5 km unter 16 Minuten.

[Blackmozart89]

Huawei Gt2.

[Blackmozart89]

@Hagenthor, beim letzten mal war es schon ziemlich am Limit.
Heute bin ich aber definitiv an meinem absoluten Limit gelaufen, sieht man auch an den Zeiten da ich die letzten 2 Km wesentlich langsamer laufen konnte.

[Catch-22]

Huawei Gt2.

Ist doch eine Spielzeuguhr!
GPS der Uhr hat den Ruf grottig zu sein. Auf Strava u. co kann man die Läufe auch nicht exportieren oder hat sich das zwischenzeitlich geändert? Lapfunktion gibt es vermutlich auch noch nicht, sonst hättest du die 400m Runden abgedrückt.

Mit eine Stoppuhr und selber Runden zählen bekommst du deutlich exaktere Werte als mit dem Gimmick.

[Albatros]

Dafür wird es nicht reichen 😅, und habe auch keine derartigen Ambitionen.

Warum nicht?!? Mit solchen Leistungssteigerungen auf dem Niveau und in kürzester Zeit muss das doch Dein Ziel sein!
Wie war denn Deine Leistungskurve in den letzten 6 Jahren bis zur 16:46/5Km aus dem Eingangspost?
Schon erstaunlich, dass man nach 6 Jahren Training plötzlich derart eskaliert...

[Blackmozart89]

Bin sehr zufrieden mit der Uhr.
Und mir liefert sie sehr gute und genau Ergebnisse.
Und 12,5 Runden kann ich zählen 😉☺️.

[Blackmozart89]

@Albatros ich laufe seit Februar 2020 erst wieder täglich.
Davor bin ich mit Pausen und 3 mal Wöchentlichem laufen ausgekommen, da ich überwiegend Krafttraining gemacht habe.
Von 2016 bis 2018 bin ich ziemlich ambitioniert gelaufen, allerdings auch da mit etwa nur 2500 Jahreskilometern.
Und hatte Ende 2017 eine 17:30 stehen auf 5 km.
2020 lag ich dann bei knapp 3000 Jahreskilometer, und dieses Jahr bin ich bis zum heutigen Tag bei 660 km.

[Albatros]

Laut Deinem Eröffnungspost ist das die schnellste Pace, die Du derzeit im Training ansprichst:

PM 5x800 / 3:15

Wie kann es sein, dass Du im Time Trial dann ne 3:10,6 über 5km auf die Bahn zimmerst?
Vllt. kann mir das mal einer erklären - ich muss wohl mein Training komplett überdenken...
Oder hab ich hier irgendwas übersehen?

[Blackmozart89]

Absolut richtig.
3:15 war die schnellste Pace die ich abgesehen von 400er gelaufen bin.
10x400 bin ich aber schon in 1:15 gelaufen mit 90 Sekunden GP.

[hbef]

Sorry, aber das passt hinten und vorne nicht. 10x400 in 75s läuft man für 17:30, nicht für Sub16. Oder wie hart war die Einheit für dich. Ich bin letztes Jahr 12x400 in 70,9 m. 2'GP gelaufen, da war ich wohl so in 16:30-40 Form.
Du bist also in letzter Zeit nichts im WK-Tempo gelaufen?

[Blackmozart89]

Also um die ganzen Skeptiker mal zu beruhigen, ich habe mir bereits eine Garmin Uhr bestellt, werde in den nächsten 2 Wochen nochmal einen Trial laufen und den Lauf dann bei Strava hochladen.
Da es mit meiner jetzigen Uhr leider nicht möglich ist.
Bis dahin können alles erstmal Gan ruhig bleiben, denn ich werde was handfestes liefern

[Blackmozart89]

Und die 10x400 würden an einem Double Threshold day gelaufen als 2 Einheit.
Nachdem ich morgens 3x6 min in 3:20 mit 3 min GP gemacht hatte.

[Rolli]

Absolut richtig.
3:15 war die schnellste Pace die ich abgesehen von 400er gelaufen bin.
10x400 bin ich aber schon in 1:15 gelaufen mit 90 Sekunden GP.

OK... wenn ich das lese, dann waren das doch 11,5 Runden.
So ein Training kann ich locker schaffen und ich kämpfe aktuell um 17:30/5km. OK ich bin eben alt und schwach.

[Rolli]

Also um die ganzen Skeptiker mal zu beruhigen, ich habe mir bereits eine Garmin Uhr bestellt, werde in den nächsten 2 Wochen nochmal einen Trial laufen und den Lauf dann bei Strava hochladen.
Da es mit meiner jetzigen Uhr leider nicht möglich ist.
Bis dahin können alles erstmal Gan ruhig bleiben, denn ich werde was handfestes liefern

Nicht "Skeptiker"... wir staunen einfach und wollen mehr wissen! Das ist unglaublich gute Zeit.

Also ich lasse meine sub16 Leute auch ab und zu 10x400 laufen... in 66s. Und als zweite Einheit in 68s.

