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  1. #51
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Ach nee, ich hab' mich vertippt - wollte doch schreiben:

    Jetzt besser?
    Will sagen … ach nee, hannich schon zichmal jesacht … et iss wie et iss und so wie et iss isset joot. Unn jedesmal wirdet noch besser.
    P.S.: Und wünsch dir lieber nicht, dass Knippi das ganz große Folterbesteck auspackt... denk nicht mal dran!
    Ich möchte eindringlich darauf hinweisen, dass ich das "gefällt mir" vor dem P.S. geäußert habe .

    Knippi

  2. #52
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Echt jetzt? So viel Ehrfurcht vor deinen Folt … äh … Trainingsmethoden ist dir unangenehm? Sei doch nicht so bescheiden!

  3. #53

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    Hallo Leute ,

    ich melde mich mit tollen Erfolgen

    Heute war eine super Einheit !

    Distanz : 6,56lm
    Zeit: 40:12
    Pace: 6:08 min/km

    Bin mega zufrieden !
    Klare Progression

    Wie habe ich mich gefühlt ?
    Klare 6-7 auf einer Skala von 1-10

    Der Anfang war locker
    Zur Mitte wurde es einmal kurz schwerer
    Am Ende war es richtig gut !

    Einfach weiter so machen Leute ?
    Was meint ihr ?
    Ihr baut echt gut auf !

  4. #54
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Na also, es geht doch voran.

    Weil ich hier jetzt etwas die Übersicht verloren habe - wie sieht denn jetzt/zukünftig deine Laufwoche aus?

    Erst darauf basierend kann man die Frage "wie weitermachen?" vernünftig beantworten.

  5. #55

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    Also ich werde 2-3x die Woche laufen gehen definitiv !
    Idealerweise 3x
    Mein Ziel ist es , die 6.6km in 35 Minuten zu schaffen erstmal ...
    Ich glaube , dass ich erstmal so wie jetzt weiter machen sollte oder ?
    Mache das alles sehr instinktiv .. schraube das Tempo im Lauf selber hoch wenn ich merke da geht was ..

  6. #56
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von x3Resolution Beitrag anzeigen
    Also ich werde 2-3x die Woche laufen gehen definitiv !
    Idealerweise 3x
    Kann gut sein, ja, es ist sogar sehr wahrscheinlich, dass dein innerer Schweinehund aus einer anderen Zucht stammt als meiner... Aber wenn ich mir etwas derart Wischiwischiges wie "2-3x die Woche" als Plan vornehme, dann macht der Drecksköter ganz schnell 2x draus. Wenn dann ein wirklich triftiger Grund vorliegt mal kürzer zu treten (Job, Familie), dann würde auch 1x akzeptiert und nach ein paar Wochen, wenn die Fortschritte nicht mehr so spektakulär ausfallen und zudem immer mühsamer zu erarbeiten sind, wäre von mir hier bald nichts nichts mehr zu hören sein, weil das Laufen eingeschlafen wäre. Und nächstes Jahr schlüge ich hier wieder auf und alles ginge von vorne los... Also mein Schweinehund braucht immer ganz glasharte Ansagen der Art "Jede Woche exakt 3x" (von mindestens will ich in diesem Faden gar nicht erst anfangen).

    Zitat Zitat von x3Resolution Beitrag anzeigen
    Mein Ziel ist es , die 6.6km in 35 Minuten zu schaffen erstmal ...
    Klingt so, als wolltest du nun doch immer wieder dieselbe Hamsterrunde laufen, ohne jede Abwechslung, welche dir hier mehrfach eindringlich empfohlen wurde.

    Zitat Zitat von x3Resolution Beitrag anzeigen
    Mache das alles sehr instinktiv .. schraube das Tempo im Lauf selber hoch wenn ich merke da geht was ..
    Ein Fest für meinen Schweinehund - der liiiiiiebt solche Planungen... da kommt er unterwegs immer mit jeder Menge Alternativvorschlägen um die Ecke.

    Aber jeder Jeck ist anders - mach wie du meinst.

  7. #57

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    Hab halt in meiner Umgebung keineren schöneren Ort ..
    Großer See , schöne Luft , Natur ..
    Fühle mich wohler dort

  8. #58
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von x3Resolution Beitrag anzeigen
    Hab halt in meiner Umgebung keineren schöneren Ort ..
    Großer See , schöne Luft , Natur ..
    Fühle mich wohler dort
    Das liest sich gut! Passt, wackelt und hat Luft.
    Ansonsten hier im Forum lesen, was sonst so läuft. Deine ehrenvolle Aufgabe besteht gegebenenfalls darin, das für Dich passende herauszufiltern. Bsw. aus diesem Faden, der kürzlich neu an die Spindel kam: https://forum.runnersworld.de/forum/...-Anf%C3%A4nger

    Dann bliebe noch die öffentliche Büchereii in der nächsten größeren Stadt, selbst unser Kaff hat eine.

    Ich weiß nicht, wie Du/Ihr es mit Weihnachten haltet, trotzdem: "Das große Buch vom Laufen" Autoren: Georg Neumann und Kuno Hottenrott.

    Knippi

  9. #59
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von x3Resolution Beitrag anzeigen
    Hab halt in meiner Umgebung keineren schöneren Ort ..
    Großer See , schöne Luft , Natur ..
    Fühle mich wohler dort
    Ist doch wunderbar, darum wird dich mancher beneiden. Aber deswegen muss man doch nicht jedesmal denselben Stiefel runterlatschen. Selbst wenn du nur diese eine Traumrunde hast, variieren über die Woche kannst du doch trotzdem:
    • Die 6.6 km Runde wie von dir beschrieben einmal in knackigem Tempo
    • Die Runde einfach, mit einem passenden "Schweinsohr" drangetackert, in mittlerem Tempo *)
    • Dieselbe Runde doppelt in langsamem Plaudertempo **)

    *) um 2 bis 3 km verlängern durch Abzweig in irgendeine Sackgasse oder - noch besser? - zum Einlaufen den ersten KM des Hinwegs langsam, dann umkehren zum Start und die Standardrunde mittelschnell durchlaufen.
    **) natürlich diese Distanz langsam aufbauen - ausgehend von deiner längsten Distanz der letzten drei Wochen jede Woche 1 bis 1,5 km draufpacken.

  10. #60

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    Ich zieh das Programm jetzt erstmal bis Weihnachten so weiter durch .

    danach werde ich ein paar Kilometer draufpacken von 6,7 beispielsweise auf 9 .

    Freue mich schon auf den run morgen !

  11. #61
    Avatar von Wiedehopf
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    Zitat Zitat von myEselsohr Beitrag anzeigen
    Bei einer Größe von 196cm sind 76kg schon annähernd ein ideales Gewicht fürs Laufen.
    Aber nur annähernd...

  12. #62

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    Bin halt ziemlich drahtig
    Seitdem ich ein Kind bin bin schon etwas schlanker.

  13. #63

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    Ja ich breche Rekorde

    ich bin heute die 6.5km in 35:59 min gelaufen.
    Pace lag bei 5:40 min/km .

    Meine Beine waren aber heute von der letzten Einheit sehr schwer . Meine Waden sind auch verhärtet.

    Die Runde war heute auch zu anstrengend. Das Tempo ist sehr fremd gewesen für mein Körper. Am Ende wurde es extrem hart..

  14. #64
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von x3Resolution Beitrag anzeigen
    ich bin heute die 6.5km in 35:59 min gelaufen.
    Pace lag bei 5:40 min/km .


    Zitat Zitat von x3Resolution Beitrag anzeigen
    Meine Beine waren aber heute von der letzten Einheit sehr schwer . Meine Waden sind auch verhärtet.

    Die Runde war heute auch zu anstrengend. Das Tempo ist sehr fremd gewesen für mein Körper. Am Ende wurde es extrem hart..
    *nix-sach* *gaaa-nix-sach* *aufs-desaster-wart* *flöööt*


  15. #65

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    Hallo Christoph,

    ja Cola und Pop corn sind die nächsten 3 Tage schon auf dem Tisch . Meine Beine + Waden sind matsche

  16. #66
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Trotz meines etwas hämischen Kommentars wünsche ich gute Besserung!

    (... und gebe die Hoffnung nicht auf, dass du ja vielleicht doch ein kleines bisschen daraus lernen mögest.)

  17. #67

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    Was RunningPotatoe damit sagen will: Wenn du 3x die Woche schnell läufst, steigt das Verletzungsrisiko enorm an. Du wärst nicht der erste Neueinsteiger hier, der am Anfang völlig übermotiviert so schnell rennt wie er kann und dann nach einigen Wochen die erste Laufverletzung hat. Mach nicht die gleichen Fehler wie die anderen.

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Stebbins:

    RunningPotatoe (Gestern)

  19. #68
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Der Junge ist 22, keine 50 wie wir alten Säcke. Des weiteren kann man dem ganzen ganz einfach Vorbauten indem man sein Hirn einschaltet und seinem Körper zuhört. Tut was weh, analysiert man das und entscheidet dann von Fall zu Fall. Das ist effizienter als sich irgendwelchen Regeln zu unterwerfen nur weil etwas passieren könnte. Ja es verletzten sich auch Leute, aber auch schon manche beim ersten Mal. Man müsste also generell vor dem Laufen warnen, wenn man diesen einen als Vorbild nehmen würde. Anderen passiert nix, die streaken seit Jahren und das funktioniert. Alles eine Frage der Konstitution und des abhören des Körpers

  20. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    bones (Gestern), klnonni (Gestern)

  21. #69
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Sein Körper will ihm gerade etwas sagen und ich bin nur gespannt, ob er drauf hört. Mehr nicht.

  22. #70
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Stebbins Beitrag anzeigen
    Was RunningPotatoe damit sagen will: Wenn du 3x die Woche schnell läufst, steigt das Verletzungsrisiko enorm an. Du wärst nicht der erste Neueinsteiger hier, der am Anfang völlig übermotiviert so schnell rennt wie er kann und dann nach einigen Wochen die erste Laufverletzung hat. Mach nicht die gleichen Fehler wie die anderen.
    Soso...
    Na dann schaue mal im Lazaret nach. Da findest Du deutlich mehr Leute die zu viel langsam laufen als wenig und schnell.

    Ist das jetzt eine Mode vom schnellen Laufen so viel Angst zu streuen?
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  23. #71
    Avatar von klnonni
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Ist das jetzt eine Mode vom schnellen Laufen so viel Angst zu streuen?
    Alles Taktik,
    wenn sich keiner mehr traut schnell zu laufen, dann erhöht sich die warscheinlichkeit selbst aufs Treppchen zu dürfen..

  24. #72
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    Alles Taktik,
    wenn sich keiner mehr traut schnell zu laufen, dann erhöht sich die warscheinlichkeit selbst aufs Treppchen zu dürfen..

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