5 km unter 16 Minuten.

[Rolli]

Ich habe schon bei dem 5km TDL 168cm, deswegen hat mich das etwas gewundert. 1,70m ist schon gut.

[Blackmozart89]

Heute mal nicht an den Plan gehalten, fühle mich derzeit einfach enorm gut und relativ frisch, hab nen TDL 6 km gemacht 3:34 bei etwa 80 %Hf mit 3 km auslaufen.
Hab jetzt die ganze Woche ohne Pausentag gemacht, werde aber in dieser Woche definitiv einen Tag einbauen.
Was meint ihr sollte man jede Woche einen festen Tag zur kompletten Regeneration nehmen oder geht es auch mal 10 Tage am Stück? ohne sich kaputt zu machen.

[Blackmozart89]

https://ibb.co/LxLRq75

[Blackmozart89]

https://ibb.co/tC4qhk8

[Rolli]

Du musst Deine Läufe schon mal etwas anders präsentieren. Vielleicht zusätzlich mit einem Kommentar. Sonst ist das sehr trocken und in 2-3 Tagen schaut keiner hier rein.

[Blackmozart89]

Werde ich mir zu Herzen nehmen

[Rolli]

Am Besten etwas dramatisierend...

[Blackmozart89]

Es ist heute soweit gewesen!!
Ich habe nach 8 intensiven Trainingstagen ohne Pausentag, sprich 12 Laufeinheiten, gestern einen kompletten Tag pausiert.
Habe nix gemacht keine Stabi und auch kein Krafttraining.
Letzter test trial über 5 km vom 19.2.21 den ich bei Regen und 3 Grad gemacht hatte und eine 16:46 gelaufen bin.
Habe ich es heute 25.2.21 bei 9 Grad und Sonnenschein auf eine 15:53 über 5 km gebracht.
Bin total glücklich darüber, und jetzt frage ich mich was noch möglich ist für mich.
Es hat mich auch schon sehr überrascht das ich innerhalb einer Woche knapp 10 Sekunden pro Km schneller laufen konnte.

[Blackmozart89]

Hier mal die Km splits.
https://ibb.co/gWXFRBV
https://ibb.co/6H3v3zj

https://ibb.co/vmTCxb5

[hbef]

Glückwunsch. Aber ein bisschen skeptisch bin ich schon. Eigentlich kaum möglich diese Steigerung.

[Blackmozart89]

Skeptisch wäre ich auch, deshalb habe ich den Nachweis gesendet

[Rolli]

Hier mal die Km splits.
https://ibb.co/gWXFRBV
https://ibb.co/6H3v3zj

https://ibb.co/vmTCxb5

Wo bist Du die gelaufen? Bahn oder Strasse?

[Blackmozart89]

Bahn wie beim letzten Mal auch.

[Rolli]

12,5 Runden oder nach der GPS-Uhr?

[Blackmozart89]

12,5 Runden.
Die Uhr zeigt genau 5km an und die 400er splits sind auf den Punkt genau auf der Uhr.

[DoktorAlbern]

Bahn wie beim letzten Mal auch.

Du läufst in München? Auf welcher Bahn warst du denn da? Vielleicht hast du einen Tipp für mich ...

Die Steigerung erscheint mir trotz Wetter, Tapering und Tagesform auf dem Niveau schon extrem krass ... 30 Sek lasse ich mit evtl. gerade noch eingehen, aber das ist wirklich enorm. Und Sub16 ist dann schon ein Niveau wo du bei bayerischen Meisterschaften starten kannst ...

[Rolli]

Dann ist das seeeeeehr gute Leistung und seeeeeehr große, kaum mögliche Steigerung!



Ziel soll 14:59 sein.

[Blackmozart89]

@DoktorAlbern , Laufe an der Bezirksportanlage in der Demleitnerstraße 2 in Sendling
Bin 2 mal Wöchentlich dort☺️

[Blackmozart89]

Ich hoffe ich kann die Zeit bald vielleicht mal in einem Rennen bestätigen.
Bis dahin trainiere ich fleißig weiter, bin mir aber auch bewusst das es wahrscheinlich nicht so rasant weitergehen wird mit den Zeiten.

[hbef]

Skeptisch wäre ich auch, deshalb habe ich den Nachweis gesendet

Nicht dass ich dir das unterstellen würde, aber ein solcher Screenshot lässt sich innerhalb von zehn Minuten fälschen/bearbeiten.
Deswegen nochmal Glückwunsch, aber skeptisch bleibe ich dennoch. Wenn du im Sommer im WK dann 15:30 läufst, will ich nichts gesagt haben.

[Blackmozart89]

@hbef, Das habe ich auch überhaupt nicht so empfunden, danke dir
Ich bin da genauso so skeptisch vorallem bei so extremen Steigerungen, aber die Zeit ist echt.
Bis zum Sommer werde ich, wenn ich von Verletzungen verschont bleibe 🙏🏽, eine 15:30 drauf haben, davon bin ich überzeugt.

[johannes]

Norm für Bayerische Meisterschaften ist meines Wissens knapp unter 15

[Blackmozart89]

Dafür wird es nicht reichen 😅, und habe auch keine derartigen Ambitionen.

[Hagenthor]

Habe ich es heute 25.2.21 bei 9 Grad und Sonnenschein auf eine 15:53 über 5 km gebracht.

Richtig starke Zeit!

In einer Woche kann man sich aber auf diesem Niveau nicht so stark steigern. Da hast du beim letzten Mal garantiert nicht alles gegeben

Wäre interessant hier weiterhin von dir zu lesen!

[Zemita]

Was hast Du für eine GPS Uhr - schon heftig, so ein Glück mit der Genauigkeit hatte ich noch nie !?!