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  1. #1
    Avatar von holym.oli
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    Standard Active Recovery und Hilfsmittel

    Hi,

    ich bin ja ein Freund der aktiven Erholung, damit meine ich ausrollen, massieren, dehnen, Mobilität und hier und da auch mal leichte Kraftübungen. Aber mich interessiert, ob ihr zu diesen Maßnahmen und offensichtlich ausruhen, auch noch kleine Hilfsmittel einsetzt, wie Kalt-oder Wärmebandagen, Salben, Nahrungsergänzung etc.

    Danke im Voraus und LG,
    Oli
    Jeden Tag ein kleines bisschen besser werden, vor allem auch ohne Laufen. Die Theorie hinter dem Laufen interessiert mich sehr.
    IG: holym.oli

  2. #2
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    Nein
    12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
    An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
    In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
    ________________________________________ __

    BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

  3. #3
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Pferdesalbe und Fußcreme
    Über mich

  4. #4
    Avatar von klnonni
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    Zitat Zitat von holym.oli Beitrag anzeigen
    Aber mich interessiert, ob ihr zu diesen Maßnahmen und offensichtlich ausruhen, auch noch kleine Hilfsmittel einsetzt, wie Kalt-oder Wärmebandagen, Salben, Nahrungsergänzung etc.
    Ja, ich ergänze meine Nahrung nach einem Langen Lauf oft mit Weingummis - manchmal eine ganze Tüte

    https://de.wikipedia.org/wiki/Gummibonbon

    Ich habe schon einmal den Link gesetzt

  5. #5

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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Pferdesalbe und Fußcreme
    Zur inneren oder äußeren Anwendung?
    Wenn zur inneren: welche Geschmacksrichtung kannst du da empfehlen?


    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Fußcreme
    Die mit Pilzgeschmack? Champignons oder Pfifferlinge?

  6. #6
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    [..]
    Bezug nehmend auf die erste Zeile dieses Postings, ich meine meine Antwort vollumfänglich ernst. Und mag es nur für den Kopf sein, meine Achillessehnen mögen es, meine Muskeln mögen es und meine Füße auch. Nicht immer, aber immer wieder.
    Über mich

  7. #7

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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Bezug nehmend auf die erste Zeile dieses Postings, ich meine meine Antwort vollumfänglich ernst. Und mag es nur für den Kopf sein, meine Achillessehnen mögen es, meine Muskeln mögen es und meine Füße auch. Nicht immer, aber immer wieder.
    Bezugnehmend auf das Posting ist zu sagen, dass hinter einem neuem Thread auch eine ernstzunehmende Absicht stecken sollte.
    Und nicht das publik machen von Instagram-Seiten oder sonstigen Unternehmen. Das Vorbereiten von Links gehört für mich auch zu einer nicht ernstzunehmenden Absicht und das ist etwas völlig anderes als ein naiver Neuling. Der handelt nämlich aus Unwissenheit und nicht auf einen bestimmten Zweck hin.

  8. #8
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Nahrungsergänzung? Senf zur Bratwurst.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  9. #9
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    [..]
    Und deine Glaskugel hat 100% Erfolg?
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  10. #10

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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Und deine Glaskugel hat 100% Erfolg?
    Ja klar, würde ich sonst was schreiben.

    Ich empfehle dir dazu das Buch Biedermann und die Brandstifter.

  11. #11
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Nahrungsergänzung? Senf zur Bratwurst.
    Senf ist ein Werk des Teufels, guckstu Zuckerfaden.

    @TE: Werbung für eigene Instagram-accounts kommt hier genauso schlecht an wie sonstiges Rumgespamme. Falls du ernsthaft am Forum interessiert bist, solltest du so was bleiben lassen.

  12. #12
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Ja klar, würde ich sonst was schreiben.
    Da ich nicht an Götter glaube, an unfehlbare schon gar nicht, guten Tag.

  13. #13

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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Da ich nicht an Götter glaube, an unfehlbare schon gar nicht, guten Tag.
    Tu doch nicht so.
    Manchmal spielst du hier den Besserwisser und dann auf einmal ist alles ganz normal und es gibt keinen Grund für Bedenken.

    Du drehst dir deine Realität schon so ein bisschen wie es dir gerade gefällt und dir passt.

  14. #14
    Avatar von holym.oli
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    Zitat Zitat von klnonni Beitrag anzeigen
    Ja, ich ergänze meine Nahrung nach einem Langen Lauf oft mit Weingummis - manchmal eine ganze Tüte

    https://de.wikipedia.org/wiki/Gummibonbon

    Ich habe schon einmal den Link gesetzt
    Weingummis sind bei mir zu 90% leider nicht essbar und mir persönlich am Ende zu süß. Aber ich kenne auch einige die nach dem Training auf Weingummi oder andere Kohlehydrat/Energielieferanten greifen.
    Jeden Tag ein kleines bisschen besser werden, vor allem auch ohne Laufen. Die Theorie hinter dem Laufen interessiert mich sehr.
    IG: holym.oli

  15. #15
    Avatar von holym.oli
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Bezug nehmend auf die erste Zeile dieses Postings, ich meine meine Antwort vollumfänglich ernst. Und mag es nur für den Kopf sein, meine Achillessehnen mögen es, meine Muskeln mögen es und meine Füße auch. Nicht immer, aber immer wieder.
    Ich nutze aktuell keine Pferdesalbe. Hatte mal eine Salbe die sich "Muay Creme" nennt. Das nutzen die Thaiboxer und sie ist wirklich unglaublich gut. Leider nur über speziellen Online Handel importierbar daher nicht so oft in meinem Arsenal.

