Bevor es zum Rennbericht kommt, ein kleiner Wachrüttler vorab in diesen Zeiten.
Mit einem Arbeitskollegen war ich heute zu einem Besuch in Auschwitz. Obwohl diese Geschichte wohl bekannt ist und ich auch bereits mal in Bergen-Belsen war, so bringt dieser Ort doch etwas sehr beängstigendes mit sich.
Wir hatten die "kleine" geführte Tour in deutscher Sprache gewählt, welche einen 2h Rundgang am Basislager in Auschwitz enthielt. Dort ist übrigens vieles noch so erhalten geblieben, wie es von der roten Armee vorgefunden wurde. Anschließend ging es mit dem Bus zum etwa 3Km entfernten Außenlager nach Auschwitz-Birkenau, dem Vernichtungslager. Die dortige Führung dauerte nochmals rund 1,5h.
Kaum vorstellbar welch Greueltaten hier vollzogen wurden. Und das auch noch außerhalb des eigentlichen Kriegsgeschehen wo Menschen zu furchtbaren Taten in der Lager sind. Da keimt bei mir einfach die Frage auf: Wie kann verhindert werden das so etwas je wieder geschieht?
Dieses Verbrechen an die Menschheit darf niemals in Vergessenheit geraten.
Der Rennbericht im eigentlichen Sinne ist eher unspannend.
Um etwa 18.00Uhr habe ich mit mit dem Auto nach Krakau begeben, wo am Stadion des örtlichen Fußballclub die Marathon-Expo nebst Startnummernausgabe stattfand.
Das Startpaket für einen 10KM Nachtlauf hatte für ungefähr 17,10€ ganz schön in sich. Im Rucksackbeutel enthalten waren ein asics-Funktionsshirt, Duschgel, Müsli, Energy-Drink, Erdnüsse, ein Sack für die Verwahrung und ein Leuchtarmbändchen. Finde ich sehr ordentlich und man sieht wie viel Mühe sich der Veranstalter gibt. Toll gemacht und allererste Sahne
Obendrauf durfte man dort kostenfrei den Parkplatz nutzen. Von dort aus hat man die Wahl durch den Park zur City, der Straße entlang oder mit der Straßenbahn. Ich hatte mich für den Weg der Straße entlang entschieden.
Dabei kam man an Hochschulen für Mechanik und Elektrotechnik vorbei, sowie dem Studentenwohnheim. Zum Eingang der City ging es dann vorbei am Urbanen Wochenendfeeling mit Szenebars, bunten Kneipen und jungem Publikum.
Direkt in der City kam ich in der Dämmerung an, die Menschen haben das Leben draußen genossen, es spielte tolle Live-Musik an fast jedem Biergarten, Fackeln gaben ihre Wärme wieder und das warme Licht spiegelte eine wundervolle Atmosphäre aus.
Mit mir kamen immer mehr Läufer auf den Platz, die Helfer wurden in ihren Aufgaben gebrieft und so begann es etwa 1,5h vor dem Start sich mehr und mehr zu füllen.
30 Minuten vor dem Start habe ich meine Sachen in einem Zelt abgegeben und begonnen mich ein wenig einzulaufen und warmzumachen.
10 Minuten vor dem Start habe ich mich dann eingereiht und habe mich bis ins vordere Drittel gekämpft. Im Nachhinein hätte ich noch weiter vorgehen sollen wie sich denn auch gleich bemerkbar machen sollte.
Nach dem Start mit toller Stimmung, viel guter Laune und viel Publikum kam man durch die eigentlich gar nicht mal so engen Gassen der Altstadt kaum Vorwärts. Nur mit aller größte Mühe und viel Kampf um jeden Meter Boden konnte gerade mal eine 5:15 auf dem ersten Km erzwungen werden.
Daher war es schon im Vorfeld sehr gut sich nicht zu viele Hoffnungen auf PB und ein bestimmtes Ziel zu setzten, sondern eher auf Genießen und Spaß haben zu setzten.
Auch nach dem zweiten Kilometer konnte nur mit Müh und Not eine 5:00 herausgelaufen werden. Es waren einfach zu viele Engstellen und noch zu viele Leute vor einem
Erst Km 3 an der Weichsel entlang lief mit 4:38 einigermaßen nach Plan. Die folgenden zwei Km musste man allerdings wieder mit Vorsicht genießen, denn hier ging es tatsächlich über im wahrsten Sinne des Wortes schräges Pflaster mit gefährlichen Stolperstellen und schlecht beleuchtet war es noch dazu. Übrigens hatte ich am Freitag noch überlegt zu Fragen was ihr davon haltet bei einem solchen Lauf mit gut sitzender Stirnlampe anzutreten, war mir nach der Schweißbändchendiskussion aber irgendwie zu peinlich
Im Nachhinein gibt es dazu von mir ein klares ja. Wundere mich aber tatsächlich darüber, dass nur sehr wenige mit Stirnlampe gelaufen sind. In der Not holten doch recht viele ihr Handy hervor.
So zwischen Km 4 & 5 war ein wild schnaufender Herr hinter mir, dass war schon fast nervig. Übrigens auch wieder viele mit Kopfhörern unterwegs, obwohl es untersagt gewesen ist
Die Verpflegungsstelle ließ ich liegen, aber auch hier hätte ich mir im Nachhinein einen Becher ins Gesicht schütten sollen. Mir wurde nämlich ganz schön warm trotz kurz/kurz.
Ab Km 6 konnte man relativ gut laufen, hatte aber rund nen Kilometer zwischen 7 & 8 eine dreier Gruppe vor mir, welche immer dicht machte. Einer von denen brach bei Km 8 ein und schwupp... so isser vorbeigeschluppt.
Dann noch zwei Km bis zum Ziel die recht gut liefen. Den letzten Kilometer habe ich mich irgendwie fallen lassen und einfach nur die Atmosphäre genossen. Etwa 200m vor dem Ziel überholte mich ein Mädel mit einem kämpferischen Schlussspurt...die habe ich ziehen lassen und den Erfolg gegönnt.
Erkämpft habe ich Rang 551, 495er der Herren von 1891 und 145er der AK von 544. Laut Länderwertung erster
Bewundernswert die Damenquote im Feld mit fast 40%
und viele davon sehr gut unterwegs gewesen.
Die ersten drei Plätze der Damenklasse sind an die Ukraine gegangen.
Im Zielbereich gab es Weltraumfolie, Wasser und bunte Energiegetränke wer wollte, leider kein Obst oder salziges. Dafür hat mich das junge Mädchen am Kleiderstand bereits beim reinkommen bemerkt und so erhielt ich den Kleidersack umgehend zurück. Ach ja... ne Medaille gab es auch noch für die Finisher.
Es war ein toller Lauf mit guter Orga. Hat vor allem Spaß gemacht und ich habe Erfahrung gesammelt, vor allem die, dass man bei Nachtläufen keine PB's erzwingen sollte solange man nicht auf einer Rennstrecke in den Emiraten läuft.
Die Woche im Überblick:
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]Tag[/TD]
[TD]Distanz[/TD]
[TD]Was[/TD]
[TD]Pace[/TD]
[TD]HF[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mo.[/TD]
[TD]10,1 Km[/TD]
[TD]1000m IV @4:25[/TD]
[TD]5:05[/TD]
[TD]84%[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mi.[/TD]
[TD]12,1 Km[/TD]
[TD]Dauerlauf[/TD]
[TD]5:45[/TD]
[TD]75%[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fr.[/TD]
[TD]5,6 Km[/TD]
[TD]Easy mit 4x100m Strides[/TD]
[TD]6:01[/TD]
[TD]72%[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sa.[/TD]
[TD]10,1 Km[/TD]
[TD]10 Km Nachtwettkampf in Krakau in 49:25[/TD]
[TD]4:55[/TD]
[TD]87%[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Dazu kommen noch 12,9Km Radfahren am Ostermontag. Ergibt damit 37,8Km Laufen @5:23, 79% HF-Max und 422 TRIMP.
Simones Woche macht jedenfalls Spaß und ich bin froh das es mal endlich wieder läuft. Schöner Wochenumfang und sogar 5 Trainingstage... sieht doch schick aus bei dir
gutes Carboning
Zu @dkf gibt es eine dicke
vor allem zu dem was Zeit & Geduld anbelangt.
Grüße Jens