Laufen im Dunkeln

[BigMacWilli]

Hallo zusammen,
nachdem ja in nächster Zeit die Tage wieder etwas kürzer werden, laufe ich (wie wahrscheinlich viele andere auch) in der Dunkelheit bzw auf beleuchteten Wegen (zwar nicht komplett beleuchtet, aber zumindest alle 100 Meter eine Straßenlampe). Ich musste jetzt aber feststellen, daß ich in der Dunkelheit eine Zeiteinbuße von ca 30 Sek pro Kilometer (laufe normalerweise eine 5:50er Pace und in der Dunkelheit ca 6:20er Pace). Ist das eigentlich normal bzw geht das noch mehreren Läufern so?
LG Björn

[klnonni]

Ich musste jetzt aber feststellen, daß ich in der Dunkelheit eine Zeiteinbuße von ca 30 Sek pro Kilometer (laufe normalerweise eine 5:50er Pace und in der Dunkelheit ca 6:20er Pace). Ist das eigentlich normal bzw geht das noch mehreren Läufern so?

Das wird in darauf ankommen wie gut Du in der Dunkelheit siehst und wie sicher Du dich fühlst.

Ich bin schon mir bekannte Strecken im dunkeln schneller gelaufen als im hellen.
Je nach Bodenbeschaffenheit, Streckenverkehr und Sichtweite kann man schneller Laufen oder muss langsamer aber dafür sicherer Laufen.

[JoelH]

Ist das eigentlich normal bzw geht das noch mehreren Läufern so?

1)

k.A.
In wie Fern soll das normal sein? Und wie äußert sich das bei dir? Ist die HF trotzdem ähnlich hoch, als wärst du schneller unterwegs,oder bist du allgemein entspannter? Vielleicht ist dein Stresslevel erhöht weil du die Straße nicht sehen kannst. Wenn es deutlich dunkler ist als normal dann erfordert das natürlich eine höhere Aufmerksamkeit und man kann es dann natürlich nicht so gut rollen lassen, bzw. bremst sich eventuell unterbewusst etwas ein.

2) "Nein" erhält von mir eine Stimme.

[BigMacWilli]

Hallo zusammen,
also meine HF ist deutlich niedriger und wenn ich ganz ehrlich bin, neige ich dazu, beim Laufen in der Dunkelheit etwas zu träumen. Wahrscheinlich liegt es dann daran, das ist mir schon bewusst. Habe mich da vielleicht etwas unglücklich ausgedrückt... Die Gehwege sind zwar beleuchtet, aber weißgott nicht gut ausgeleuchtet.
Also meine Vermutung liegt wirklich darin, daß ich zu sehr rumträume und mich zu wenig auf das Tempo konzentriere (wobei das ja auch sehr schön sein kann, mal ohne Leistungsgedanken zu laufen).
Vielen Dank für eure Antworten...
LG Björn

[klnonni]

wenn ich ganz ehrlich bin, neige ich dazu, beim Laufen in der Dunkelheit etwas zu träumen.

Dann empfehle ich Dir einen Waldlauf bei Nacht.
Es gibt nichts schöneres als das laute Knacken, Rascheln und Knirschen im Unterholz rechts und links von einem und dann ganz plötzlich leuchten im Schwarz vor Dir, im Lichtkegel Deiner Stirnlampe, dich zwei funkelnde Augenpaare an ...
Zumindest hat dieser Moment das Potential Dir zu Deinen Bestzeiten zu verhelfen

Waldläufe im dunkeln haben bei mir immer Chancen auf Bestzeiten.

[JoelH]

Blair Witch Project😲😱😱👻🧟

[klnonni]

Blair Witch Project😲😱😱👻🧟

Oder: https://de.wikipedia.org/wiki/Brieselanger_Licht

[vinchris]

ganz plötzlich leuchten im Schwarz vor Dir, im Lichtkegel Deiner Stirnlampe, dich zwei funkelnde Augenpaare an ...
Zumindest hat dieser Moment das Potemtial Dir zu Deinen Bestzeiten zu verhelfen

Die Zahl der frei marodierenden Wölfe, Bären und Wildschweine hält sich hier in Rhein-Ruhr in engen Grenzen, und Eichhörnchen sind nach Einbruch der Dunkelheit eher selten unterwegs.