    Ich nutze aktuell auch hin und wieder Teufelssalbe. Heizt ordentlich ein.
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  16. #16
    Avatar von holym.oli
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Bezugnehmend auf das Posting ist zu sagen, dass hinter einem neuem Thread auch eine ernstzunehmende Absicht stecken sollte.
    Und nicht das publik machen von Instagram-Seiten oder sonstigen Unternehmen. Das Vorbereiten von Links gehört für mich auch zu einer nicht ernstzunehmenden Absicht und das ist etwas völlig anderes als ein naiver Neuling. Der handelt nämlich aus Unwissenheit und nicht auf einen bestimmten Zweck hin.
    Was ein meinem Post ist nicht ernst gemeint und wo mache ich aktiv Werbung für meinen IG Account? Ihn in meiner Signatur zu erwähnen ist doch nur beiläufig und ich habe schon einige Leute so kennengelernt die sich darüber auch austauschen wollen, da es schneller geht als über Foren (teilweise).

    Allgemeines zum Thema Laufen erfrage ich dann gern im Forum. Also, nein es gibt keine Promo Codes oder sonstwas. Ich nutze es lediglich um meine Laufzeiten etc. zu teilen im Rahmen eines sozialen Netzwerks wo ich die meisten Leute auch tatsächlich kenne. Also nix Werbung.
    Jeden Tag ein kleines bisschen besser werden, vor allem auch ohne Laufen. Die Theorie hinter dem Laufen interessiert mich sehr.
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  17. #17
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    Zitat Zitat von kobold Beitrag anzeigen
    Senf ist ein Werk des Teufels, guckstu Zuckerfaden.

    @TE: Werbung für eigene Instagram-accounts kommt hier genauso schlecht an wie sonstiges Rumgespamme. Falls du ernsthaft am Forum interessiert bist, solltest du so was bleiben lassen.
    Siehe oben. Beim ersten Post von Spam zu sprechen, da scheinen euch ja einige Leute hier schon auf die Nerven gegangen zu sein
    Jeden Tag ein kleines bisschen besser werden, vor allem auch ohne Laufen. Die Theorie hinter dem Laufen interessiert mich sehr.
    IG: holym.oli

  18. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von holym.oli:

    JoelH (12.01.2021), klnonni (12.01.2021)

  19. #18
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Zitat Zitat von holym.oli Beitrag anzeigen
    Siehe oben. Beim ersten Post von Spam zu sprechen, da scheinen euch ja einige Leute hier schon auf die Nerven gegangen zu sein
    Leider ist das exakt so, entsprechend schräg fallen die Reaktionen aus. Ich freu mich immer, wenn der Newbie sich wider Erwarten doch als Bereicherung für die Community entpuppt und "vernünftig" mitdiskutiert.

  20. #19
    Avatar von holym.oli
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    Zitat Zitat von kobold Beitrag anzeigen
    Leider ist das exakt so, entsprechend schräg fallen die Reaktionen aus. Ich freu mich immer, wenn der Newbie sich wider Erwarten doch als Bereicherung für die Community entpuppt und "vernünftig" mitdiskutiert.
    Mein Bauchgefühl ginge wohl immer erst in die Richtung abwarten und schauen, bevor man schnelle Schlüsse zieht. Aber ich weiß ja wirklich nicht was hier schon alles vorgefallen ist. Ggf. kriege ich das dann auch mal mit
    Jeden Tag ein kleines bisschen besser werden, vor allem auch ohne Laufen. Die Theorie hinter dem Laufen interessiert mich sehr.
    IG: holym.oli

  21. #20
    Avatar von Rauchzeichen
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    Zitat Zitat von holym.oli Beitrag anzeigen
    Mein Bauchgefühl ginge wohl immer erst in die Richtung abwarten und schauen, bevor man schnelle Schlüsse zieht. Aber ich weiß ja wirklich nicht was hier schon alles vorgefallen ist. Ggf. kriege ich das dann auch mal mit
    Ganz einfach - Du hast voll das Fettnäpfchen getroffen:
    1.) Ein Profilbild, welches aus einem Profilbild-Generator stammen könnte (no offense, die sehen wirklich so aus)
    2.) Einen schlauen Spruch in der Signatur

    Das einzige, was fehlt, ist ein Name wie "FunRunningHorst_95"

    Unter diesem Muster schlagen hier dauernd welche auf, posten 10 nichtssagende Einzeiler, fragen nach Nahrungsergänzungsmitteln und hauen dann einen Affiliate Link raus.

