+ Antworten
Ergebnis 1 bis 21 von 21
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    26.08.2020
    Beiträge
    9
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard Wie kann ich mich schnellstmöglich verbessern?

    Moin, ich (männlich,15, 1.8m und 60kg) möchte schnellstmöglich meine Zeiten verbessern und mein nächstes Ziel wäre es 5km in 20min zu laufen. Momentan hab ich in der Woche dreimal Sport (Tennis und Hockey) und mache noch stabilitionsübungen, zusätzlich gehe ich jtz noch 2mal am Wochenende laufen. Meine Zeiten sind im Moment: 3km in 12min und 12km in 61min.
    P.S.: Ich mag ehrlich gesagt nicht so gerne Intervall Läufe ;)

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Jaguar999:

    DrProf (26.08.2020)

  3. #2
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    14.723
    'Gefällt mir' gegeben
    981
    'Gefällt mir' erhalten
    2.041

    Standard

    Zitat Zitat von Jaguar999 Beitrag anzeigen
    Meine Zeiten sind im Moment: 3km in 12min
    Die Zeit paßt doch schon. Beim nächstenmal einfach 2 KM dranhängen. Und wenn man sich verbessern will, muß man sinnvoll trainieren.

    PS. Wie betreibst Du Deine anderen Sportarten ohne Intervalläufe? Beim Ballsport muß man doch dauernd laufen und bremsen.
    Zuletzt überarbeitet von bones (26.08.2020 um 07:57 Uhr)
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  4. #3
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
    Im Forum dabei seit
    16.06.2017
    Ort
    Pfälzerwald
    Beiträge
    9.184
    'Gefällt mir' gegeben
    3.321
    'Gefällt mir' erhalten
    2.541

    Standard

    Mach es wie in den anderen Sportarten. Geh in einen Verein mit gescheitem Training und Trainer. Ist 1000*besser als Onlinetipps

  5. #4
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
    Im Forum dabei seit
    20.10.2007
    Beiträge
    18.887
    'Gefällt mir' gegeben
    100
    'Gefällt mir' erhalten
    734

    Standard

    Zitat Zitat von Jaguar999 Beitrag anzeigen
    schnellstmöglich meine Zeiten verbessern
    brutalmöglichst üben .

    Und das mit mit den Intervallläufen kriegen wir auch noch hin - evtl. gesteuert über die Höhe des Taschengeldes .

    Knippi

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hardlooper:

    Fiambu (26.08.2020)

  7. #5

    Im Forum dabei seit
    10.08.2013
    Beiträge
    117
    'Gefällt mir' gegeben
    25
    'Gefällt mir' erhalten
    27

    Standard

    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    brutalmöglichst üben .

    Und das mit mit den Intervallläufen kriegen wir auch noch hin - evtl. gesteuert über die Höhe des Taschengeldes .

    Knippi
    Hast du eigentlich auch irgendwann einmal etwas substanzielles beizuztragen oder kommt von dir lediglich inhaltsleerer Stuss?

  8. #6
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
    Im Forum dabei seit
    20.10.2007
    Beiträge
    18.887
    'Gefällt mir' gegeben
    100
    'Gefällt mir' erhalten
    734

    Standard

    Zitat Zitat von atroxocis Beitrag anzeigen
    Hast du eigentlich auch irgendwann einmal etwas substanzielles beizuztragen oder kommt von dir lediglich inhaltsleerer Stuss?
    Der typische Forums-Tupamaro (also icke): stündlich ist mit einem OT-Anschlag zu rechnen.
    Ansonsten: wenn Du alle meine Beiträge so interessiert verfolgst - samstags um 8 Uhr, Du weißt wo!

    Knippi

  9. #7
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
    Im Forum dabei seit
    16.06.2017
    Ort
    Pfälzerwald
    Beiträge
    9.184
    'Gefällt mir' gegeben
    3.321
    'Gefällt mir' erhalten
    2.541

    Standard

    Zitat Zitat von atroxocis Beitrag anzeigen
    Hast du eigentlich auch irgendwann einmal etwas substanzielles beizuztragen oder kommt von dir lediglich inhaltsleerer Stuss?
    So ist das mit der Kunst, die einen verstehen sie, die anderen nicht.
    Über mich

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    Rich-Ffm17 (26.08.2020)

  11. #8
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
    Im Forum dabei seit
    14.11.2010
    Ort
    Berlin
    Beiträge
    20.117
    'Gefällt mir' gegeben
    971
    'Gefällt mir' erhalten
    2.745

    Standard

    Zitat Zitat von atroxocis Beitrag anzeigen
    Hast du eigentlich auch irgendwann einmal etwas substanzielles beizuztragen oder kommt von dir lediglich inhaltsleerer Stuss?
    Bist du der der festlegt, was substantiell ist oder nicht?