Klar, wenn ich abends/nachts auf Waldwegen laufe (was ich eher selten mache), dann achte ich ganz anders auf Unebenheiten, Wurzeln usw., als wenn ich auf asphaltierten Wegen unterwegs bin. Auch eine Stirnlampe schützt nur bedingt vor "plötzlich auftauchenden" Hindernissen dieser Art. Unter diesen Umständen bin ich auch ein wenig langsamer. Aber es gibt hier in der Gegend auch diese Laufen-bei-Flutlicht-Angebote (auf einigen Sportplätzen, für Individualläufer kostenlos). Licht von oben, Tartan von unten, und es läuft.

[kpi1402]

Dann empfehle ich Dir einen Waldlauf bei Nacht.
Es gibt nichts schöneres als das laute Knacken, Rascheln und Knirschen im Unterholz rechts und links von einem und dann ganz plötzlich leuchten im Schwarz vor Dir, im Lichtkegel Deiner Stirnlampe, dich zwei funkelnde Augenpaare an ...
Zumindest hat dieser Moment das Potemtial Dir zu Deinen Bestzeiten zu verhelfen

Waldläufe im dunkeln haben bei mir immer Chancen auf Bestzeiten.

Hatte ich letztes Jahr bei einer Schulung in Münster, da ich immer morgens um 6:00 Uhr laufe und das Hotel weitab in den Pampas lag, hatte ich zuerst mit meiner Petzl Nao, die ich absolut empfehlen kann die ersten 7 Km einen tollen Lauf. Da ich sie am Abend vergaß zu laden, schaltete sie nach Kilometer 7 in Notfunzel Modus. Da kannst dann etwas runterschalten von der Geschwindigkeit und du hörst die beschriebenen Geräusche viel besser. Zu meinem Glück hat die Petzl Nao diesen Notmodus, wenn die sich komplett abgeschaltet hätte, wäre es dunkel geworden !

Gruss Konrad

[ruca]

Eichhörnchen sind nach Einbruch der Dunkelheit eher selten unterwegs.

Nur weil Du keine siehst, heißt das noch lange nicht, dass sie nicht da sind.

[RunningPotatoe]

Ich bin schon mir bekannte Strecken im dunkeln schneller gelaufen als im hellen.

Schisser !!!

[frank2015]

Also beim heutigen Abendlauf im Wald begegnet:

Ein Lieferwagen, Radfahrer nebeneinander - sah aus wie ein Auto. Fußgänger,
seltsamer weise keine Hunde.

Und dann kam auf einem Feldweg uns ein 40 Tonner entgegen.

Alleine das hat uns etwas gebremst.

[heikchen007]

Also das mit den funkelnden Augenpaaren hatte ich heute Abend dreimal auf meiner Strecke am Teltowkanal in Berlin. Hier wimmelt es nur so von Füchsen, die auch nicht wirklich scheu sind und erst in die Büsche traben, wenn man ca. 1 m entfernt ist.

Zur Frage des TE:
Nein, ich laufe im Dunkeln nicht langsamer, habe aber auch eine halbwegs helle Stirnlampe.

[schauläufer]

Boah, bin beim Mauerweglauf 2019 den Teltow Kanal bei Nacht die letzten Kilometer Richtung Friedrich Ludwig Jahn Stadion unterwegs gewesen. Gruselige Erinnerung. an eine lange Bolzgerade Streckedie nicht ende wollte. Zum Glück musste ich da nicht auch noch mit dem Wolf äh Fuchs tanzen, sonst wäre ich wahrscheilich panisch umgedreht und wäre die ganze Strecke zurück, also so ca. 150 km

[Kepler]

Ich meine gelesen zu haben, dass man die Pace unbewusst auch nach visuellen Clues reguliert und nur bedingt nach Körpergefühl/Puls. Belastungsgefühl und Puls steigen während der meisten Läufe langsam an, so dass man eine gleichmäßige Pace alleine daran nicht sicher ausrichten kann. Die visuellen Anhaltspunkte fehlen aber im Dunkeln, weil man nicht mehr sieht, wie schnell die Büsche neben einem vorbeiziehen. Sprich: Man muss das Pace-Gefühl neu schulen, wenn man sonst vor allem im Hellen läuft. Oder öfter auf die Uhr schauen. Oder es ist bei langsamen Läufen sowieso egal.

[dicke_Wade]

Das klingt für mich logisch

Mir ist es mal so ergangen, dass ich dummerweise auf sehr schlecht beleuchteten Gehwegen lief, die noch dazu nicht die ebensten waren. Stolpergefahr! Ich lief ziemlich verkrampft und der Lauf war nicht der angenehmste. Hat sich sicher auch auf Pace und Hf ausgewirkt.

Gruss Tommi

[klnonni]

Schisser !!!