  22. #21
    Avatar von holym.oli
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    Zitat Zitat von Rauchzeichen Beitrag anzeigen
    Ganz einfach - Du hast voll das Fettnäpfchen getroffen:
    1.) Ein Profilbild, welches aus einem Profilbild-Generator stammen könnte (no offense, die sehen wirklich so aus)
    2.) Einen schlauen Spruch in der Signatur

    Das einzige, was fehlt, ist ein Name wie "FunRunningHorst_95"

    Unter diesem Muster schlagen hier dauernd welche auf, posten 10 nichtssagende Einzeiler, fragen nach Nahrungsergänzungsmitteln und hauen dann einen Affiliate Link raus.


    Okay, letztes Offtopic: Sorry dafür, aber ich habe keine bösen Absichten

    Das Thema beschäftigt mich, neben vielen anderen Themen, sehr. Z.B. was konsumierten einige nach dem Training, vor dem Training etc. Ich habe schon eine eigene Routine entwickelt, die sich gerade gut anfühlt, aber man ist ja kein Profi und kann auch immer etwas dazu lernen.

    Ich snacke z.B. vor dem Laufen (30-60 Min zuvor) eine Banane mit etwas Erdnussbutter (ca.300kcal) und versuche dann direkt nach dem Laufen den Speicher wieder mit einem Fruchtsmoothie inklusive Proteine zu füllen und Wasser. Je nach Distanz und verbrannten Kalorien unterschiedlich viel.

    GGf. hätte ich auch noch mehr anmoderieren können. Aber ich wollte niemanden erschlagen
    Jeden Tag ein kleines bisschen besser werden, vor allem auch ohne Laufen. Die Theorie hinter dem Laufen interessiert mich sehr.
    IG: holym.oli

  23. #22
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    Wenn's dir gut tut, mach mal. Ich bin ja eine mittelalte bis alte Hobbyjoggerin und mach mir nicht so einen Kopf bzw. habe keine solchen Rituale. Wenn sich's ergibt, laufe ich nüchtern bzw. nur mit Kaffee am Morgen. Laufe ich nach der Arbeit, liegt die letzte Mahlzeit meist mindestens 4 Stunden zurück. Geht auch. Nur wenn ich Hunger hab, esse ich schnell ne halbe Banane vorweg. Nach dem Lauf esse und trinke ich, worauf ich Lust habe. Nach langen Läufen kann das quasi lehrbuchmässig was mit hohem Proteingehalt sein, u.U. sogar ein Shake. Aber wenn ich Bock auf ein Bier habe, gibt es ein Bier. Mag suboptimal sein. Aber ich muss mich und meine Lauferei nicht optimieren.

  24. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von kobold:

    Bewapo (12.01.2021)

  25. #23
    Avatar von Bewapo
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    ...Bier ist nach dem Abend-Training bei mir sogar obligatorisch - morgens nach anstrengenden Trainings dann eher Kakao mit Salz! Ansonsten gibt es alles das worauf ich Lust habe - achte aber auch nicht auf mein Gewicht und sehe entsprechend aus! Als Tipp: Zum Thema Lauferei und Ernährung gibt es bei den Fatboys einige interassante Podcasts mit Caroline Rauscher und auch im Youtube-Kanal der Triathlon Crew Cologne wird das Thema "richtige" Ernährung regelmäßig thematisiert!

  26. #24
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    Zitat Zitat von kobold Beitrag anzeigen
    Ich... mittlealt bis alt ... mach mir nicht so einen Kopf bzw. habe keine solchen Rituale. Wenn sich's ergibt, laufe ich nüchtern bzw. nur mit Kaffee am Morgen. Laufe ich nach der Arbeit, liegt die letzte Mahlzeit meist mindestens 4 Stunden zurück. Geht auch. Nur wenn ich Hunger hab, esse ich schnell ne halbe Banane vorweg. Nach dem Lauf esse und trinke ich, worauf ich Lust habe. Nach langen Läufen kann das quasi lehrbuchmässig was mit hohem Proteingehalt sein, u.U. sogar ein Shake. Aber wenn ich Bock auf ein Bier habe, gibt es ein Bier. Mag suboptimal sein. Aber ich muss mich und meine Lauferei nicht optimieren.
    Same here. Bei wirklich langen Läufen über 2h trinke ich gerne so einen Molke-Recovery-Shake. Das hilft vermutlich eher dem Kopf als dem Körper.
    Irgendwann ist es vermutlich rum mit dem erhöhten Bedarf an Selbstoptimierung.

  27. #25
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Zitat Zitat von Rauchzeichen Beitrag anzeigen
    Irgendwann ist es vermutlich rum mit dem erhöhten Bedarf an Selbstoptimierung.
    Sag das nicht. Ich kenne eine Läuferin, die mit Anfang 70 noch so tickt - vielleicht ist sie u.a. deshalb in der Lage, so lange noch tolle Leistungen zu bringen. Ist aber nicht mein Stil, ich bin dafür zu sehr vom Lustprinzip geleitet.

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