Starke Worte Christoph, gut zusammengefasst. Es gibt nur eine Richtung, und das ist vorwärts.
@Simone Klasse gelaufen
Sub 28 erreicht, sei Stolz darauf zum Jahresausklang. Und dann noch ein "Hitzelauf"
damit kämpfte ich allerdings auch vorhin
@Harald auch sehr schön zusammengefasst von dir. Bis Ende März hast du ein greifbares Ziel vor dir und wenn du möglichst verletzungsfrei bleibst wirst du das auch schaffen
Der kleine Rennbericht.
Mindestziel waren ja Sub50 über die 10Km. Wunschzeit gerne Sub49 und Traumzeit <'47:30.
Zusammen mit Schwesterchen sind wir mit einem spärlichen Aufwärmprogramm an den Start gegangen. Vom Parkplatz am Sportplatz bis zum Start & Zielbereich waren es rund 800m. Eigentlich perfekt zum einlaufen, ein wenig ABC und Lockerungsübungen. Wir sind aber eigentlich nur hingegangen mit minimalistischem ABC. Naja....
Meine Schwester lief ohne Zielzeitvorgabe, sie möchte nur eine Referenzzeit haben zum aufstellen eines Trainingsplan.
Für mich eine unbekannte Strecke, dort bin ich noch nie gelaufen oder langgefahren, obwohl nahe am Truppenübungsplatz gelegen.
Der erste Km führte über eine im wirklich üblen Zustand und rundgefahrene Straße in den Wald. Ziemlich genau nach dem ersten Km wurde es dann zum Cross-Lauf
Die Schuhwahl des Puma Liberate Nitro war also schon mal für die Katz, der lasst sich ja besser auf Asphalt rennen. Egal, mein Bock, da muss der Jans nun durch.
Gestartet sind wir übrigens mit ordentlich Gegenwind, da habe ich mir ein dünnes Stirnband umgefummelt, auch damit die Ohrhörer nicht flöten gehen.
Im Wald war vom Gegenwind zum Glück nichts mehr zu spüren, könnte man höchstens noch ein laues Lüftchen nennen.
Meiner Schwester hatte ich gestern noch geschrieben das ich in kurz/kurz starte. War auch weise, mit Ausnahme des eigentlich doch sehr dünnen Unterleibchen unter dem Laufshirt. Ab KM 2,5 wurde es mir doch sehr warm, trotzdem habe ich dort zu einem kurzen Zwischensprint angesetzt um eine Läuferin zu überholen.
Kurz danach hat sich auch noch der Brustgurt gelöst. Blödmann's Gehilfe (me self)
hat sich das Ding mit Schnalle nach unten umgegurtet
Noch vor KM 4 habe ich mich dann des Stirnband erledigt und kurz darauf auch den Kampf mit den Ohrhörern aufgegeben.
Gehören ja eigentlich eh nicht ins Rennen, aber war ja auch ein Solo-Lauf. Aus den USA habe ich mir ein 20$ Paar mit Klemmbügeln mitgebracht, die werden nun in künftigen Rennen zum Einsatz kommen. Da werde ich dann wohl doch den iPod nano erster Generation mal aussortieren aufgrund fehlenden Bluetooth
Nebenher habe ich bis zu KM 6,5 dann auch zu einem Läufer aufgeschlossen, welcher ähnlich unterwegs war ich. Kurz danach hat uns auch ein "Bengel" überholt ~19 Jahre alt, klar schneller als wir und mit Lautsprecher unterwegs... geht also auch so ohne sich die Ohren zu zu stopfen
Dieser "Bengel" war übrigens der einzigste Teilnehmer welcher mich überholt hat.
Bis etwa KM 7,5 ist der Jens dann ~15m hinter dem Läufer her gelaufen und hat schlussendlich vor einer 90° Kurve diesen überholt. Die Quittung darauf folgte prompt in Form eines recht heftigen Anstieg
Da muss der Jens aber nun durch, hatte dabei dann auch ordentlich Körner gelassen und den Kameraden konnte ich dann bis zum Schlusskilometer nicht abschütteln.
