Eher der Bereich bis 150. Steffny geht in seinen 100er Plänen praktisch nie > 75% Belastung. Nur in den Anfangswochen jeweils einmal bis 85%. Selbst in den Testwettkämpfen ist das ganze m.E. sehr moderat und bei weitem nicht an der Belastungsgrenze für den Läufer der den Plan durch zieht. Letztlich geht es wirklich um die Belastungsdauer. An einem WE 30+35 km das machst du auch für den Kopf, das ist nämlich sau langweilig und dauert ewig lange. Das ist der größere Feind, m.E. nach.
So war das auch bei meinem Ultra.
Nach drei Stunden und 30km denkst die nur: "Mist und jetzt noch mal das selbe?"Und da war keine Ermüdung im Körper, sondern das
Gefühl war fast nur im Kopf. Der muss auch frisch bleiben, das ist m.E. mindestens genau so wichtig. Denn der Körper der macht eigentlich immer weiter, der Geist ist es der ihm das Schlusssignal setzt. Wenn du keine Lust mehr hast, dann kannst du noch so gute Beine haben, dann widerst du dich selbst an und dann geht nichts mehr.