Hallo und vielen Dank für eure Rückmeldung!
Das Ferry Dusika Stadion wurde 1977 (mein Geburtsjahr) eröffnet und ist (bis Ende Juli, dann wird die Halle abgerissen) die einzige Radbahn in Österreich. Und wer an dieser Stelle nur an Radfahren und Leichtahtletik denkt, wird überrascht sein, dass im Dusika-Stadion eine Handball-Weltmeisterschaft (1977), eine Volleyball-EM (1999), eine Judo-EM (2010), eine Short Track WM (2009), Leichtathletik EM (2002) und sechs Mal der Tennis Davis Cup ausgetragen wurde. Siehe auch
https://www.169k.net/blog/das-ende-des-dusika-stadions!
Wie Bernd so schön sagt, bei uns ist der Lack ab und so ist es auch bei dieser Halle! Die Laufbahn nicht sehr einladend und zum Rand hin aufsteigend, Luftaustausch in der Halle wohl kaum vorhanden. Es kam mir warm, drückend vor und der Schweiß ist geflossen. Wenn ich die Runden näher betrachte, sind die Herzfrequenzen zur ersten LD sehr vergleichbar, in den schnellen Stufen sogar ident. Ich kann Lilge verstehen, dass er seine Tests in der Halle macht, das gibt ihm Planungssicherheit und macht ihn wetterunabhängig. Bleibt abzuwarten, wie es in Zukunft weitergeht.
Seine Empfehlungen sind für mich mit Vorsicht zu genießen. Ich werde es so wie bei der LD zuvor halten, nämlich jeweils am unteren Rand der Intensitätsbereiche beginnen und mich langsam hinaufarbeiten (Danke Harald für deinen Tipp).
Ich plane vier Läufe mit LALA (A1) – DL (A1/A2) – DL (A2) – TDL oder IV mit insgesamt +/- 40 WKM.
Intervalle dann eher wie Steffny mit 6 x 400 (steigernd) statt 20 – 25 x 400 bzw. 3 x 1000 (steigernd) statt 10 – 15 x 1000! Den LALA abwechselnd 5:40 – 6:30 kann doch erst für Oktober (wenn überhaupt) gedacht sein!?
Wie sagt Harald so schön, langsam hineingleiten!
Im Urlaub möchte auch der Familienfriede gewahrt bleiben, mal sehen, was da geht/läuft!
Euch einen schönen Tag!
VG Christoph
PS: Heutiger TDL 6k@5:55 bei ca 80% Hf hat sich gut angefühlt!