Kilos killen 2021

[Katz]

Ach, halb so wild! Ein Kilo ist kein Kilo, oder?

[Katz]

29.10.: Nach dem Abschied einer Kollegin muss ich mich heute nicht wundern...
62ebbes

Heute: 61,1kg Aber Vorsicht! Ein Kilo ist kein Kilo...

[thrivefit]

86.9 kg
Das ist ein Rückschlag

Was ist passiert, Frank? Kopf hoch und weiter!

[frank2015]

Was ist passiert, Frank? Kopf hoch und weiter!

Abendessen ist meine Schwäche.
Wenn ich zuviel Haferflocken esse, schlägt sich das gleich nieder.

Diese Woche ist mir das mehrfach passiert.

[Katz]

Alternative: ganzes Korn kochen, kalt werden lassen und nach Geschmack wie Müsli essen - mit Milch, Quark, evtl. Obst, etwas Honig,...
Kennst du die berühmte 7 Tage-Körnerkur?

[Melon]

Wenn du die Haferflocken stattdessen am Morgen isst und abends lieber was warmes?

[frank2015]

Alternative: ganzes Korn kochen, kalt werden lassen und nach Geschmack wie Müsli essen - mit Milch, Quark, evtl. Obst, etwas Honig,...
Kennst du die berühmte 7 Tage-Körnerkur?

Nein, hast du die gemacht?

Kuren will ich vermeiden. Ich versuche regelmässig mich gut zu ernähren.

BTW - Aktuell bin ich gerade auf Norovirus-Diät.

[frank2015]

Wenn du die Haferflocken stattdessen am Morgen isst und abends lieber was warmes?

Warm esse ich Mittags. Morgens mache ich Intervallfasten.

[Bald-Elfe]

Haferflocken am Abend ist ungewöhnlich. Die meisten Menschen, die ich kenne, lassen es am Abend eher mit Chips und Alkohol krachen.
Da sind Haferflocken schon mal gesünder. Wie isst Du sie? Kommt da noch Zucker rein?
So richtig viele Kohlenhydrate am Abend sind allerdings auch problematisch.
Wenn man am Abend nicht aufhören kann zu essen, dann kann das verschiedene Ursachen haben. Das Meiste steckt natürlich zwischen den Ohren, aber ich kann ja mal ein paar aufzählen:

• Vielleicht ist tatsächlich der Hunger sehr groß, weil das warme Mittagessen zu lange her war oder zu klein ausgefallen ist.
• Vielleicht ist es auch nur die Angst vor der langen Pause ohne Essen bis zum nächsten Mittag.
• Langeweile?
• Belohnung. Der Tag war hart, ich hab echt was geschafft, aber jetzt bin ich aber auch mal dran. Das hab ich mir verdient.

Wie gut gelingt es Dir mittags aufzuhören? Merkst Du, wann es gut ist oder hältst Du Dich an ein festgelegtes Limit?
Zu merken, was es genug ist, ist das Schwerste.

[Melon]

Die Theorie, dass es schlicht Hunger ist, weil das Mittagessen zu wenig bzw zu lange her war, halte ich für plausibel. Bei mir ist es manchmal so, dass ich um richtig satt zu werden auch viele Proteine in Form von griechischem Joghurt oder Quark zu einer Mahlzeit brauche, und mich reine Haferflocken nicht glücklich, im Sinne von „gut satt“ machen. Ich esse die allerdings morgens immer mit einer guten Handvoll Walnüssen, Mandeln, Haselnüssen drin. Finde das Konzept Intervallfasten nur gut, wenn du dadurch keinen Hunger „leidest“. Verfechte eher die Meinung, dass es total egal ist, wann man was isst, solange mehr Energie verbraucht wird, als reinkommt. Die Norovirus-Diät sollte dir ein, zwei Kilo bringen 😉 Gute Besserung!

[thrivefit]

Kuren will ich vermeiden. Ich versuche regelmässig mich gut zu ernähren.

BTW - Aktuell bin ich gerade auf Norovirus-Diät.

Gute Besserung Frank!

Wenn du wieder fit bist, vielleicht mal mehr Fett essen und weniger Carbs. Hält einfach länger Satt und schont den Insulinspiegel (wobei Haferflocken hier recht unproblematisch sind). Also vielleicht mal einfach ne Avocado? Mehr Nüsse (aber Vorsicht, haben ne hohe Energiedichte). Oder mehr Käse (wenn man den gut verdaut). Ich mag Avocado auch in Kombination mit Salat sehr gerne.

[Katz]

Nein, hast du die gemacht?

BTW - Aktuell bin ich gerade auf Norovirus-Diät.

Oh je... Ich wünsche dir gute Besserung!
Ja, ich mache die Körnerkur ca. 1x jährlich. Oder ich faste nach Buchinger.
Ich denke, eine gesunde und "normale" Ernährung schließt nicht aus, auch mal so ne Kur einzuschieben. Es muss ja nicht unbedingt eine Woche sein. Man kann ja auch mal einzelne Mahlzeiten mit Körnern fertigen. Gerade, wenn man läuft, bekommt man so genug Kohlenhydrate und die Verdauung wird unterstützt.

[Bald-Elfe]

Da ist sie die 55! Und sie darf gern bleiben.

[Melon]

Ich krebs da rum… unglaublich. Die Sportabstinenz wegen Erkältung und zu viele Lebkuchen…

[thrivefit]

Nach einer Woche Stagnation wieder im Rennen...

[Bald-Elfe]

... und zu viele Lebkuchen…

Gibt es schon wieder Lebkuchen?
Mitten im Sommer

[dicke_Wade]

Schallgrenze, klingt gut, gratuliere.

Wie gewonnen, so zerronnen. Wusste doch, dass da ein Haken bei ist, heute wieder bei 92,1 Kilo

Gruss Tommi

[frank2015]

85.6 kg
Norovirus Diät beendet. Hat aber nicht viel gebracht

[Melon]

Gibt es schon wieder Lebkuchen?
Mitten im Sommer

Bin in einem Haushalt aufgewachsen wo es strikt hieß: keine Weihnachtssüßigkeiten vor dem 1. Advent. Ich genieße schlicht das Erwachsensein und mein inneres Kind begehrt auf indem es sich sagt: Lebkuchen vor der Zeit? HER DAMIT 😂

[Melon]

85.6 kg
Norovirus Diät beendet. Hat aber nicht viel gebracht

Aber gut, dass es dir besser geht!

[Katz]

Ich habe gestern die erste Packung Schoko - Lebkuchen geöffnet... Spekulatius kann ich ja auch das ganze Jahr essen. Und erst recht diesen Spekulatius-Brotaufstrich! Lecker! Den kaufen meine Bräunlinger immer für mich, wenn ich zum Schwarzwald Marathon anreise. Die sind lieb!!

[Katz]

Heute: 61,1kg Aber Vorsicht! Ein Kilo ist kein Kilo...

Heute 60,8kg.
Nein, heute ist nicht Freitag, aber bevor ich das wieder vergesse...

[Bald-Elfe]

Sie ist geblieben, die 55!

[thrivefit]

Leider wieder nur ne mäßige Woche

[Bald-Elfe]

Aber immerhin geht es in die richtige Richtung. Nur das zählt. Es ist nicht so wichtig, wie lange es dauert.