Kann sicher nicht schaden, wenn du den 7,5er auslässt, vor allem wenn er mit Termindruck (=Stress!) verbunden ist!
Alles Gute für den HM, du rockst das! Vor allem mit 62wkm, sauber!
Meine Woche in Zahlen, kopiert aus dem 3:20er Faden
Vorbereitung
3/13 orientiert an Steffny
[TABLE]
[TR]
[TD="class: xl69"]Tag[/TD]
[TD="class: xl69, width: 113"]Plan[/TD]
[TD="class: xl70, width: 113"]IST[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Mo[/TD]
[TD="class: xl65"]Rest[/TD]
[TD="class: xl66"]30`KT[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Di[/TD]
[TD="class: xl65"]10 -3x1k @4:40, TP400m[/TD]
[TD="class: xl66"]Rest (Halsweh)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Mi[/TD]
[TD="class: xl65"]Rest[/TD]
[TD="class: xl66"]10k Rad, 3h mauern[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Do[/TD]
[TD="class: xl65"]kicken 12k @6:00[/TD]
[TD="class: xl72, width: 113"]14k @5:13 mit 4x2k @4:50 mit 1k @05:48 P[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Fr[/TD]
[TD="class: xl65"]xx[/TD]
[TD="class: xl66"]xx[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Sa[/TD]
[TD="class: xl65"]22k @6:00[/TD]
[TD="class: xl72, width: 113"]21,1k mit
800hm @6:51[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]So[/TD]
[TD="class: xl65"]kicken 12k[/TD]
[TD="class: xl72, width: 113"]kicken 10k
Rad 10k[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl73"]wkm[/TD]
[TD="class: xl67"]56[/TD]
[TD="class: xl68"]45,1[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Der wegen Halsschmerzen (Klimaanlage) ausgelassene 10km DL reduziert die Wkm, war aber wohl die richtige Entscheidung.
Die übrigen Einheiten waren alle top. Donnerstag early bird, Samstag ordentlcih hm beim HM und gestern kicken mit anschließend 4k barfuß laufen.
Gesamt 45km laufen, 20km Rad und 30min Kraft. Dazu 3h mauern als Ausgleich
Guten Wochenstart!