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Genau, Mr. Steffen ist quasi "Beck" verfallen! Der in Podcasts übrigens immer sehr sympathisch ist!
Er macht dann jetzt quasi Back-to-Beck EinheitenBewapo hat geschrieben:Genau, Mr. Steffen ist quasi "Beck" verfallen! Der in Podcasts übrigens immer sehr sympathisch ist!
4:27/km. Beim JD ist das als S/T VDOT 47,2 und passt genau zum Wunsch 10er sub 43:30.Giesemer hat geschrieben: Wie schnell waren denn deine 8 km?
Das sind doch mal Aussichten! Wie heißt es so schön, der Weg ist das Ziel!Bewapo hat geschrieben:..., das dies (also Sub 40) jeder mit etwas strukturiertem Training schaffen kann!
Der war mal richtig Geildkf hat geschrieben:Er macht dann jetzt quasi Back-to-Beck Einheiten
Hat Spaß gemacht zu lesen, geil durchgezogen Ist noch ein langer Weg ...dkf hat geschrieben:
Vllt. mal ein ganzkleinwenig Lektüre; Der Plan; 28.09.2014, Berlin, SUB 3h30min Der Weg; Optimierung „Tempotraining“ ...
Sub 60 auchchriwalt hat geschrieben: Mal schauen, wobei Sub 50 auch schon sehr schön ist!
Schöner Wochenbericht, liest sich einwandfrei finde ich KlasseJogging-Rookie hat geschrieben: Mein letzter wirklich ätzender Lauf war am 30.10., seither nur noch mittlere oder gute Tage. Vielleicht werden die mittleren Tage bald die neuen schlechten Tage. Es wird.... LG
Das war heute eine Punktlandung, genau 30 WKM!chriwalt hat geschrieben:Langsam aber stetig steigen die Umfänge, der 30er WKM sollte morgen fallen!
Ich schaue beim Laufen nicht auf die HF, laufe strickt nach Pacevorgabe! Das ist mir diese Woche sehr gut gelungen!Matterno hat geschrieben:Christoph bei Dir ja ebenfalls. Wie ist es ohne HF zu schauen ?
Mein lieber Scholli, Bernd. Was habt ihr plötzlich alle? Greg hat mir auch schon eine Video-Botschaft mit Abnehm-Tipps geschickt...Bewapo hat geschrieben:...der SL20 kann aber auch langsam und die "Härte" der Dämpfung dürfte dann schwer am Gewicht des Trägers liegen
Hihihi Herzlichen Glückwunsch!chriwalt hat geschrieben:Das war heute eine Punktlandung, genau 30 WKM!
Sollten wir die LD zusammen machen können wär das toll. Aber die Berichtslage sieht ja momentan düster aus und ich fürchte, dass am 10.01. mit dem Lockdown noch nicht Schluss ist. Du müsstest deine mit Hinblick auf das erste Halbjahr tatsächlich Mitte Januar bis Anfang Februar machen (dann halt auf dem Band als Einzelproband).Matterno hat geschrieben:Schöner Wochenbericht, liest sich einwandfrei finde ich Klasse
Christoph bei Dir ja ebenfalls. Wie ist es ohne HF zu schauen ?
Ich liebe die langen Läufe ... morgen wieder
Und Harald: DANKE !
...das war rein auf mich bezogen, denn ich hatte doch geschrieben die Dämpfung beim SL20 ist angenehm aber hart! Und ich bin ehrlich gesagt froh das ich nicht mit Amy, Greg oder jeff trainiere: Vermutlich würden die mich stündlich ermahnen doch etwas abzunehmen! Darauf gönn ich mir jetzt erst einmal ein BierJogging-Rookie hat geschrieben:Mein lieber Scholli, Bernd. Was habt ihr plötzlich alle? Greg hat mir auch schon eine Video-Botschaft mit Abnehm-Tipps geschickt...
Warum nicht, bist doch alt genug?! Du hattest ja einen guten und erfolgreichen Start in die Woche, weiter so!chriwalt hat geschrieben:Muss ich doch glatt den Beitrag aus der Versenkung holen!
Heutiger TDL ist gut über die Bühne gegangen und hat sich gut angefühlt! 20'@5:42 bei 84% HF
Morgen dann ein ruhiger DL!
Euch allen einen guten Start in die neue Woche, haut rein!
Liebe Grüße,
Christoph
Mehrzahl ... so soBewapo hat geschrieben:Vielleicht teste ich mal ein paar von meinen neuen Schuhen....
Ja klar, als bekennender Laufschuhholic und nach so tollen Dingen wie Black Friday Sale und Cyberweek, hat "man" mal gerne die ein oder andere Neuerwerbung zur Hand! Werde aber nicht alle behalten... den Ultraboost PB aber in jedem Fall!Jogging-Rookie hat geschrieben:Mehrzahl ... so so
...du Glückliche, ich drück die Daumen das es so bleibt!Jogging-Rookie hat geschrieben:Gefühlt benötige ich zu Regenerations-Zwecken keinen Ruhetag, das Knie bleibt auch ruhig (Bügeln mit Bandage ist übrigens deutlich besser als ohne ), deshalb probiere ich die 4 Einheiten einfach mal aus.
Jogging-Rookie hat geschrieben:Gefühlt benötige ich zu Regenerations-Zwecken keinen Ruhetag, das Knie bleibt auch ruhig (Bügeln mit Bandage ist übrigens deutlich besser als ohne ), deshalb probiere ich die 4 Einheiten einfach mal aus.
Da drückt dkf feste mit und ansonsten sachichma; am Besten ist immer noch die Variante mit Bandage, aber ohne BügelnBewapo hat geschrieben:...du Glückliche, ich drück die Daumen das es so bleibt!
Und 4 Einheiten bügeln muss man ja auch erst einmal schaffen
...ich wünschte, ich wäre das auch - also manchmal zumindest wenigstens ein bißchendkf hat geschrieben: PS
derartigen oben erwähnten Sales Aktionen gegenüber ist dkf im Übrigen Immun
Ich glaube auch, dass du dir gerade eine tolle Grundlage für unterschiedliche Distanzen schaffst.chriwalt hat geschrieben:Hallo an alle,
hier mein Wochenbericht! Alles ist gut über die Bühne gegangen, kein roter Pfeil bei Runalyze. VO2max ist wieder etwas gestiegen, dafür die HF etwas gesunken! WKM konnten moderat auf 30,5 km gesteigert werden. Kommende Woche dann jeder Lauf mindestens 45 Minuten, darauf kann ich gut aufbauen. Die 800er Schallmauer an Jahreskilometern durchbrochen, 900 werden sich knapp nicht ausgehen, es braucht aber auch noch Ziele für das nächste Jahr! Alles in allem eine solide Woche, läuft!
Blumensaatlauf in Essen Ende November, ich erwarte dich dort!Jogging-Rookie hat geschrieben: Im zweiten Halbjahr möchte ich meinen ersten echten Wettkampf laufen. So einen mit Dixie-Klos.
Euch auch einen schönen Abend
Oh jaJogging-Rookie hat geschrieben:Tempo geht gemächlich los. In den ersten zwei Wochen jeweils 15min in 6:01 bis 6:13. Ist aus Knie-Sicht auch nicht verkehrt und wird sich sicherlich noch steigern - die 28min fallen ja nicht vom Himmel.
Gibt es denn schon was neues vom Arzt?dkf hat geschrieben:
Und was den Rest des Immunsystems und dessen Feinde angeht, die Dame war heute gaaanz brav bei der Hausärztin, hat sich anstechen, abhören & ausfragen lassen und wartet nun erstmal brav auf das, bzw. die Ergebnisse. Gespanntbin
Jogging-Rookie hat geschrieben:10min Einlaufen
5x 1000m 5:39-5:45 mit nur 200m Jogging --- als wäre das nicht unmenschlich genug, kommt noch ein Schnaps on top:
3x 200m 4:53-5:05 mit 200m Jogging
10min Auslaufen
also wirklich die echte & gefühlte Härte dieser Einheit "beurteilen" kann dkf nicht, aber so wie zwischen Steffny & Greif ganze Welten in den Plänen & Konzepten liegen, mag der Greg (der laut einem Post von Catch ja auf Mc Millan beruht) mag es auch Unterschiede zwischen Steffny & Greg in der Herangehensweise an 1000er IV gebenGiesemer hat geschrieben:Die Pausen die dir vorgeschlagen werden kommen mir auch etwas kurz vor. Üblich ist ganz langsam trabend etwa zweidrittel bis dreiviertel der Laufzeit (bei Tausenderintervallen) zur Erholung zu nutzen. Wenn also jemand 4.30 auf tausend Meter läuft und in 7.00 trabt ist er so knapp drei Minuten für die vierhundert Meter unterwegs.
evtl. macht das SchlauerCatch-22 hat geschrieben:Gibt doch mal auf https://www.mcmillanrunning.com/ im Rechner deine Ist 10KM Zeit an und was dein Ziel ist. Das ist der original Rechner vom Greg, der wird dir vermutlich langsamere Pace ausspucken.
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