Der Schlusskilometer wurde nochmals leicht angezogen und irgendwann sah der Jens dann ein Schild des KM 4 von der 4,6Km Walker-Truppe. Auch da nochmals die Zähne zusammengebissen und zum Schlusspurt zusammengerauft, da konnte der andere Läufer nun nicht mehr mithalten und musste abreißen lassen.
Zieleinlauf in '47:24
Hätte ich bis zum Km 8 nicht mit gerechnet und der Jens ist Megahappy
Hier der Lauf
RedDesire – RUNALYZE
Der Laufcomputer sagt 9,58Km, ich glaube aber dem Veranstalter, da der GPS-Empfang sicherlich eingeschränkt war durch die doch sehr dichte Wolkendecke und Waldgebiet.
Ein großes
nochmal an alle zur Trainingsgestaltung der vergangenen 8 Tage.
Nachtrag: Im Ziel selbstverständlich auf mein Schwesterchen gewartet. Da hat se sich doch einen 200m Zielsprint mit einer Konkurrentin geliefert, welche sie am Gefälle nach KM 8 überholt hatte und eigentlich sicher hinter sich glaubte. Zum vorbereiten auf ihre Zeit holte sie einige hundert Meter vor dem Ziel ihr Telefon aus dem Formbelt und verlor dabei einen 5€ Schein, welchen sie wieder einsammelte. Das hatte die Konkurrentin nochmal ran gebracht und wollte vor dem Ziel überholen.
Aus "Fightersicht" i.O. aber für einen Lauf um die goldene Ananas (kann man das so nennen
) nicht besonders sportlich.
Dieser Monat wird entsprechend mit 131Km @6:02 verbucht... Ganz schön flotter Monat für meine Verhältnisse wie ich finde.
Mein Jahresrückblick hole ich mal eben aus Polar, da der Jens faul war und die Jahresanfangsdaten der Anne noch nicht übermittelt hat:
Insgesamt 161 mal mehr oder weniger gelaufen, 1692 Jahreskilometer.
Dafür das der Jens noch bis Ende Januar mit Gehpausen trainiert hatte, finde ich die Form mittlerweile i.O.
Ohne eure zahlreichen Beiträge, Ideen, Vorschläge und Gruppenzwangsgemeinschaften (KM-Spiel) wären sicherlich nicht so viele Kilometer zusammengekommen.
Kommt allesamt gut und sicher rein, sollte morgen jemand ein Neujahrswettbewerb mitlaufen, viel Erfolg dabei!!
Grüße Jens
One day hard - one day easy (oder Pause) 
Hatte ich bis dahin auch noch nie gehabt.
HAB JETZT SCHON HUNGER!!! 
) 
) an dem Wochenende im Verdacht und dachte, das schleicht sich wieder aus. Naja, so jogge ich im Moment eher kürzere Strecken. Silvester laufe ich dann nicht den HM, sondern nur 5km und tapere bis dahin. Hoffe, dann ist wieder Ruhe.
zubereiten muss, hier schonmal der Link: 
Jedenfalls bin ich froh, es probiert zu haben, der Kreislauf hat mich komplett in Ruhe gelassen und es war zwar super anstrengend, aber lief richtig gut!
Nochmal Ooopsie. Immerhin pfeift der Wind nicht mehr. Dafür mein Atem. Gefällt mir eigentlich nicht. Die Spaziergänger machen schon immer 50 Meter vorher Platz. Hier wird nicht mehr elfengleich geschwebt, hier wird gedampft und gestampft. Einen ehrlichen Endspurt spare ich mir, halte mir lieber die Uhr vor die Nase und bin ziemlich angefressen, weil sie (gefühlt) minutenlang nicht von 4,99 auf 5 springt. 
