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  1. #326
    Avatar von Katz
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    Ach, halb so wild! Ein Kilo ist kein Kilo, oder?

  2. #327
    Avatar von Katz
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    29.10.: Nach dem Abschied einer Kollegin muss ich mich heute nicht wundern...
    62ebbes
    Heute: 61,1kg Aber Vorsicht! Ein Kilo ist kein Kilo...

  3. #328

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    Zitat Zitat von frank2015 Beitrag anzeigen
    86.9 kg
    Das ist ein Rückschlag
    Was ist passiert, Frank? Kopf hoch und weiter!
    Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)

  4. #329
    Avatar von frank2015
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    Zitat Zitat von thrivefit Beitrag anzeigen
    Was ist passiert, Frank? Kopf hoch und weiter!
    Abendessen ist meine Schwäche.
    Wenn ich zuviel Haferflocken esse, schlägt sich das gleich nieder.

    Diese Woche ist mir das mehrfach passiert.
    Q4 2021 86 kg -> Ziel: 83


  5. #330
    Avatar von Katz
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    Alternative: ganzes Korn kochen, kalt werden lassen und nach Geschmack wie Müsli essen - mit Milch, Quark, evtl. Obst, etwas Honig,...
    Kennst du die berühmte 7 Tage-Körnerkur?

    Halbmarathons 2022:

    03.04.2022 Freiburg-Marathon
    10.04.2022 Liwa-Laufevent Lichtenwald
    19.06.2022 Stuttgart-Lauf
    18.09.2022 Badenmarathon
    08.10.2022 Schwarzwaldmarathon

    10.07. 2021 Stuttgartlauf - virtuell in 2:33 // mein 40. Halbmarathon!
    25.07.2021 gemeinsam run / 11,2 km in 1:17
    19.09.2021 Badenmarathon / HM in 2:35
    10.10.2021 Schwarzwaldmarathon / HM in 2:30
    19.10.2021 Badenmarathon virtuell / HM in 2:25

  6. #331
    Avatar von Melon
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    Wenn du die Haferflocken stattdessen am Morgen isst und abends lieber was warmes?

  7. #332
    Avatar von frank2015
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Alternative: ganzes Korn kochen, kalt werden lassen und nach Geschmack wie Müsli essen - mit Milch, Quark, evtl. Obst, etwas Honig,...
    Kennst du die berühmte 7 Tage-Körnerkur?
    Nein, hast du die gemacht?

    Kuren will ich vermeiden. Ich versuche regelmässig mich gut zu ernähren.

    BTW - Aktuell bin ich gerade auf Norovirus-Diät.
    Q4 2021 86 kg -> Ziel: 83


  8. #333
    Avatar von frank2015
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    Zitat Zitat von Melon Beitrag anzeigen
    Wenn du die Haferflocken stattdessen am Morgen isst und abends lieber was warmes?
    Warm esse ich Mittags. Morgens mache ich Intervallfasten.
    Q4 2021 86 kg -> Ziel: 83


  9. #334
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Haferflocken am Abend ist ungewöhnlich. Die meisten Menschen, die ich kenne, lassen es am Abend eher mit Chips und Alkohol krachen.
    Da sind Haferflocken schon mal gesünder. Wie isst Du sie? Kommt da noch Zucker rein?
    So richtig viele Kohlenhydrate am Abend sind allerdings auch problematisch.
    Wenn man am Abend nicht aufhören kann zu essen, dann kann das verschiedene Ursachen haben. Das Meiste steckt natürlich zwischen den Ohren, aber ich kann ja mal ein paar aufzählen:

    • Vielleicht ist tatsächlich der Hunger sehr groß, weil das warme Mittagessen zu lange her war oder zu klein ausgefallen ist.
    • Vielleicht ist es auch nur die Angst vor der langen Pause ohne Essen bis zum nächsten Mittag.
    • Langeweile?
    • Belohnung. Der Tag war hart, ich hab echt was geschafft, aber jetzt bin ich aber auch mal dran. Das hab ich mir verdient.

    Wie gut gelingt es Dir mittags aufzuhören? Merkst Du, wann es gut ist oder hältst Du Dich an ein festgelegtes Limit?
    Zu merken, was es genug ist, ist das Schwerste.

  10. #335
    Avatar von Melon
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    Die Theorie, dass es schlicht Hunger ist, weil das Mittagessen zu wenig bzw zu lange her war, halte ich für plausibel. Bei mir ist es manchmal so, dass ich um richtig satt zu werden auch viele Proteine in Form von griechischem Joghurt oder Quark zu einer Mahlzeit brauche, und mich reine Haferflocken nicht glücklich, im Sinne von „gut satt“ machen. Ich esse die allerdings morgens immer mit einer guten Handvoll Walnüssen, Mandeln, Haselnüssen drin. Finde das Konzept Intervallfasten nur gut, wenn du dadurch keinen Hunger „leidest“. Verfechte eher die Meinung, dass es total egal ist, wann man was isst, solange mehr Energie verbraucht wird, als reinkommt. Die Norovirus-Diät sollte dir ein, zwei Kilo bringen 😉 Gute Besserung!

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Melon:

    frank2015 (14.11.2021)

  12. #336

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    Zitat Zitat von frank2015 Beitrag anzeigen

    Kuren will ich vermeiden. Ich versuche regelmässig mich gut zu ernähren.

    BTW - Aktuell bin ich gerade auf Norovirus-Diät.
    Gute Besserung Frank!

    Wenn du wieder fit bist, vielleicht mal mehr Fett essen und weniger Carbs. Hält einfach länger Satt und schont den Insulinspiegel (wobei Haferflocken hier recht unproblematisch sind). Also vielleicht mal einfach ne Avocado? Mehr Nüsse (aber Vorsicht, haben ne hohe Energiedichte). Oder mehr Käse (wenn man den gut verdaut). Ich mag Avocado auch in Kombination mit Salat sehr gerne.
    Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)

  13. #337
    Avatar von Katz
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    Zitat Zitat von frank2015 Beitrag anzeigen
    Nein, hast du die gemacht?

    BTW - Aktuell bin ich gerade auf Norovirus-Diät.
    Oh je... Ich wünsche dir gute Besserung!
    Ja, ich mache die Körnerkur ca. 1x jährlich. Oder ich faste nach Buchinger.
    Ich denke, eine gesunde und "normale" Ernährung schließt nicht aus, auch mal so ne Kur einzuschieben. Es muss ja nicht unbedingt eine Woche sein. Man kann ja auch mal einzelne Mahlzeiten mit Körnern fertigen. Gerade, wenn man läuft, bekommt man so genug Kohlenhydrate und die Verdauung wird unterstützt.

  14. #338
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Da ist sie die 55! Und sie darf gern bleiben.

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bald-Elfe:

    frank2015 (20.11.2021)

  16. #339
    Avatar von Melon
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    Standard 74,9

    Ich krebs da rum… unglaublich. Die Sportabstinenz wegen Erkältung und zu viele Lebkuchen…
    Viele Grüße, Melon 🍉
    Mein Tagebuch

  17. #340

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    Standard 81,9kg

    Nach einer Woche Stagnation wieder im Rennen...
    Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)

  18. #341
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Zitat Zitat von Melon Beitrag anzeigen
    ... und zu viele Lebkuchen…
    Gibt es schon wieder Lebkuchen?
    Mitten im Sommer

  19. #342
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von hathat Beitrag anzeigen
    Schallgrenze, klingt gut, gratuliere.
    Wie gewonnen, so zerronnen. Wusste doch, dass da ein Haken bei ist, heute wieder bei 92,1 Kilo

    Gruss Tommi


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  20. #343
    Avatar von frank2015
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    85.6 kg
    Norovirus Diät beendet. Hat aber nicht viel gebracht
    Q4 2021 86 kg -> Ziel: 83


  21. #344
    Avatar von Melon
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    Zitat Zitat von Bald-Elfe Beitrag anzeigen
    Gibt es schon wieder Lebkuchen?
    Mitten im Sommer
    Bin in einem Haushalt aufgewachsen wo es strikt hieß: keine Weihnachtssüßigkeiten vor dem 1. Advent. Ich genieße schlicht das Erwachsensein und mein inneres Kind begehrt auf indem es sich sagt: Lebkuchen vor der Zeit? HER DAMIT 😂

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Melon:

    Bald-Elfe (20.11.2021)

  23. #345
    Avatar von Melon
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    Zitat Zitat von frank2015 Beitrag anzeigen
    85.6 kg
    Norovirus Diät beendet. Hat aber nicht viel gebracht
    Aber gut, dass es dir besser geht!

  24. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Melon:

    frank2015 (20.11.2021)

  25. #346
    Avatar von Katz
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    Ich habe gestern die erste Packung Schoko - Lebkuchen geöffnet... Spekulatius kann ich ja auch das ganze Jahr essen. Und erst recht diesen Spekulatius-Brotaufstrich! Lecker! Den kaufen meine Bräunlinger immer für mich, wenn ich zum Schwarzwald Marathon anreise. Die sind lieb!!

    Halbmarathons 2022:

    03.04.2022 Freiburg-Marathon
    10.04.2022 Liwa-Laufevent Lichtenwald
    19.06.2022 Stuttgart-Lauf
    18.09.2022 Badenmarathon
    08.10.2022 Schwarzwaldmarathon

    10.07. 2021 Stuttgartlauf - virtuell in 2:33 // mein 40. Halbmarathon!
    25.07.2021 gemeinsam run / 11,2 km in 1:17
    19.09.2021 Badenmarathon / HM in 2:35
    10.10.2021 Schwarzwaldmarathon / HM in 2:30
    19.10.2021 Badenmarathon virtuell / HM in 2:25

  26. #347
    Avatar von Katz
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Heute: 61,1kg Aber Vorsicht! Ein Kilo ist kein Kilo...
    Heute 60,8kg.
    Nein, heute ist nicht Freitag, aber bevor ich das wieder vergesse...

    Halbmarathons 2022:

    03.04.2022 Freiburg-Marathon
    10.04.2022 Liwa-Laufevent Lichtenwald
    19.06.2022 Stuttgart-Lauf
    18.09.2022 Badenmarathon
    08.10.2022 Schwarzwaldmarathon

    10.07. 2021 Stuttgartlauf - virtuell in 2:33 // mein 40. Halbmarathon!
    25.07.2021 gemeinsam run / 11,2 km in 1:17
    19.09.2021 Badenmarathon / HM in 2:35
    10.10.2021 Schwarzwaldmarathon / HM in 2:30
    19.10.2021 Badenmarathon virtuell / HM in 2:25

  27. #348
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Standard 55,5 kg

    Sie ist geblieben, die 55!

  28. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bald-Elfe:

    dicke_Wade (26.11.2021), thrivefit (26.11.2021)

  29. #349

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    Standard 81,5kg

    Leider wieder nur ne mäßige Woche
    Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)

  30. #350
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Aber immerhin geht es in die richtige Richtung. Nur das zählt. Es ist nicht so wichtig, wie lange es dauert.

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