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    Rich-Ffm17 (26.08.2020)

  13. #9
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    14.723
    'Gefällt mir' gegeben
    981
    'Gefällt mir' erhalten
    2.041

    Standard

    Zitat Zitat von atroxocis Beitrag anzeigen
    Hast du eigentlich auch irgendwann einmal etwas substanzielles beizuztragen oder kommt von dir lediglich inhaltsleerer Stuss?
    Wenn alle nur 16 Beiträge in 7 Jahren schreiben würden -vom Inhalt mal abgesehen- wäre das Forum schon lange im Darknet.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  14. #10
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
    Im Forum dabei seit
    20.10.2007
    Beiträge
    18.887
    'Gefällt mir' gegeben
    100
    'Gefällt mir' erhalten
    734

    Standard

    Zitat Zitat von klnonni Beitrag anzeigen
    Wenn Du kleiner Bengel aber dem Trainer gegenüber auch so besserwissend rüberkommst, dann wirst Du eher Fliegen als Laufen können
    Duhu, ein kleiner Hinweis: das waren zwei verschiedene User .

    Da wird doch glatt der Hund in der Sudpfanne verrückt!

    Knippi

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hardlooper:

    klnonni (26.08.2020)

  16. #11
    Avatar von klnonni
    Im Forum dabei seit
    10.05.2017
    Ort
    Brieselang, Brandenburg
    Beiträge
    2.483
    'Gefällt mir' gegeben
    3.271
    'Gefällt mir' erhalten
    888

    Standard

    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Duhu, ein kleiner Hinweis: das waren zwei verschiedene User .

    Da wird doch glatt der Hund in der Sudpfanne verrückt!

    Knippi




    Warum regt sich den ein Dritter darüber auf, dass man den Fragesteller das Üben empfiehlt?

    Ich habe alles zurück genommen und frage stattdessen die Dritte Person, wo sein Problem liegt

    Zitat Zitat von atroxocis Beitrag anzeigen
    Hast du eigentlich auch irgendwann einmal etwas substanzielles beizuztragen oder kommt von dir lediglich inhaltsleerer Stuss?
    Was wäre den ausser Üben für Dich substanziell ?
    Habe vermutliche Deine Ratschläge überlesen
    Zuletzt überarbeitet von klnonni (26.08.2020 um 12:34 Uhr)

  17. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von klnonni:

    dkf (26.08.2020)

  18. #12
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
    Im Forum dabei seit
    16.06.2017
    Ort
    Pfälzerwald
    Beiträge
    9.184
    'Gefällt mir' gegeben
    3.321
    'Gefällt mir' erhalten
    2.541

    Standard

    Zitat Zitat von klnonni Beitrag anzeigen

    ein Dritter
    Was mich zu beweisen wäre. Sockenpuppen lauern überall.

  19. #13

    Im Forum dabei seit
    26.08.2020
    Beiträge
    9
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Ja da muss ich Ihnen recht geben aber muss auch sagen ,dass die „Intervall“ beim Ballsport bei Weitem nicht so monoton sind wie beim Rundenlaufen auf dem Sportplatz, trzd Danke für den tip

  20. #14

    Im Forum dabei seit
    26.08.2020
    Beiträge
    9
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Ja, aber meist bleibt mir nur am WE Zeit noch zusätzlich laufen zu gehen vllt manchmal auch noch einmal in der Woche aber noch ein Vereinstraining schaffe ich nicht in der Woche unterzubringen, deshalb laufe ich lieber am WE auf eigene Faust

  21. #15
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
    Im Forum dabei seit
    21.10.2014
    Ort
    irgendwo im Ländle
    Beiträge
    7.825
    'Gefällt mir' gegeben
    873
    'Gefällt mir' erhalten
    1.218

    Standard

    Zitat Zitat von Jaguar999 Beitrag anzeigen
    aber muss auch sagen ,dass die „Intervall“ beim Ballsport bei Weitem nicht so monoton sind wie beim Rundenlaufen auf dem Sportplatz, trzd Danke für den tip
    Wenn du Intervalle - egal wo gelaufen - "monoton" finden bzw. während derselben überhaupt noch irgendwas finden oder denken kannst, dann bist du eindeutig zu langsam unterwegs.

    Abwechslung kann man auf vielfältige Art reinbringen: Fahrtspiel, Hügelläufe, kurze Intervalle, lange Intervalle, Tempoläufe, Wettrennen mit Trainingspartner etc.

