von mir. Schön vorsichtig bleiben.Ich habe einen leichten Hohlfuß und nutze in einem Paar Laufschuhe Currex Einlegesohlen.
Auch ich wäre vorsichtig bei den medizinischen Einlagen, würde ich im Laufschuh keinesfalls nutzen.
Catch hat ja bereits auf das Krafttraining hingewiesen, wäre auch meine bevorzugte Wahl.
Mein heutiger TDL ist da echt nebensächlich, war eh vorsichtig unterwegs da es hier im Flachland einen plötzlichen Temperatursturz gab und es auch noch überflüssigerweise geschneit hat
Aus irgendeinem Grunde hat der Jens auf den Kühlschrank geguckt und dabei ein Springseil entdeckt... Mal sehen was man damit anstellen kann.
Grüße Jens
auch von dkf 
& die halt aus eigener Erfahrung weiß, was sie so alles tun MUSS, wenn sie laufen WILL 
) 
und 58,8 Wochenkilometer. Bin weiter auf gutem Weg zum ersten Ultra nach 6 Jahren, auch wenn es nicht so leicht fällt, wie gedacht. 
Ich war pünktlich vor Ort und bereit meine Muskeln zu stählen um dann zu erfahren, dass ich wohl den Praktikanten am Telefon hatte. Den Kurs gibt es nicht, da es bisher erst 3 von 10 notwendigen Anmeldungen gibt! Und dass es jemals sogar 3 wöchentliche Termine gibt, ist mehr als fraglich.
Hab ich die Lieblingsschuhe, die grünen Pumas, genommen für die kleine 5km Runde. Ist halt Mehr untenrum, aber nicht unbequem. Keine Beschwerden.
)!
Meine Montagslaufgruppe war gestern nach einigen Absagen ("verdächtiges Kratzen im Hals", "Kontakt zu einer nun Corona-positiven Kollegin" usw.) dramatisch geschrumpft - auf zwei Männer und eine Frau. Wir haben kurz überlegt, ob wir's dann überhaupt machen sollen, aber den Schweinehund, der sich an diesen dunklen Winterabenden gern breitmacht, bekämpft man am besten gemeinsam. 
)
...da fiel mir auf, schon 2 Stunden Krafttraining im Januar! 
Fällt kaum auf wenn man das rausstoppt.
zu nem 40ten Geburtstag, Sonntag früh fällt der lange damit flach, wenn dann eher am Sonntag Nachmittag, aber da mache ich den so ungerne und außerdem wollen wir endlich die Anmeldung zum HAJ-HM erledigen.
