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  1. #1

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    Standard Warnung vor Übertreibung. Oder: War das ein Mittelfuß-Bruch?

    Ich habe nach längerer Zeit mal wieder reingeschaut, und folgenden Thread gelesen:

    "Seltsame Symptome nach Übertreibung bei Laufen mit Five-Fingers"

    Ich antworte praktisch darauf, aber in einem neuen Thema, da es nicht "FiveFingers-spezifisch" ist.

    Ich bin nicht ein echter Läufer, ich laufe zu unregelmäßig, zu selten.

    Aber vielleicht hilft meine Erfahrung mit "Stichen an der Fußoberseite" Anderen.

    Anfang letzten Jahres habe ich nach einer Pause wieder begonnen, mit den selbstgebastelten Huaraches, und auch überhaupt wieder zu laufen.
    Anfangs so um die 5km auf Asphalt.
    Ich wollte die Füße wieder langsam daran gewöhnen.
    Von 5km zuerst den letzten, dann die letzten beiden km, dann später die zweite Hälfte der Strecke ganz barfuß.
    Weiter nicht, denn für längere Strecken benötige ich mehr als 10Grad Außentemperatur.

    Aus Erfahrungen weiß ich, dass ich in der Lage bin, 10km barfuß auf Asphalt laufen zu können, wenn ich etwas in der Übung bin.
    Das gibt Zuversicht.

    Aber:
    2x ist es mir passiert, dass mein linker Fuß bei einem Schritt wie weggeknickt ist.
    Als ob er ganz kurz eingeschlafen, gefühllos, nicht mehr steuerbar war.
    Ein kurzer Stolper/Ausgleichsschritt später war dann alles gut, und ich konnte problemlos weiterlaufen.

    Mir "zog" immer wieder einmal ein nicht näher zu beschreibendes Gefühl vom Fuß herkommend das Bein hoch.
    Dieses Gefühl hatte ich auch früher schon mal, konnte es nie einordnen.

    Bei dem vorerst letzten Lauf am 1. Mai 2020 (10km, die erste Hälfte davon barfuß), habe ich ca 1km vor "zu Hause" ganz ordentliche Schmerzen im linken Fuß bekommen.
    Jede weitere 100Meter wurden immer schlimmer.
    Ich habs durchgebissen bis zum Schluss.

    Am nächsten Tag habe ich mir 2 Krücken besorgt, weil ich ohne nicht mehr die Treppe im Hause gehen konnte.

    Ich habe probiert, ob ich (mit stützenden Schuhen) Autofahren kann, für nächsten Montag, zur Arbeit.
    Nein, der Versuch, die Kupplung zu treten hatte einen durchdringenden Schmerz zur Folge.
    3 Tage später hat dann das Autofahren (gerade so) funktioniert.

    Beim Gehen, Abrollversuch, oder beim leichten Drücken mit dem Daumen auf die Fußoberseite spürte ich einen ordentlichen Schmerz mit dem bekannten Ziehen am Bein hoch.

    Ich gehe nicht zum Arzt, falls dies vermeidbar ist, und so bekam ich nie eine Diagnose.
    Ich hoffe immer auf Selbstheilung.

    Tatsächlich denke ich heute, dass ich wahrscheinlich doch einen (Mittelfuß?-) Bruch hatte.

    Über Wochen & Monate hinweg hatte ich ziehende oder stechende Schmerzen beim Abrollen des Fußes beim Gehen.
    Als es dann fast gut war, wollte ich unbedingt wieder Laufen....
    Aber ein stets präsenter Schmerz beim Drücken von oben, und zum ersten Mal in meinem Leben wegen "Vernunft!" habe ich das Laufen sein gelassen.

  2. #2

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    Standard

    Erst Anfang September habe ich mich getraut, Wanderungen durchzuführen, die ich auch verkraftete.

    Ich würde sagen, die Heilung benötigte ziemlich genau 6 Monate, ich war echt vernünftig und habe den Fuß stark geschont.

    Aktuell seit Dezember 2020 habe ich wieder begonnen zu Laufen.
    Ohne Probleme.
    Und ich möchte unbedingt, wenn es die Temperaturen zulassen, wieder mit Huaraches bzw. barfuß laufen.

    Ich werde sehr, sehr genau darauf achten, dass ich dabei meine Füße stärke und nicht schwäche!

    Es hat keinen Zweck, sich etwas gutzureden, nein, schmerzerzeugende Probleme müssen zu 100% auskuriert sein.
    Das habe ich für mich gelernt, und möchte das an Andere weitergeben:
    Beim beginnenden barfuß laufen oder Laufen in Huaraches oder FiveFingers....
    Laaaaaaaangsam angehen lassen. Schmerzen ausheilen lassen.
    (Habe ich ja auch alles vorher gewusst, ich war aber doch zu ungeduldig ).

    Grüße von Peter.

  3. #3
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Liebe Kinder, nicht nachmachen. Der Onkel Peter spricht zwar von Vernunft, hat selbige aber völlig vermissen lassen. Bitte quält euch nicht mit Selbstheilungsversuchen und selbst gebastelten Schuhen - geht zum Arzt, holt euch eine Diagnose und laßt euch behandeln.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  4. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    19Markus66 (26.01.2021), Bewapo (17.01.2021), JoelH (26.01.2021), UlliL (06.02.2021)

  5. #4
    Avatar von U_d_o
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    Standard

    Dieser Thread ist sehr wichtig, zeigt er in Form einer Art Selbstanklage Fehlverhalten in ungeahnter Bandbreite.

    Bei starken Schmerzen, egal in welchem Teil des Bewegungsapparats, führt der 1. Weg nach Hause und der gleich anschließende 2. in die Praxis eines Arztes. Wer anders handelt spielt mit seiner orthopädischen Gesundheit und beraubt sich womöglich für lange Zeit der Chance sein geliebtes Laufhobby auszuüben.

    Gruß Udo
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

  6. #5
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    Warum sind manche bloß so scharf darauf den selben Fehler zweimal zu machen?

  7. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Vögelchen:

    JoelH (26.01.2021), UlliL (06.02.2021)

  8. #6
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    Zitat Zitat von Vögelchen Beitrag anzeigen
    Warum sind manche bloß so scharf darauf den selben Fehler zweimal zu machen?
    weil er zwei Füße hat?
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    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
    An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
    In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
    ________________________________________ __

    BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von d'Oma joggt:

    JoelH (26.01.2021)

  10. #7
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    Beim nächsten Beginn: beizeiten etwas Ausgleichsgymnastik. Täglich 5 Minuten plus die gleiche Zeit aufwärmen und downcoolen

    Knippi

  11. #8
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von d'Oma joggt Beitrag anzeigen
    weil er zwei Füße hat?
    Noch.

  12. #9
    Avatar von FireBird
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    Ich hatte auch mal das Problem, dass ich es übertrieben und dann Schmerzen im Fersenbreich hatte. Aber interessanterweise beim laufen nicht, nur beim ganz normalen gehen. Danach hatte ich wirklich Angst, zu schnell wieder anzufangen und dass das Ganze dann wieder von vorn losgeht

  13. #10
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von FireBird Beitrag anzeigen
    Danach hatte ich wirklich Angst, zu schnell wieder anzufangen und dass das Ganze dann wieder von vorn losgeht
    Genau wie bei meiner Frau, nicht an der Ferse, aber egal (ist ja kein Achilles - kleiner Scherz am Rande) Verletzung am 9.2., zu Ostern immer noch Pause. am 7.4. der erste vorsichtige Versuch.
    Geduld war die Lösung.

    Knippi

  14. #11
    Avatar von U_d_o
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    Zitat Zitat von Rundaniel Beitrag anzeigen
    Habe selbst lange nicht darauf gehört und es hat mich sehr lange aus der Bahn geworfen.
    Was glaubst du wohl, woraus ich meine Weisheit beziehe? Nur stelle ich mich nicht öffentlich an den Pranger, wenn ich der eigenen Erkenntnis grob zuwider handele
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

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