Du kennst die gefährlichen Raubtiere im Speckgürtel von Berlin nicht....
Berlin hat seine 2-beinigen Raubtiere angeführt von ihren Clanchefs und ihre Grauen Wölfe aber wir haben echte Wölfe und echte Raubtiere

Also das mit den funkelnden Augenpaaren hatte ich heute Abend dreimal auf meiner Strecke am Teltowkanal in Berlin. Hier wimmelt es nur so von Füchsen, die auch nicht wirklich scheu sind und erst in die Büsche traben, wenn man ca. 1 m entfernt ist.

Siehst Du die Füchse sind schon so an Menschenfleisch gewöhnt, dass sie ganz ruhig in den Büschen auf ihrem Appetithappen warten.

Deshalb laufe ich im dunkeln nur mit unserer Hündin, die würde jedes Raubtier so lange abschlecken bis es vor lauter Fürsorge die Flucht ergreift

[kobold]

Das klingt für mich logisch

Mir ist es mal so ergangen, dass ich dummerweise auf sehr schlecht beleuchteten Gehwegen lief, die noch dazu nicht die ebensten waren. Stolpergefahr! Ich lief ziemlich verkrampft und der Lauf war nicht der angenehmste. Hat sich sicher auch auf Pace und Hf ausgewirkt.

Gruss Tommi

Ich hab mich in meinem ersten Berliner Laufwinter 3x auf die Nase gelegt. Die üblen Zehlendorfer Fußwege mit unebenem Pflaster, dazu das schwache Licht der Gaslaternen. Insofern: nie mehr ohne Stirnlampe. Und langsamer. Puls ist trotzdem oft höher als beim Laufen im Hellen, die erhöhte Aufmerksamkeit stresst mich mehr als mir lieb ist.

[dicke_Wade]

Ich hab mich in meinem ersten Berliner Laufwinter 3x auf die Nase gelegt. Die üblen Zehlendorfer Fußwege mit unebenem Pflaster, dazu das schwache Licht der Gaslaternen.

Jo kenne ich Nicht anders die Nebenstraßen in Grunewald und Schmargendorf.

Gruss Tommi

[klnonni]

Ich hab mich in meinem ersten Berliner Laufwinter 3x auf die Nase gelegt. Die üblen Zehlendorfer Fußwege mit unebenem Pflaster, dazu das schwache Licht der Gaslaternen.

Jo kenne ich Nicht anders die Nebenstraßen in Grunewald und Schmargendorf.

Berlin war schon immer ein gefährliches Pflaster... zum Glück bin ich in den Speckgürtel gezogen,
da stehen die modernen Laternen zwar bis in den Baumkronen aber wer braucht schon Licht,
wenn er neu gepflasterte Strassen hat.

[dicke_Wade]

Ich hab den Speckgürtel lieber auf der Hüfte

[JoelH]

Also ich muss nicht auf die Dunkelheit warten um Wildschwein, Fuchs und Reh/Hirsch zu sehen. Die streifen auch bei Tageslich hier durch den Wald. Aber vor denen ist mir eigentlich nicht wirklich Bange - gut Wildschweinen sollte man wirklich nicht im Weg stehen - aber die Wahrscheinlichkeit welche zu treffen ist relativ gering. Deutlich mehr Angst machen mir da, angeblich domestizierte, Hunde die einen Schei** drauf geben was Frauchen gerade befielt. Aber das ist ein anderes Thema.

[klnonni]

Deutlich mehr Angst machen mir da, angeblich domestizierte, Hunde die einen Schei** drauf geben was Frauchen gerade befielt.

Ich hab den Speckgürtel lieber auf der Hüfte

JoelH vielleicht auch?

Ursache und Wirkung


Da lauf ich lieber ohne Speckgürtel...


Im Ernst, asoziale Hundehalter sind ein Thema für sich - kann ich als Hundehalter auch bestätigen.

[RunningPotatoe]

Deutlich mehr Angst machen mir da, angeblich domestizierte, Hunde die einen Schei** drauf geben was Frauchen gerade befielt.

Nun hab' dich nicht so - die wollen doch nur spielen.

[JoelH]

JoelH vielleicht auch?

Hüftgold ganz wunder Punkt.

Aber daran kann es nicht liegen, die Hundehalter haben meist deutlich mehr Auslegeware

@RunningPotatoe
Ich habe aber keinen Bock den Hundefänger von Hameln zu geben, was hab ich davon wenn das Tier mir hinterherläuft und der Halter nicht mehr mit kommt? Irgendwann steht das Vieh dann irgendwo im Wald oder vor meiner Haustür und ich hab ihn an der Backe.