Studien
Vielleicht gehe ich heute Abend noch mal laufen. Habe ja Urlaub. Den habe ich heute Vormittag genutzt um kurz aufs Laufband zu springen.
Zunächst gab es ein 30 Min. Workout auf Zwift. Mal wieder etwas Tempo machen, habe ich etwas vernachlässigt über die Feiertage. Das Workout besteht auf 2 Sätzen zu je 3-2-1 Minuten Belastung mit 1 Minute TP.
Das Tempo knapp schneller als 5k. War ganz angenehm zu laufen. Ich finde es zwar seltsam, aber ich finde die erste Belastung ist immer die härteste. Danach gewöhne ich mich meist etwas und trotz höherer HF fühlt es sich leichter an. Wobei leicht natürlich geprahlt ist.
Was ich gemerkt habe, ich habe meine Schrittlänge in der letzten Zeit vergrößert.
Zumindest auf dem Band geht meine Schrittfrequenz nicht mehr ganz so hoch, selbst wenn das Tempo steigt, dann steigere ich zunächst die Schrittlänge. Sehr schön, so soll es sein. In eine höhere Frequenz verfalle ich erst bei Ermüdung. Sieht man zum Schluss, da wird es etwas unsauberer.
Die Einheit war schnell durch und weil ich gerade dabei war, habe ich mich noch etwas gefilmt. Wollte mal schauen wie ich so auf dem Band laufe.
Hier einige Eindrücke. Was man sehr gut erkennen kann, je langsamer es wird, desto unsauberer und undynamischer ist es.
Hier langsam, so bei 5er Pace
Das ist mit ein Grund warum ich stets propagiere auch mal schnell zu laufen. Diese Serie ist bei 3:15er Pace
Denn da steigt die Effizienz, man bewegt sich fast automatisch besser. Der Auftritt verlagert sich zumindest bei mir weiter nach vorne, der Hub wird deutlich größer (also das Durchschwingen des Fußes meine ich damit), wie auch die Flugphase viel deutlicher sichtbar ist.
Und für alle die es interessiert, auch noch einige Aufnahmen von hinten. Bitte auf die Schuhe achten (Mädels)
mit dem linken Fuß überproniere ich etwas stärker als mit dem rechten. Allerdings bemerke ich beides nicht. Zumal der Winkel meiner Unterschenkelknochen eh nicht gerade gerade wirken. Sind sie auch nicht wirklich. Trotzdem benötige ich keinerlei Stützen in den Schuhen und bin davon auch noch weit weg. So ist eben mein Bewegungsablauf, schon immer gewesen. Da sollte man also auch nicht versuchen künstlich gegen zu arbeiten. Das macht nur den Körper kaputt.
Tag 221 - 3108 km - 28.12.2020
151Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning