So, die Reise ist vorbei und ich melde mich mal wieder, um zu berichten.
Wir haben am Dienstag den Kanallauf gemacht und es war soweit ein voller Erfolg. Das Wetter war Top. Der Lauf ging recht locker vonstatten, trotz kleinerer Regenrationsprobleme, auch nach 2 Ruhetagen.
Hier mal noch der Lauf:
https://flow.polar.com/shared/7e5409ec8 ... 5b2db404e3
Die Dauer ist nicht ganz aussagekräftig, weil wir an der Fähre noch eine halbe Stunde Pause gemacht haben, wo ich die Uhr angehalten habe.
Beim letzten Abschnitt habe ich dann noch ne kleine Steigerung eingebaut. Ich konnte es nicht auf mir sitzen lassen, dass mein Kumpel mit weniger Training als ich kaum aus der Puste war.
Mein Startniveau vor 2 Monaten war wohl extrem niedrig, so wie es aussieht.
Natürlich sind die Probleme jetzt richtig da. Das Laufen geht komischerweise relativ rund und schmerzfrei, aber gehen funktioniert fast nur noch humpelnd. Das hatte sich ja auch vor dem 15-km-Lauf schon angekündigt, aber den wollte ich mir auch nicht mehr nehmen lassen.
Die Patellasehne merke ich kaum mehr, auch wenn ich ab jetzt noch regelmäßiger exzentrische Kniebeuge machen werde, aber das Problem hat sich nun auf den Hüftbereich verlagert.
Wieder einmal ist nur das linke Bein betroffen. Am rechten hatte ich bisher gar keine Probleme.
Obere Oberschenkel Außenseite und Hüftbeuger-Bereich schmerzt schon ziemlich.
Bin nun ratlos, wie ich weiter machen soll. Würde gerne die erreichte Form zumindest konservieren und endlich mal die ganzen Zimperlein auskurieren. Weiß aber nicht, wie ich das anstellen soll. Ich hab jetzt eher Angst davor, laufen zu gehen, weil jeder Lauf die Probleme eher schlimmer zu machen scheint.
Meine Vermutung ist, dass neben den vielen ungewohnten Kilometern im Training auch mein Laufstil die ganzen Probleme verursacht hat. Der sieht nämlich alles andere als gut aus.
Ich könnte mir vorstellen, dass meine 7:30er Pace mir auch überhaupt nicht guttut und ich die in Zukunft eher vermeiden sollte und auf minimal 7:00er gehen sollte.
So oder so, war der Kanallauf trotzdem erfolgreich, auch wenn es sich jetzt sehr negativ anhört.
Vor allem dir Christoph, vielen Dank für dein Engagement und deine Hilfe!
Den 10k-Wettkampf am 09.07. sehe ich gerade gar nicht, ehrlich gesagt. Den könnte ich höchstens zum Spaß vielleicht mitlaufen, um mal die Erfahrung zu sammeln. Aber auf eine anständige Vorbereitung auf eine bestimmte Zielzeit hat mein Körper erstmal keine Lust, wie es scheint.
Edit: Den Elblauf habe ich übrigens nicht gemacht, nur zur Info.
Eventuell könnte ich euch, Tommi und Christoph, mal versuchen ein Video zu schicken von meinem Laufstil. In der breiten Öffentlichkeit möchte ich das eher nicht posten.