Hallo zusammen,
als absoluter Runalyze Neuling bin ich auf die Anlaysetools gestoßen.
Interessant finde ich die Pace und die avg. Hearth Rate Graphen da Fortschritte die grafisch ablesbar sind ordentlich zur Motivation beitragen. Nur geben die Graphen einzeln für sich nicht unbedingt ein aussagekräftiges Bild wider.
Da ich wie viele Anfänger anfangs zu schnell unterwegs war und dies angepasst habe, sinken beide Graphen erstmal sehr stark. Was bei der Herzfrequenz im ersten Moment nach einem Leistungsschub aussieht. Wenn man aber sieht dass auch die Pace runter geht , wird dies ja relativiert. Ich suche nun einen Wert der diese Beiden Größen in Relation zueinander betrachtet, kann Runalyze sowas ?
Besten Gruß
Emanuel
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Der "effektive Vo2Max" ist genau das, was Du suchst. Du kannst ihn dir pro Runde und für den gesamten Lauf anzeigen lassen. Solange Distanzen und Streckenprofil halbwegs vergleichbar sind, verschafft dieser Wert einen guten Überblick.
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
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Nicht direkt, aber der eff. VO2max-Wert setzt HF und Pace ins Verhältnis. Je höher der Wert ist, desto besser deine Fitness.
Bei ruhigen Dauerläufen ist der Wert ab einer gewissen Länge auch einigermaßen aussagekräftig. Bei Intervallen funktioniert das vor allem, wenn man mehr ins Detail (z.B. auf Rundenebene) schaut, schon nicht mehr so gut, was aber daran liegt, dass die HF sehr verzögert reagiert.
Bei ruhigen Dauerläufen ist der Wert ab einer gewissen Länge auch einigermaßen aussagekräftig. Bei Intervallen funktioniert das vor allem, wenn man mehr ins Detail (z.B. auf Rundenebene) schaut, schon nicht mehr so gut, was aber daran liegt, dass die HF sehr verzögert reagiert.
VG Frank
5km - 19:38 (2009) ~ 10km - 40:02 (2011) ~ 15km - 61:07 (2010) ~ 10M - 67:37 (2009) ~ HM - 1:29:01 (2008) ~ M - 3:14:29 (2012)
Nächster Wettkampf: TBD
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