    Am Ende bleibt nur die Binsenweisheit, die allen hier langsam zum Hals raushängt: Wer schnell laufen können will, muss schnell laufen. Welche anderen Wunderrezepte erträumst du dir hier denn sonst (vgl. Überschrift dieses Fadens)?

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    dkf (26.08.2020)

  23. #16

    Im Forum dabei seit
    26.08.2020
    Beiträge
    9
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Da haben sie wohl recht, ich werde es mir zu Herzen nehmen! Was für ein Tempo würden Sie vorschlagen, ich würde am WE auf jeden Fall nochmal die 3km laufen (brauchen das für die Schule; 15Punkte gibts ab 12min) ,damit die 12 min sicher sind. Ist es ok 3mal 1km in 3:40 pro km und zwischendurch 400 Meter trabpause oder was wäre optimal??

  24. #17
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
    Im Forum dabei seit
    21.10.2014
    Ort
    irgendwo im Ländle
    Beiträge
    7.825
    'Gefällt mir' gegeben
    873
    'Gefällt mir' erhalten
    1.218

    Standard

    Wenn du das durchhältst, mach es. Wichtig ist, die Intervalle gleichmäßig zu laufen, also konstantes Tempo während des Intervalls, aber auch untereinander. Wenn du dich beim letzten Intervall fragst, was du hier treibst bzw. ob du noch ganz sauber tickst, es trotzdem aber ohne Nachlassen durchziehst, dann war's gerade richtig. Eine Woche später dann 4 x 1000.

    P.S.: Wir sind hier übrigens alle per "Du" (außer dkf, die darf das aber - ist quasi ihr Markenzeichen.)

  25. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    dkf (26.08.2020)

  26. #18

    Im Forum dabei seit
    26.08.2020
    Beiträge
    9
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Perfekt Danke Dir für die Hilfe !

  27. #19
    Avatar von Jogging-Rookie
    Im Forum dabei seit
    02.08.2019
    Beiträge
    540
    'Gefällt mir' gegeben
    934
    'Gefällt mir' erhalten
    777

    Standard

    https://www.runnersworld.de/tools/in...nings-rechner/
    Hatte letzens jemand hier gepostet. Da kannst du zum Beispiel die 20min bei 5km eingeben.

  28. #20
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
    Im Forum dabei seit
    28.08.2014
    Ort
    Heidelberg
    Beiträge
    3.704
    'Gefällt mir' gegeben
    70
    'Gefällt mir' erhalten
    509

    Standard

    Du bist nicht der erste in deinem Alter der Intervallläufe oder auch monotone Dauerläufe nicht mag. Ging mir damals nicht anders.
    Was vielleicht noch wichtig wäre, wäre zu wissen wie und wann dein anderes Training (Tennis, Hockey) aussieht. Wir können dir zwar Tipps geben, aber... das Lauftraining sollte auch mit dem anderen Training abgestimmt sein, sonst kann es passieren, dass sich das eine nicht unbedingt positiv auf das andere auswirkt.

    Intervalltraining kann, richtig ausgeführt, durchaus intensiv sein und der Leistungszuwachs durch Training hängt auch vom richtigen Verhältnis der Belastungsreize und Erholung (Stichwort Superkompensation) ab.

    Würde etwaiges Lauftraining auf jeden Fall mit den Trainer im Hockey/Tennis abstimmen.
    ________________________________________ _____
    Esst mehr Käsetoast!

  29. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von MikeStar:

    dkf (26.08.2020), RunningPotatoe (27.08.2020)

  30. #21

    Im Forum dabei seit
    26.08.2020
    Beiträge
    9
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Hockey/Tennis sind eher kurze aber schnelle Läufe, deshalb mach ich Moment noch zusätzlich ein längeren Lauf ca 7-10km und einmal Intervalle würde ich jtz noch machen

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. wie kann ich mich verbessern?
    Von lottchen789 im Forum Anfänger unter sich
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 29.03.2016, 08:42
  2. Wie kann ich mich JETZT noch verbessern?
    Von Jay★Ass im Forum Laufberichte
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 25.06.2013, 13:53
  3. Wie schnellstmöglich zum Halbmarathon
    Von bolschoi i silny im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 03.05.2011, 16:10
  4. Kann ich mich noch verbessern?
    Von peregrina im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 83
    Letzter Beitrag: 12.12.2009, 15:29
  5. Kann ich mich "verbessern"?
    Von Anne Müller im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 22
    Letzter Beitrag: 24.03.2008, 22:30

Stichworte

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •