OK, Urlaub hat es auch nicht gebracht: 89,1
Jetzt bleibt nur noch die Methode weniger essen.
Ich mach mal das neues Quartal auf. Das Interesse scheint aber weg zu sein?
153
[quote="frank2015
Ich mach mal das neues Quartal auf. Das Interesse scheint aber weg zu sein?[/QUOTE"]
Das würde doch bedeuten, dass wir unser Wunschgewicht erreicht hätten, oder? Also, ich bleibe dir erhalten, Frank... Ich muss mal eben 5kg abnehmen - am Wochenende ist der virtuelle Stuttgartlauf...
64kg nach dem Wochenende.... Öhm ...
Ich mach mal das neues Quartal auf. Das Interesse scheint aber weg zu sein?[/QUOTE"]
Das würde doch bedeuten, dass wir unser Wunschgewicht erreicht hätten, oder? Also, ich bleibe dir erhalten, Frank... Ich muss mal eben 5kg abnehmen - am Wochenende ist der virtuelle Stuttgartlauf...
64kg nach dem Wochenende.... Öhm ...
155
Klar, einsteigen geht immer! Willkommen!Bald-Elfe hat geschrieben:Darf ich noch einsteigen?
Ich habe mein Ziel noch nicht erreicht.
Wenn du dich eintragen magst
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1582053003
Anleitung findest du am Anfang des Threads.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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Bin auch noch dabei... 
Will zwar nicht mehr abnehmen, aber fürs Gewicht halten sind die Kilo Killer auch eine gute Motivation.
Will zwar nicht mehr abnehmen, aber fürs Gewicht halten sind die Kilo Killer auch eine gute Motivation.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
87kg
15787kg
Dazu musste ich heute aber zweimal laufen gehen und mich danach wiegen
Dazu musste ich heute aber zweimal laufen gehen und mich danach wiegen
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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Ich klinke mich hier sehr gerne auch ein. Habe es im spread sheet allerdings nicht hingekriegt die Formeln zu übernehmen. Kann das jemand für mich richten? Das wär super! Dann bin ich mal gespannt wie weit wir 2021 noch so kommen (… welch grandioses Wortspiel 
) LG Melon 
159
Jetzt müsste es stimmen!Melon hat geschrieben:HalloIch klinke mich hier sehr gerne auch ein. Habe es im spread sheet allerdings nicht hingekriegt die Formeln zu übernehmen. Kann das jemand für mich richten? Das wär super! Dann bin ich mal gespannt wie weit wir 2021 noch so kommen (… welch grandioses Wortspiel
) LG Melon
162
Herzlich Willkommen,Little_Endure hat geschrieben:Hallo zusammen! Ich dachte, ich mache auch mit und steige hoch ein, mit 91.4 kg auf 1.60 m. Mein Fokus liegt darauf einen gesunden Bezug zum Essen aufzubauen und keine Nahrungsgruppen auszuschliessen oder zu Fasten oder oder oder... Und ganz wichtig: Wasser trinken.
ich habe die Formeln nachgetragen.
Du brauchst nur jeweils das aktuelle Gewicht eintragen
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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163
Bei mir lief es ernährungstechnisch recht gut die letzte Zeit. Ich mache auch keine Diät sondern will einfach meine enormen Mengen pro Mahlzeit auf Normalmaß bringen. Wir essen z.B. zu zweit daheim 500g Nudeln (Trockengewicht) als Beilage (!). Ab morgen sind wir zwei Monate in unserer „alten“ Heimat - bei den Eltern sozusagen plus Urlaub in Italien und Norddeutschland. Hoffe das macht mir keinen Strich durch die Rechnung und das Gewicht geht weiter runter. Hab auf jeden Fall meine zwei paar Laufschuhe eingepackt.
164
Heute: 63,3kg after Stuttgarlauf und ausschließlich afrikanischer und chinesischer Kost. Sprich, viel Reis und Gemüse! :-)Katz hat geschrieben: Also, ich bleibe dir erhalten, Frank... Ich muss mal eben 5kg abnehmen - am Wochenende ist der virtuelle Stuttgartlauf...
64kg nach dem Wochenende.... Öhm ...
165
Ich habe seit August 18 Kilo abgenommen, bevor ich mich überhaupt getraut habe, wieder zu laufen. Bis dahin bin ich nur gewalkt. Jetzt habe ich diesen extrem sanften Trainingsplan, um sicher zu stellen, dass ich vorsichtig mit meinen Gelenken umgehe.
Also bei mir ist es Abnehmen und laufen zu können und nicht Laufen um abzunehmen.
Aber natürlich würde es mich freuen, wenn ich weiter abnehme. Dann läuft es sich ja auch leichter.
Jaaa und okay ... es sieht auch besser aus.
Also bei mir ist es Abnehmen und laufen zu können und nicht Laufen um abzunehmen.
Aber natürlich würde es mich freuen, wenn ich weiter abnehme. Dann läuft es sich ja auch leichter.
Jaaa und okay ... es sieht auch besser aus.
166
Ich bin auch noch dabei, zumindest theoretisch.
Derzeit krebse ich zwischen 58 und 59 Kilo rum, ist aber kein Wunder, habe zur Zeit einen Schokoladenflash. Mein Mann und ich teilen uns jeden Abend eine Tafel Schokolade. Vielleichts wirds nach dem Umzug wieder besser.
Ich kann jetzt auch wieder etwas laufen, 10 km am Stück klappen, mal sehen, ob's auch bald wieder 15 werden können.
Gruß RS
Derzeit krebse ich zwischen 58 und 59 Kilo rum, ist aber kein Wunder, habe zur Zeit einen Schokoladenflash. Mein Mann und ich teilen uns jeden Abend eine Tafel Schokolade. Vielleichts wirds nach dem Umzug wieder besser.
Ich kann jetzt auch wieder etwas laufen, 10 km am Stück klappen, mal sehen, ob's auch bald wieder 15 werden können.
Gruß RS
Zeit zum wiegen
168Es ist schon wieder Freitag.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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170
Heute 62kg. Trotz der Tafel Schokolade gestern abend...Katz hat geschrieben:Heute: 63,3kg after Stuttgarlauf und ausschließlich afrikanischer und chinesischer Kost. Sprich, viel Reis und Gemüse! :-)
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km
Halbmarathons:
26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52
25.02.2023 HaWei by night 10km
Halbmarathons:
26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52
171
Dito, auch 62,00 kg - allerdings wegen der Tüte Chips und der gezuckerten Erdbeeren gestern Abend. (Vortag noch 61,00 kg).Katz hat geschrieben:Heute 62kg. Trotz der Tafel Schokolade gestern abend...
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
172
97 kg. Immerhin halte ich mein Ostergewicht.
Aber wegen "Rücken" läuft das so gar nicht, außer ich peile eine Pace von unter 4:30/km an. Das ist aber nichts für längere Läufe und anschließend bin ich auch nicht lockerer als vorher, dafür kommt noch Muskelkater hinzu.
Ihr merkt, ich bin natürlich wider besseren Wissens einmal meine 10-12km gelaufen, getarnt als 10x1km-Intervalle. War eine meiner schlechteren Ideen und am Ende musst ich ja auch irgendwie wieder nach Hause kommen. Hat aber im Kopf doch ganz gut getan auch mal nicht daran zu denken, wie es einem am Ende denn so gehen könnte. Antwort: Ja, gar nicht, aber egal.
So, musste ich mal loswerden. Ich erwarte jetzt ein kollektives Bedauern
... oder so 
oder 
:
Lasst es knallen
, wie mein alter Kumpel zu sagen pflegt. Was sich bei ihm aber anhört als würde er 'gnallen' sagen. Ist eben Holländer und ich kann das gar nicht nachsprechen. Knippi!!!
Aber wegen "Rücken" läuft das so gar nicht, außer ich peile eine Pace von unter 4:30/km an. Das ist aber nichts für längere Läufe und anschließend bin ich auch nicht lockerer als vorher, dafür kommt noch Muskelkater hinzu.
Ihr merkt, ich bin natürlich wider besseren Wissens einmal meine 10-12km gelaufen, getarnt als 10x1km-Intervalle. War eine meiner schlechteren Ideen und am Ende musst ich ja auch irgendwie wieder nach Hause kommen. Hat aber im Kopf doch ganz gut getan auch mal nicht daran zu denken, wie es einem am Ende denn so gehen könnte. Antwort: Ja, gar nicht, aber egal.
So, musste ich mal loswerden. Ich erwarte jetzt ein kollektives Bedauern
... oder so oder :Lasst es knallen
, wie mein alter Kumpel zu sagen pflegt. Was sich bei ihm aber anhört als würde er 'gnallen' sagen. Ist eben Holländer und ich kann das gar nicht nachsprechen. Knippi!!!Tom
so kurz vorm Zielgewicht. 
178
Und ich versuche, mich nicht jeden Tag zu wiegen, um mich nicht verrückt zu machen. Es läuft aber in der Wirklichkeit auf dreimal die Woche hinaus und das ist auch nicht so viel weniger.
179
Ich dachte zuerst auch, dass es mich womöglich stresst, aber ich behandle es wirklich wie eine trockene Datenanalyse und trage es einfach am Morgen in die App ein und danach ist gut. Wir wissen ja, dass man nicht über Nacht ein Kilogram zunimmt - das ist ggf. Wasser oder noch das späte Abendessen oder oder oder... also sind die täglichen Wiegeeinheiten einfach nur Daten und für mich wichtig ist dann die Entwicklung und wo die Trendlinie hinzeigt. 
Bei dreimal in der Woche würde ich mich dagegen verrückt machen, weil ich unsicher wäre, ob es jetzt noch Wasser oder schon Zunahme ist. So unterschiedlich sind wir.
Bei dreimal in der Woche würde ich mich dagegen verrückt machen, weil ich unsicher wäre, ob es jetzt noch Wasser oder schon Zunahme ist. So unterschiedlich sind wir.
87,1 kg
182Weniger wäre besser gewesen. Aber wenigstens musste ich vor dem wiegen nicht laufen gehen.
Nächste Woche sollte es 86,x sein.
Nächste Woche sollte es 86,x sein.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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Langsam ernährt sich das Eichhörnchen. Oder so 
85,4 kg
185Das ist Mal ein Fortschritt.
So muss das.
So muss das.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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86,5
190schon ein frustrierender Rückschlag.
Aber auch nochmal eine erzwungenen Zwangspause
Aber auch nochmal eine erzwungenen Zwangspause
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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193
Bin noch im Urlaub und ohne Waage. So viel wie ich hier esse, graust es mir schon vor nächstem Freitag.
198
86 kg
Immer wieder überaschend was die Waage ausspuckt.
Der Zusammenhang zwischen meinem Verhalten und der Waage ist meist nicht klar.
Immer wieder überaschend was die Waage ausspuckt.
Der Zusammenhang zwischen meinem Verhalten und der Waage ist meist nicht klar.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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200
Ich habe aufgegeben, auf ein natürliches Trinkverhalten zu hoffen. Beim Essen klappt das sehr viel besser. Beim Trinken überhaupt nicht.
Meine Lösung: Ich schreibe gnadenlos auf, was ich trinke. Hab schon jede Menge Trink-Apps durchgespielt, aber inzwischen mache ich das über Garmin Connect. Die App erhöht die zu trinkende Menge aufgrund meiner Sport-Aktivitäten automatisch und was da steht, ist dann eben Gesetz. Das trinke ich. Punkt. Ob ich da große Lust drauf habe, oder nicht.
Meine Lösung: Ich schreibe gnadenlos auf, was ich trinke. Hab schon jede Menge Trink-Apps durchgespielt, aber inzwischen mache ich das über Garmin Connect. Die App erhöht die zu trinkende Menge aufgrund meiner Sport-Aktivitäten automatisch und was da steht, ist dann eben Gesetz. Das trinke ich. Punkt. Ob ich da große Lust drauf habe, oder nicht.
