja: Willkommen in der Runde…

  30. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    chriwalt (13.06.2021), Giesemer (13.06.2021), Jogging-Rookie (13.06.2021), Mapuche (13.06.2021), Matterno (14.06.2021), RedDesire (13.06.2021)

  31. #3392
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    @ Jens: Danke dir. Gut ist ja auch immer, was gut tut. Aber ich weiß: Wenn ich mal einen WK machen möchte, muss ich frühzeitig meine Vo2max anheben und kurz vorher noch schnell die Schwelle verschieben. Mach ich dann.

    @ Bernd: Wie schön, dass deine Frau mit dir läuft! Habe im Intranet (nach zig Jahren ) auch solche Corporate Rabatte gefunden. Durch Zufall. Bedeutet "DNA" einfach nur, dass das Obermaterial Strick ist beim Ultraboost?
    @ Puls: Gestern habe ich noch Haralds Kurven bewundert, heute meine eigene
    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	Puls LaLa.PNG 
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    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	Berg LaLa.PNG 
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    Kein Drift! Bergauf rauf, bergab runter! Schakka! (ganz am Anfang die Zacken sind Messfehler, ganz zum Schluss gestoppte Ampel)

  32. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    chriwalt (13.06.2021), Giesemer (13.06.2021), RedDesire (13.06.2021)

  33. #3393
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    @Simone: Ja, manchmal machen wir das zusammen, Im Moment aber nicht so oft! Als ich im letzten Jahr eine zeitlang mal 5 Lauftage hatte, waren wir immer Samstags zusammen unterwegs. Leider hat sie im Moment keine Ambitionen, etwas mehr am Tempo zu "arbeiten"! Daher ist das für mich gerade nicht ganz so spannend.

    DNA bezieht sich auf die Version des Schuhs, als die Modelle noch keine Nummerierung hatten. DNA 1 ist also die erste Version des Ultra Boost. Das hat mit dem Obermaterial erst einmal nichts zu tun! Hoffe das hilft…

    Schöner Lauf, geht doch
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (13.06.2021 um 17:25 Uhr)

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  35. #3394
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    Zitat Zitat von Giesemer Beitrag anzeigen
    Ja, wird von unserem Lauftreff RLT ausgerichtet. Sollte ich glaub so 1999 ursprünglich nur einmal sein .............

    Stadt is gut Fünf Gemeinden, die sich mal in den 1970igern zusammengeschlossen haben.
    Da hast du aber die Metropole Rollwald vergessen. ;)

  36. #3395
    Avatar von Giesemer
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    Rollwald gibt`s nur postintern (Rodgau 4) und gehört zu Nieder-Roden. Wobei diese Unterscheidungen Rodgau 1 bis 6 sind heute glaub ich gar nicht mehr aktuell. Rodgau langt.

  37. #3396
    Avatar von RedDesire
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    Jens du machst die langen doch immer „nüchtern”? Iss doch vorher eine Kleinigkeit, eine Banane oder eine Handvoll Studentenfutter bzw. Nüsse. Das kann unter Umständen nach hinten raus schon helfen…
    Jep, immer noch nüchtern. Am Freitag Abend beim Einkaufen gab es meine bevorzugten Bananen leider nicht mehr, hätte sonst wohl mal ne halbe verdrückt und die andere Hälfte dann nach dem Laufen.
    Manchmal mache ich mir am frühen Nachmittag eine Bananenmilch wenn ich Abends laufe. Geht allerdings nur im Home Office, ins Büro oder zur Baustelle schleppe ich den Mixer nicht her.
    Der Tipp mit dem Studentenfutter ist gut, hatte ich Bisweilen nicht auf dem Schirm. Meistens hab ich ein paar gewürzte Nüsse hier, eignen sich aber wohl nur bedingt vor einem langen Lauf.
    Ich habe hier noch ein paar Haselnüsse der letzten Ernte, werde ich bei Zeiten mal rösten und für solche Fälle verstauen.

  38. #3397
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von chriwalt Beitrag anzeigen
    ... Euch allen ein schönes Wochenende und haltet mir meinen Österreichern die Daumen, damit wir endlich mal ordentlich in eine Endrunde starten!

    Liebe Grüße,
    Christoph
    Hat ja dann scheinbar genützt: Glückwunsch zum ersten EM-Sieg

  39. #3398
    Avatar von chriwalt
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    Danke lieber Bernd! Wir müssen den Ball aber ganz flach halten, mich hat das überhaupt nicht überzeugt! Nordmazedonien wohl der schwächste Teilnehmer und nach dem Betrachten von Niederlande - Ukraine ahnt mir nichts Gutes! Beide Teams klar über uns zu stellen, gemessen an ihrer gestrigen Leistung!

    Ein Läufchen soll es heute abends übrigens auch geben!

  40. #3399
    Avatar von Giesemer
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    Bist du mutig! Tageshöchsttemperaturen sind ja meist erst gegen 16 Uhr. Und auch die Stunden danach ist`s meist nicht so richtig erholsam.

    Ich ziehe jetzt gleich los. 9 km REG - es lebe die Ruhewoche.

    @ Jens und Bernd: bin gerade bezüglich eurer Diskussion über etwas gestolpert. In meiner Neuerwerbung "Laufen!" von Dr. Aderhold. Zitat" beim Nüchternlaufen kommt es zu einem intensiveren Training des Fettstoffwechsels" aber auch "Nüchterntraining oder Training ohne Kohlehydratzufuhr führten jedoch zu keiner überlegenen Steigerung der Ausdauerleistung".

    Da denke ich mir beides ist nicht falsch und jeder sollte das so machen, dass er sich persönlich gut dabei fühlt. Psychisch wie auch körperlich.

    Übrigens der Aderhold hats direkt in meine Top-Drei geschafft. Ich habe noch nie ein so gut recherchiertes Buch gesehen. Es gibt keine Behauptung darin, die neben eigenen Erfahrungen des Autors und Coautors nicht noch durch mehrere Quellen (aktuell und vor allem wissenschaftlich) unterlegt wäre. Auch wenn jetzt das vertretene Trainingskonzept nicht ganz meines ist, eine klare Empfehlung! Vielleicht aber nehme ich im nächsten Jahr trotzdem einen Anlauf.....
    Zuletzt überarbeitet von Giesemer (14.06.2021 um 09:09 Uhr)

  41. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Matterno (14.06.2021), RedDesire (14.06.2021)

  42. #3400
    Avatar von Bewapo
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    Sich an die Hitze gewöhnen schadet aber sicher auch nicht
    Wünsche allen einen schönen Start in die Woche

  43. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    dkf (14.06.2021)

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