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  1. #1

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    Standard Atemnot bei hoher Belastung

    Moin,

    kurz zu mir:
    Ich bin weiblich, 21 Jahre und mache in der Woche etwa 3-4 mal Sport, davon 1-2 mal Laufen. Ich bin eigentlich vollkommen gesund.

    Zu meiner Frage:
    Es ist kein Problem für mich längere Zeit, z.b. 60 Minuten in meinem durchschnittlichen Tempo zu laufen. Das ist sicherlich nicht super schnell, aber auch keine totale Katastrophe. Problematisch wird es allerdings bei mir bei sehr hohen Belastungen. Fürs Schiedsrichtern muss ich beispielsweise den Helsen-Test laufen, also 150m in 40 Sekunden und 50m und 35 Sekunden und das ganze 20 Mal ohne Unterbrechung. Und da bekomme ich einfach nach 4-5 Runden große Atemnot, ich bekomme fast überhaupt keine Luft mehr und beim Atmen kommt ein Pfeifen. Lugenarzt konnte allerdings keine Probleme feststellen, der hat ein Lungenfunktionstest gemacht.
    Meine Frage also: Ist so ein großer Leistungsunterschiede wirklich normal, bin ich einfach nur nicht fit genug? Und wenn dem so ist, wie kann man spezifisch auf diese Art der Ausdauer trainieren?

    Viele Grüße und schon einmal vielen Dank!
    Zuletzt überarbeitet von Janne.ni (24.11.2020 um 18:03 Uhr)

  2. #2
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Janne.ni Beitrag anzeigen
    [..] bin ich einfach nur nicht fit genug?
    Offensichtlich. Der Test ist ja sogar nur als Light annonciert. Es scheint also Menschen zu geben die mehr drauf haben. Das ist keine Schande, das ist ein Fakt.
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  3. #3
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Bei welcher Sportart willst Du denn Schiedsrichterin werden? Normalerweise hat man die auch praktiziert und erfüllt daher die Voraussetzungen.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  4. #4

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    Standard

    Ich bin Fußball-Schiedsrichterin, das mache ich auch schon eine Zeit lang, bisher allerdings nur bei den Junioren. Um aufzusteigen muss ich den Helsen Test langfristig schaffen.

  5. #5
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Dann würde ich an meiner Ausdauer arbeiten. Habe gehört so Schiedsrichterprüfungen soll zum Teil echt hart sein, zumindest in den oberen Klassen. Da wirst du wohl oder übel durch müssen. Macht ja auch Sinn, so ein Schiri läuft ja doch einige Kilometer in unregelmäßigem Tempo in 90 Minuten.
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  6. #6
    Alles im Blick. Avatar von bones
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  7. #7

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    Danke, da werde ich mich mal an die Tipps aus dem Beitrag halten!

  8. #8
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Zitat Zitat von Janne.ni Beitrag anzeigen
    [...] und beim Atmen kommt ein Pfeifen. [...]
    Spart zumindest die Trillerpfeife...
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  9. #9
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Dann würde ich an meiner Ausdauer arbeiten. Habe gehört so Schiedsrichterprüfungen soll zum Teil echt hart sein, zumindest in den oberen Klassen. Da wirst du wohl oder übel durch müssen. Macht ja auch Sinn, so ein Schiri läuft ja doch einige Kilometer in unregelmäßigem Tempo in 90 Minuten.
    Ja. 6-7km.
    Das Problem ist der Tempowechsel.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  10. #10
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Kommt auf die Liga an... gibt genug Schiris deren Bewegungsradius sich auf den Mittelkreis beschränkt
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  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von MikeStar:

    K.P. (26.11.2020)

  12. #11
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von MikeStar Beitrag anzeigen
    Spart zumindest die Trillerpfeife...

  13. #12
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Ja. 6-7km.
    Das Problem ist der Tempowechsel.
    Was durch diesen Test offensichtlich simuliert werden soll. Aber solche Tempowechsel kann man trainieren, sollte eigentlich kein Problem sein in deinem Alter. Also in Jennis, aber auch nicht in deinem Rolli

    Erinnert mich an das hier

    http://laufschritte.de/2012/02/billa...s-verhaeltnis/

    aus diesem Thread

    https://forum.runnersworld.de/forum/...=1#post2545772

    bzw.

    https://forum.runnersworld.de/forum/...ts#post2545659


    Da geht es irgendwo los. Ich habe dann irgendwie 20 * 200m/100m in 44/40 Sec. gemacht, glaube ich. War fordernd aber gut.
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  14. #13
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Was durch diesen Test offensichtlich simuliert werden soll. Aber solche Tempowechsel kann man trainieren, sollte eigentlich kein Problem sein in deinem Alter. Also in Jennis, aber auch nicht in deinem Rolli
    40-35? Ich schaffe das schon 20x
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    klnonni (25.11.2020)

  16. #14
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    40-35? Ich schaffe das schon 20x
    Ich weiss. Hab mein Posting noch etwas erweitert. Wahnsinn, dass das schon wieder zwei Jahre her ist was wir da gepostet haben. Da war die Welt noch in Ordnung.
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  17. #15

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    Der Unterschied bei dir ist meiner Meinung nach, dass du zwar eine gute Grundausdauer hast. Jedoch trainierst du vielleicht nicht intensiv Intervalleinheiten. Der Fußball wird ja immer schneller und athletischer, da wird reines Ausdauertraining nicht reichen. Ich würde dir daher raten solche Intervallläufe in deinen Trainingsplan mit einzubauen. Dafür gibt es unterschiedlichste Methoden und Streckenangaben. Du wirst sicher in diesem Forum einen Trainingsplan finden, der auf deinen Test abgestimmt ist. Auch Schnellkraftübungen könnten dir weiterhelfen.

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