Aber mir ist momentan Egal ob 51,58 oder 52,07 oder 52,13. Das ist so ein und dieselbe Basis von der man weiterarbeiten kann.
In fünf Wochen ist Koberstadt mit 134 Höhenmeter. Wir haben 85 Höhenmeter. Da hab ich mir in den 1990igern nie Gedanken drüber gemacht.
Momentan schon
Trotz der 85 gilt Jügesheim als Bestzeitenstrecke und Koberstadt mit "nur" 50 mehr als schwieriger profilierter Kurs. Es gibt da einen Greifrechner der so im Fünfzigminutenbereich bei einem Rundkurs, also z.B. 80 Meter hoch und 80 Meter runter etwa anderthalb Minuten Zeitverlust angibt. Greif relativiert das selbst: Untergrund, langsamer Anstieg oder ein kurz mit über 15% und dass es Durchschnittswerte sind die dann noch für den einzelnen Läufer individuell sind. Aber so rechne ich mich momentan reich!!Vielleicht ist mein Ziel Koberstadt 30 Sekunden schneller bei 50 mehr Höhenmeter (10 sec/km in fünf Wochen) zu ambitioniert. Schon die gleiche Zeit wär nicht schlecht. Aber zwei Wochen später kommt mein eigentlicher Hauptwettkampf im dritten Quartal. Rodenbach - Strecke wie mit ner Wasserwage gemacht. Ich denke bei 10km keine zwanzig Höhenmeter und alles asphaltiert. Allerdings muss ich mich bei dem Lauf wenn ich um die Fünfzig laufen könnte in den letzten zwei Reihen aufstellen. Wegen Stampede und den anderen im "Weg rumstehen". Das Gute ist, ich verliere dort keine Kraft durch Überholmanöver
Aber vorher ist Koberstadt mit vorher zwei Intervalleinheiten und ich brauche das um in die Sache reinzukommen. Das sieht man hier am Puls, ich glaub 84% - mehr war derzeit nicht drin. Aber da lauern über ein halbes Jahr noch stille Reserven. Auf die 90-92% von früher werde ich womöglich nicht mehr kommen (hat Föhrenbach mir schon erklärt) aber so 87% wär schon was. Auf jeden Fall gibt es jede Menge Rädchen an denen ich auch noch nach Rodenbach drehen kann.
freut mich sehr.
Kannst ja morgen gleich was von deinen neuen Pumas berichten wie die sich so im Feldversuch schlagen.
dementsprechend unlocker war der lange Lauf. Voll doof irgendwie, seht selbst 
zu Simone, den Laden kannte ich noch gar nicht.
Da wünsche auch ich euch beste Genesung und hoffentlich keine Langzeitfolgen 
und danke für das Lebenszeichen. 
nach 1 Glas Blubberbrause mit Pfirsich und 3x 100ml Wein. Kann ich auch nich' ändern. Isso. 
). Eigentlich hatte ich mir auch vorgenommen, heute zu pausieren. Allerdings aus dem Grund, dass ich das Gefühl hatte, die Schuhe wären besonders grantig zu meinen Waden gewesen. Das war aber heute morgen weg. Und ich fühle mich auch bombig. Auf der letzten Gerade vor daheim war auch unsere komplette Altherren-Riege mit ihren Wuschel-Hunden unterwegs und ich habe alle paar Meter blöde Witze gemacht. Alles bestens, würde morgen nicht der LaLa anstehen, hätte ich auch spontan verlängert. 
Ooopsi (Ausnahme, trotzdem: 
). Und ja, die Tage zuvor habe ich gemerkt; die Beine wurden früher schwer. War froh als ich zu Hause war. Aber ernsthaft: 53,68! Alter Schwede.
