die nächste Woche ist wieder um! Nach dem gestrigen Tief (ich wollte eigentlich gestern schon den langen Lauf machen) komme ich heute vom langen Lauf mit einem sehr guten Gefühl nach Hause! Erstmals seit vier Wochen wieder 80 Minuten gelaufen und ja, es fühlt sich seit langem wieder gut an! Die Pace mit 7:14 dürfte von der Laufökonomie gut passen, Puls schön gleichmäßig und es hat sich gut angefühlt!
Insgesamt sind es 33,7 km @ 7:07 geworden, nach drei „kürzeren“ Wochen wieder vier Stunden.
Ich werde in der kommenden Woche etwas mit den Paces probieren und meine vier Läufe in vier verschiedenen Paces im Fenster 7:15 (dürfte wohl eine gute „Unterkante“ sein) - 6:30 laufen, hauptsächlich im Bereich A1 und ein Lauf in A2 (gemäß meiner LD Auswertung). Ich freue mich schon, wie sich alles weiterentwickelt!
Euch ein schönes Wochenende und noch schöne Läufe!
Grüße aus Österreich!
Christoph
Naja, schön war es trotzdem und die Passagen leicht bergab haben für die schwierigeren Abschnitte entschädigt. Inzwischen geht auch die HF wieder etwas runter, wenn auch der Weg runter geht, der Körper regeneriert also ein wenig auch nach mehr als 5km. Das war auch schon mal anders.
Nur so langsam laufen, wie es sich noch rund und angenehm anfühlt 
Durch mangelnde Laufökonomie kann der Puls sogar wieder ansteigen bei langsamerem Tempo und schlimmstenfalls schleicht sich ein mieser Laufstil ein.
Momentchen mal, geht das bei dkf als Poesie durch? Nochmal neu:
(wäre schön wennich da wieder wäre, aber iss noch nich 
)
"hey deine neue Schwelle iss 5:47 min/km" um die Ecke... 
, 
dkf, hör auf jetzt! Sonst hol ich mir wieder Rotwein! 
wo wäre denn DA der Spaß an der Geschichte (vom Nervenkitzel mal ganz zu schweigen 
Das funktioniert so gut, weil es nur 5km sind = "Na komm, die machen wa eben, dann biste auch wach!" 
Nach einer halben Stunde war mir dann wieder halbwegs warm und dann zack -> Sonnenschein. Was für eine Hitze. 
