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  1. #1
    Benjamin_89
    Gast

    Standard Puls beim Laufen

    Hey, bin recht neu beim Laifen aber habe schon viel Sport bisher gemacht und würde mich daher nicht als blutigen Anfänger bezeichnen. Ich hab aber ein Phänomen was ich mir einfach nicht erklären kann. Beim langsam Läufen, mit 146 - 156 bpm, komme ich fast nicht in den gewünschten Bereich, mein Puls wird sogar schneller um so langsamer ich laufe. Wenn ich aber ein anständiges Tempo laufe, für mich aktuell 5:45 bis 6:30 Minuten/km dann geht mein Puls aber auch nicht durch die Decke sondern liegt irgendwo bei 160 -165.

    Kann sich jemand ein Reim darauf machen ? Ich bin mit meinem Latein am Ende

    LG
    Benjamin

  2. #2
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Hallo Benjamin ,

    Puls hat man und das ist gut so.

    Näheres von Usern, die mehr Ahnung haben.

    Knippi

  3. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von hardlooper:

    ArdnaSino (26.01.2021), JoelH (26.01.2021)

  4. #3
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von Benjamin_89 Beitrag anzeigen
    mein Puls wird sogar schneller um so langsamer ich laufe.
    *indieGlaskugelschau*

    Du nutzt den optischen Pulsmesser in der Uhr. Solche Effekte sind bei den Dingern typisch und treten bei manchen Läufern auf.


    Die reinen Pulswerte sind übrigens gar nichts wert, wenn man nicht den individuellen Maximalpuls kennt - der lässt sich nicht errechnen sondern nur ermitteln.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)


  5. #4
    Benjamin_89
    Gast

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    Erstmal vielen Dank das ihr geantwortet habt .. ich habe ein Laktatschwellentest gemacht und trage ein Brustherzmessband-Ding ... ich denke mal das dieses einen Defekt aufweist, sonst wäre mir vorhin nicht der Puls auf 207 beim auslaufen geschnellt .. Asche über mein Haupt. Natürlich könnt ihr nicht in die Glaskugel sehen, mich würde nur interessieren, was die allgemein Meinung ist, sollte man super Konsequenz ausschließlich nach Puls laufen oder auch die Uhr, Uhr sein lassen und einfach das Tempo, welches sich gut anfühlt. Auch interessiert mich natürlich ob andere ähnliche Effekte hatten

  6. #5
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von Benjamin_89 Beitrag anzeigen
    Wenn ich aber ein anständiges Tempo laufe, für mich aktuell 5:45 bis 6:30 Minuten/km
    Und dann ein Laktatschwellentest? Ein wenig Overkill.

    sollte man super Konsequenz ausschließlich nach Puls laufen oder auch die Uhr, Uhr sein lassen und einfach das Tempo, welches sich gut anfühlt.
    Weder noch.

    Abwechslung ist das Zauberwort. Ob nun nach Puls, nach Schnauf-O-Meter, nach Pace, nach Stoppuhr oder was auch immer ist dabei ziemlich schnuppe.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
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  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    klnonni (27.01.2021)

  8. #6
    Benjamin_89
    Gast

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    Overkill .... ich nenne das Bestandsaufnahme des Trümmerhaufens 😂

  9. #7
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von Benjamin_89 Beitrag anzeigen
    Overkill .... ich nenne das Bestandsaufnahme des Trümmerhaufens 😂
    Aufnahmetest bestanden! Humor haste! Weiterschreiben.

    Knippi

  10. #8
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von Benjamin_89 Beitrag anzeigen
    .. ich habe ein Laktatschwellentest gemacht und trage ein Brustherzmessband-Ding ...
    Was liefert denn der Test an Daten:
    Hf bei Laktatschwelle?
    Hf max?
    pace bei Laktatschwelle?

    sollte man super Konsequenz ausschließlich nach Puls laufen..
    Das macht nur Sinn, wenn Du Deine maximale Herzfrequenz kennst.
    Alle Trainings- Intensitäten werden dann in % Hfmax bestimmt.

    Immer langsamer zu werden bis ein "gewünschter" Wert erreicht wird, macht wenig Sinn.


    ..oder auch die Uhr, Uhr sein lassen und einfach das Tempo, welches sich gut anfühlt.
    Im Wohlfühltempo zu laufen sollte ein wesentlicher Bstandteil Deines Trainings sein.

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von 19Markus66:

    JoelH (26.01.2021)

  12. #9
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Benjamin_89 Beitrag anzeigen
    sollte man super Konsequenz ausschließlich nach Puls laufen
    Meine 5 Cent zu diesem Thema findest du da =>
    https://forum.runnersworld.de/forum/...=1#post2677515
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  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    dicke_Wade (27.01.2021)

  14. #10
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Benjamin_89 Beitrag anzeigen
    Overkill .... ich nenne das Bestandsaufnahme des Trümmerhaufens 😂
    Wenn man bei Null anfängt, warum gibt man dann Geld für einen Leistungstest aus, der die Null bestätigt?
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  15. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    dicke_Wade (27.01.2021), Kerkermeister (29.01.2021)

  16. #11
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Wenn man bei Null anfängt, warum gibt man dann Geld für einen Leistungstest aus, der die Null bestätigt?
    Naja, in ein paar Monaten wird Benjamin gemerkt haben, dass er in's Klo gegriffen hat. Soll vorkommen . Und wenn er die Gefahr einer Wiederholung ahnt, wird er sich sicher Gummihandschuhe bis zum Ellenbogen anziehen.

    Knippi

  17. #12
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Benjamin_89 Beitrag anzeigen
    Beim langsam Läufen, mit 146 - 156 bpm, komme ich fast nicht in den gewünschten Bereich, mein Puls wird sogar schneller um so langsamer ich laufe.
    Sei froh, dass dein Körper schlauer ist als du. Er nimmt sich kackfrech einfach so viel Sauerstoff, wie er braucht und basta. Das regelt er primär über die Pulsfrequenz. Wäre echt schlimm, wenn er sich darum scheren würde, was dein "gewünschter Bereich" ist und er sich so womöglich in ein Sauerstoffdefizit manövrieren würde.

    Was immer du vorher an "Sport" getrieben hast - beim Laufen zählst du nach eigenem Bekunden zu den Anfängern. Und für solche gilt, dass die Pulsfrequenz in den ersten Monaten kein gutes Kriterium für die Trainingssteuerung ist. Besser ist es, nach "Schnauf-o-Meter" zu trainieren (findet man hier über die Suche, wenn der Begriff nicht schon selbsterklärend ist). Das Geld für die Leistungsdiagnostik hättest du besser in ein, zwei Paar gute Laufschuhe gesteckt. Bis du soweit bist, dass dir die Pulsmessung sinnvolle Aussagen liefert, ist dein jüngstes LD-Ergebnis längst für den Müll. Hoffentlich, denn bis dahin bist du längst schneller und ausdauernder.

  18. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    dicke_Wade (27.01.2021), JoelH (26.01.2021), ruca (26.01.2021)

  19. #13
    Administrator Avatar von Tim
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    @RunningPotatoe, dein Feedback mag ehrlich und gut gemeint sein, dürfte aber gerade auf Anfänger überheblich und abschreckend wirken. Wir haben doch alle mal angefangen und hatten viele Fragen.
    Viele Grüße
    Tim

  20. #14
    Avatar von Katz
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    Hallo Tim,

    da sind in dem Faden doch Antworten zu finden, die mehr Anlass zu Kritik geben als die von Christoph, oder?

    LG Katz

  21. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Katz:

    Rauchzeichen (29.01.2021), ruca (29.01.2021)

  22. #15
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Hallo Tim,

    da sind in dem Faden doch Antworten zu finden, die mehr Anlass zu Kritik geben als die von Christoph, oder?

    LG Katz


    Knippi

  23. #16
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Tim Beitrag anzeigen
    @RunningPotatoe, dein Feedback mag ehrlich und gut gemeint sein
    Ja, genau. Offenbar zu ehrlich ...

  24. #17
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Ja, genau. Offenbar zu ehrlich ...
    Hier ist eben Indernett. Bei einer Mannschaftssportart geht es anders zu.
    Beschwere ick mir, dass ein Gegenspieler mir behindert.
    Sacht'n anwesender Sportler zu mir: "Nee, Du bist zu langsam".
    War übrigens eener aus mein Haufen.

    Und Du carriest jetzt on, sonst jibt es watt zwischen die Hörner.

    Knippi

  25. #18
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Ja, genau. Offenbar zu ehrlich ...
    Du weisst doch, in einer Welt in der sich immer mehr Leute in eine virtuelle Paralellwelt flüchten um dort den Helden mimen zu können ist Dr. Holzhammer nicht mehr so gerne gesehen.
    Über mich

  26. #19
    Avatar von burny
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Dr. Holzhammer
    Na, wenn das schon Holzhammer war...
    Das war schlimmstenfalls ein sanft hinüber gehauchtes Wattebäuschchen.
    Das Remake

    Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf www.sgnh.de

  27. #20
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von burny Beitrag anzeigen
    Na, wenn das schon Holzhammer war...
    Das war schlimmstenfalls ein sanft hinüber gehauchtes Wattebäuschchen.
    Da der TE nur noch als Gast firmiert sieht er das wohl anders.
    Über mich

  28. #21
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Da der TE nur noch als Gast firmiert sieht er das wohl anders.
    Asche auf mein Haupt - ich gelobe, als Buße ab sofort jede Werbung doppelt oft anzuklicken.

  29. #22
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Asche auf mein Haupt - ich gelobe, als Buße ab sofort jede Werbung doppelt oft anzuklicken.
    Mach das! Das Mädel, nach dem alle Brillenträger verrückt sind. Wie die guckt. Wenn die mit Dir fertig ist, wirst Du die Asche sein - Du Oppa.

    Knippi

  30. #23
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen


    Knippi
    Muss ich jetzt auch? Das Wort "Overkill" kam ja auch nicht so gut an...

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)


  31. #24
    Avatar von burny
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    als Buße
    Viel zu spät! Da ist das Kind bereits in den Brunnen gefallen.

    Prävention ist viel besser:
    Beiträge bleiben generell zunächst nicht sichtbar. Erst nach Anklicken einer "Trigger Warning" mit Bestätigung, dass man sich emotional stark genug fühlt, mit einem potenziell gefährdenden Beitrag konfrontiert zu werden, wird er freigeschaltet.

    Bernd
    Das Remake

    Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf www.sgnh.de

  32. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von burny:

    RunningPotatoe (29.01.2021)

  33. #25
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Wenn die mit Dir fertig ist, wirst Du die Asche sein - Du Oppa.
    Pöh! ...aber einmal auch der hähälle Schein.

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