5 km unter 16 Minuten.

Mit der locker im Training gelaufenen Zeit wäre er 2019 unter den Top10 seiner AK30 in Bayern gewesen.....chapeau. Da tauchen aber nur Vereinsläufer auf, keine Selfmaderunner.

https://www.blv-sport.de/fileadmin/wett ... nioren.pdf

Maddin85 hat geschrieben:Mit kritischen Kommentaren sollte man leben können.

Aber es permanent und immer wiederholen muss auch nicht sein. Da geht irgendwann jedem auch die berechtigste Kritik auf den Wecker

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Aber es permanent und immer wiederholen muss auch nicht sein. Da geht irgendwann jedem auch die berechtigste Kritik auf den Wecker

Gruss Tommi

Ich habe zu viel gemeckert, sachste?

Blackmozart89 hat geschrieben:@DoktorAlbern , Laufe an der Bezirksportanlage in der Demleitnerstraße 2 in Sendling
Bin 2 mal Wöchentlich dort

Klinke mich auch kurz ein, weil ich immer mal wieder auf der Suche nach frei zugänglichen Rundlaufbahnen bin. Im Luftbild ist unter der Adresse keine 400 m Bahn zu erkennen. Bist du dort deine 15:53 min gelaufen?

Maddin85 hat geschrieben:Ich habe zu viel gemeckert, sachste?

Jub Lass ihn erstmal abliefern, dann stürzt euch auf ihn

Gruss Tommi

@Maddin85

Hast du irgendwie einen Alters-Fetisch, weil du in gefühlt jedem zweiten Beitrag auf dein fortgeschrittenes Alter hinweist und sogar einen eigenen Masters-Mittelstrecken-Thread eröffnet hast?

johannes hat geschrieben:@Maddin85

Hast du irgendwie einen Alters-Fetisch, weil du in gefühlt jedem zweiten Beitrag auf dein fortgeschrittenes Alter hinweist und sogar einen eigenen Masters-Mittelstrecken-Thread eröffnet hast?

Du wirst das schon aushalten! Wir könnten auch über Sportliches fachsimpeln, am besten im Master-Faden!

Blackmozart89 hat geschrieben:@DoktorAlbern, wahrscheinlich am Samstag den 13.03.21.
Melde mich aber nochmal, und Details machen wir dann über PN.

Auf den Bericht vom kommenden Samstag bin ich schon ganz gespannt.....

Heute geht`s los.......oder doch nicht?

Geht nicht bei dem Wetter

dicke_Wade hat geschrieben:Geht nicht bei dem Wetter

Man kann das verstehen...

"5 KM unter....." sind fast immer Luftpumpen.

Ich will mich hier eigtl nicht zum Pressesprecher erheben. Aber mir wurde mitgeteilt, dass der Lauf wetterbedingt von heute auf möglicherweise Mittwoch verschoben wird. Einen neuen Ort gibt es auch, diesmal ein Sportplatz mit Laufbahn ;-)

Wollte mich auch wieder mal hier melden, der Testlauf wird bei passendem Wetter nachgeholt.
Da es derzeit extrem Windig ist, ist es nicht gerade ideal um schnell zu laufen.
Verlinke auch mein Strava Account damit ihr auch dort, wenn es euch interessiert mein Training verfolgen könnt, und vielleicht besser nachvollziehen könnt
https://www.strava.com/athletes/60498920

Speicherst du jede einzelne Runde als separaten Lauf ab?

Ja.

Wieso das? Es ist doch viel übersichtlicher die Rundentaste der Uhr zu nutzen und mehrere Runden in einem Lauf zusammenzufassen. Die einzelnen Runden kann man sich ja auch auf Strava, Garmin oder (noch besser) Runalyze ja trotzdem genauer angucken.

Edit: Respekt für deine Pace!

Vielleicht werde ich das in Zukunft mal so machen,da hast du wahrscheinlich recht.

Danke dir

Also sehe ich das richtig?
4x1000 in 3:05?

3000 in 3:21/ 4:30 pause,im Anschluss 3x1000 in 3:05 mit 2:30 TP Rolli.

Blackmozart89 hat geschrieben:3000 in 3:21/ 4:30 pause,im Anschluss 3x1000 in 3:05 mit 2:30 TP Rolli.

Sehr gute Einheit und nah am Ziel.

Danke dir Rolli.
Hat sich auch wirklich gut angefühlt, trotz Regen und Wind gingen die 3x1000 zum Schluss noch überraschend gut.

Heute QTE Einheit um den aktuellen Leistungsstand zu testen.
5x 1000
3,05/3,05/3,00/3,02/3,02
2:30 bis 3:00 TP dazwischen.
Was denkt ihr welche Pace ich für den nächsten Time Trial am Ende der Woche denke ich, angehen sollte.?
Die Pace werde ich ich wohl über 5 km in Rennen nicht ganz halten können aber ich denke 3-5s pro Km langsamer müsste möglich sein.
https://www.strava.com/athletes/60498920

Versuche zuerst überhaupt sub16 zu erreichen, also nicht schneller als 3:10 starten. Danach kannst Du risikoreicher starten, weil Du auch das Gefühl ab 3km kennst und einen zusätzlichen Trainingseffekt bekommst.

Werde die ersten 3 km etwas zurückhaltender angehen, und die letzten 2 Km dann sehen was möglich ist.

Über den Link zu Strava kann ich nur die drei letzten sehen, in 3:07, 3:07 und 3:08. Wie schnell warst du denn nun? Und wie anstrengend war es? Aber auch damit sollte Sub 16 drin sein, mit 5x 1000 in3,05/3,05/3,00/3,02/3,02 dann erst recht. Aber sehr gut, nur nicht zu schnell loslaufen.

@ V-Runner, waren im Schnitt in 3:03-3:04.
Denke auch das es nur wichtig sein wird nicht zu schnell zu Starten.

Einen hätte ich vielleicht noch hinbekommen, aber definitiv nicht mehr.
Das war schon ziemlich anstrengend.

V-Runner hat geschrieben:Über den Link zu Strava kann ich nur die drei letzten sehen, in 3:07, 3:07 und 3:08. Wie schnell warst du denn nun? Und wie anstrengend war es? Aber auch damit sollte Sub 16 drin sein, mit 5x 1000 in3,05/3,05/3,00/3,02/3,02 dann erst recht. Aber sehr gut, nur nicht zu schnell loslaufen.

@Mozart, mach nicht den Fehler und nehme nicht die Zeit der 1000er von der Uhr auf sondern 1000m der Bahn. Bei 3:08 wird das mit 3:10 auf 5000m schwer (aber machbar, hängt vom Training ab).

@ Rolli, habe es auch von meiner Freundin handstoppen lassen 2.5 Runden, um das zu vergleichen, und da bin ich auf die 3:03-3:04 auf die 5 Runden im Schnitt gekommen.

Blackmozart89 hat geschrieben:@ Rolli, habe es auch von meiner Freundin handstoppen lassen 2.5 Runden, um das zu vergleichen, und da bin ich auf die 3:03-3:04 auf die 5 Runden im Schnitt gekommen.

OK. Weiter machen!!!

Und, gab es jetzt einen Sub16/5km Versuch?

Du hattest ja mal deinen Account gepostet:
https://www.strava.com/athletes/60498920

Interessante Streckenführung. Hier aufm Dorf komme ich immer da an von wo ich losgelaufen bin!?

Die Uhr wird meistens erst nach 1 bis 2 km aufwärmen gestartet.! ��

@RunSim sub 16 TT wird es definitiv im April geben.

Blackmozart89 hat geschrieben:@RunSim sub 16 TT wird es definitiv im April geben.

Du meinst auch die Leute hier immer noch veräppeln zu können.

RunSim hat geschrieben:
Du meinst auch die Leute hier immer noch veräppeln zu können.

Wenn es dich stört oder du das komplette Strava-Profil für Fake hältst, ignoriere den Thread doch einfach.
Ich verstehe nicht, warum man die TEs immer direkt angehen muss. Entweder man hilft bzw. verfolgt die Entwicklung oder - wenn ich davon ausgehe, dass der TE ein Troll ist - schaue ich einfach nicht mehr hier rein.

Mapuche hat geschrieben:Wenn es dich stört oder du das komplette Strava-Profil für Fake hältst, ignoriere den Thread doch einfach.
Ich verstehe nicht, warum man die TEs immer direkt angehen muss. Entweder man hilft bzw. verfolgt die Entwicklung oder - wenn ich davon ausgehe, dass der TE ein Troll ist - schaue ich einfach nicht mehr hier rein.

Immer direkt? Immer direkt wäre sofort nach dem ersten Beitrag. Es gab seitdem aber mehrere großkotzige Ankündigungen aber sonst ist nichts passiert.
Wenn er sich verletzt hat oder so, dann kann man das auch einfach schreiben. Passiert jedem und das wird jeder hier verstehen.

Fake Profil? Du hast das ganze glaube ich nicht komplett mitbekommen. Ich habe das Stava Profil hier nicht zuerst verlinkt, das hat der TE freiwillig selber.
Ich habe das ganze nochmal zur Erinnerung gepostet. Jeder kann sich darüber eine eigene Meinung bilden.

Warum soll ich das hier ignorieren und nichts dazu schreiben dürfen? Wenn du meine Meinung nicht aushalten kannst, dann ignorier mich doch.


Und was verstehst du unter helfen? Wie soll man denn hier deiner Meinung nach helfen? Der TE läuft ja dem Strava Porfil zufolge regelmäßig, schreibt hier aber nichts zu seinem derzeitigem Stand bzw seiner läuferischen Entwicklung. Da kann man mMn also nicht helfen.

Blackmozart89 hat geschrieben:Die Uhr wird meistens erst nach 1 bis 2 km aufwärmen gestartet.! ��

Der wahre Läufer protokolliert jeden Meter. JEDEN!

dicke_Wade hat geschrieben:Der wahre Läufer protokolliert jeden Meter. JEDEN!

Möchtest du damit sagen, dass der TE ein Troll ist? Dann ignorier ihn doch einfach
Ständig diese Neider...

Ich meine gar nichts und ich ignoriere nichts

dicke_Wade hat geschrieben:Der wahre Läufer protokolliert jeden Meter. JEDEN!

Dann bin ich wohl kein wahrer Läufer Ich protokolliere die Meter nicht, die langsamer als 4:59 min/km sind. (In der Regel meine Trabpausen). Da mein EL und AL schneller als 5er Schnitt ist, zähle ich die mit.

Hallo zusammen,

die Neider und Zweifler sollen in diesem Thread bitte einfach mal die Tastatur in Ruhe lassen und NICHT ihren Senf dazugeben.
Hier gibt ein offenbar talentierter junger Mann freiwillig tiefe Einblicke in sein Training.

Bitte um Beachtung: Wen die Entwicklung von Blackmozart89 interessiert, kann hier gerne weiter schreiben. Trollverdächtigungen und Miesepeter-Spielchen bleiben draussen.

D.edoC hat geschrieben: Ich protokolliere die Meter nicht, die langsamer als 4:59 min/km sind. (In der Regel meine Trabpausen).

Warum? Die Uhr läuft doch eh durch. Ist dir das peinlich, oder was ist die Intension dahinter?

Ernsthafte Frage, zumal daraus ja auch auf die Regeneration geschlossen werden kann, je nachdem wie der Puls so runterfällt.

Blackmozart89, ich entschuldige mich öffentlich für meine Trollerei hier.
Tut mir Leid für die Anprangerei.

Hau rein bzw einen raus beim nächsten Versuch die Sub16 zu schlagen

@RunSim alles gut, ich will hier niemanden veräppeln, ja es ist richtig das ich es mehrmals angekündigt habe den TT zu machen.
Leider ist es bisher noch nicht dazu gekommen, da es die Umstände bisher nicht erlaubt haben, und ich den TT in meiner bestmöglichen Verfassung machen will.
Ich habe auch mein Strava Account deshalb geteilt damit wer Lust hat mich auch da verfolgen kann.
Hier auch mein Runalyze Account was noch etwas ausführlicher ist.
https://runalyze.com/dashboard
Ich poste das, da ich es einfach zu schätzen wissen würde wenn ich konstruktive Kritik und Anregungen zur Verbesserung meines Trainings erhalten könnte.
Ich habe keinen Trainer, und hier gibt es sicher einige die weit aus mehr Erfahrung und auch know how haben als ich, und würde es gut finden, wenn man sich hier austauschen und evtl auch verbessern kann.

Zu meinem Training heute:
2x1700 in 3,02 /3,03 mit 400 m TP in 3 min
Im Anschluss 4x400 / 67,67,68,67 mit 1:30 TP
Habe bewusst nur 2x1700 gemacht um
Die letzten 1600 nochmal das schnellere Tempo anzusprechen, da ich beim letzten TT gemerkt habe das ich vorallem in den letzten 2km viel langsamer geworden bin und ich mir schwer getan habe das Tempo zu halten.
Haben im März knapp 380 km
Davon 4 Wochen mit knapp 110/100/95/75.
Was haltet ihr von dem Training heute?

Die LG Stadtwerke München wäre was für Dich... nicht Strava, Runalyze oder RW Forum... LG Stadtwerke München! Achtung! Das war ein Pro Tipp! Einen besseren Tipp wirst Du sicherlich nicht mehr in diesem Forum erhalten!

Danke dir D.edoC das werde ich wirklich mal in betracht ziehen.