[Blackmozart89]

Alles gut.
Werde es wie angekündigt auf Strava bestätigen und hier posten

[Rolli]

Meine Notizen von vor ein paar Jahren:

15x400 in 72-73 (erste 68, letzte 66) mit 90s TP

Ziel damals: 16:30

[Blackmozart89]

Das verstehe ich natürlich, allerdings hat jeder von uns einen grundsätzlich unterschiedlichen Hintergrund, ich erzähle mal nicht mehr so viel bevor ich das hier für euch nicht offiziell bestätigt habe.
Bin ursprünglich Afrikanischer Abstammung, das wäre bereits der erste Punkt.

[bones]

Das verstehe ich natürlich, allerdings hat jeder von uns einen grundsätzlich unterschiedlichen Hintergrund, ich erzähle mal nicht mehr so viel bevor ich das hier für euch nicht offiziell bestätigt habe.
Bin ursprünglich Afrikanischer Abstammung, das wäre bereits der erste Punkt.

Was hat jetzt die Abstammung damit zu tun?

[Rolli]

Das verstehe ich natürlich, allerdings hat jeder von uns einen grundsätzlich unterschiedlichen Hintergrund, ich erzähle mal nicht mehr so viel bevor ich das hier für euch nicht offiziell bestätigt habe.
Bin ursprünglich Afrikanischer Abstammung, das wäre bereits der erste Punkt.

Lasse Dich nicht entmutigen. Ich finde schon spannend wie man sich so schnell so stark entwickeln kann. Dass es so selten möglich ist, muss Du schon die Reaktionen und das Staunen, verstehen.

[V-Runner]

Lasse Dich nicht entmutigen. Ich finde schon spannend wie man sich so schnell so stark entwickeln kann. Dass es so selten möglich ist, muss Du schon die Reaktionen und das Staunen, verstehen.

Kann ja schon sein und ich will auch gar nicht sagen er hätte die Runden falsch gezählt. Diese Verbesserung in so kurzer Zeit wäre natürlich wirklich sehr stark! Da frage ich mich dann allerdings warum das Talent erst jetzt so zum Vorschein kommt? Also "erst" mit 31? Wo er doch schon seit 6 Jahren mehr oder weniger regelmäßig läuft?

Jedenfalls müssen die Sub 15 jetzt wirklich das Ziel sein! Wäre schön wenn du hier weiter davon berichten würdest!

[Running-Gag]

Nunja, er läuft ja erst seit ein paar Wochen/Monat so richtig, vorher mal mehr und mal weniger konstant. Dann ist es doch klar, dass man dann nicht so abliefern kann. Allerdings pass auf mit deinen Umfängen, ich bin gerade auch verletzt, obwohl ich über 10 Monate meine Umfänge gesteigert haben, jetzt wohl die Auswirkungen... Auch wenn du sagst, du merkst nichts, kann es einige Wochen und Monate später erst auftreten...

[Rolli]

Nunja, er läuft ja erst seit ein paar Wochen/Monat so richtig, vorher mal mehr und mal weniger konstant. Dann ist es doch klar, dass man dann nicht so abliefern kann. Allerdings pass auf mit deinen Umfängen, ich bin gerade auch verletzt, obwohl ich über 10 Monate meine Umfänge gesteigert haben, jetzt wohl die Auswirkungen... Auch wenn du sagst, du merkst nichts, kann es einige Wochen und Monate später erst auftreten...

Sehe ich auch so. Wenn man mit so einen Talent hat, sollte man sich mit einem Trainer/Verein zusammen schließen, der von der Seite beobachten und steuern kann.

[DoktorAlbern]

@DoktorAlbern , Laufe an der Bezirksportanlage in der Demleitnerstraße 2 in Sendling
Bin 2 mal Wöchentlich dort☺️

Da gibt es mittlerweile eine 400m Bahn? Kenne ich vom Fussball früher und auch bei Google Maps ist nichts von der Bahn zu sehen. Wäre für mich evtl. mal eine Option. Sind zwar 15 Min mit dem Fahrrad, aber um die Dragonfly zu testen wäre ich dazu bereit ;-)

Und die BZS hat auch aktuelle offen oder kletterst du über den Zaun?

[DoktorAlbern]

Das verstehe ich natürlich, allerdings hat jeder von uns einen grundsätzlich unterschiedlichen Hintergrund, ich erzähle mal nicht mehr so viel bevor ich das hier für euch nicht offiziell bestätigt habe.
Bin ursprünglich Afrikanischer Abstammung, das wäre bereits der erste Punkt.

Oh jetzt wird es spannend ... vor ein paar Jahren gab es doch mal einen Jamaikaner mit unglaublichen 400m Zeiten???

@Bones: Findest du den Faden noch ;-)

@Mozart: Also ich sag mal so ... wenn du das nächste Time Trial planst und es mir zeitlich halbwegs passt, dann drücke ich die Stoppuhr für dich. Da 15 Min auf dem Rad fahr ich dafür gerne um Sub16 live zu sehen ;-)

[bones]

@Bones: Findest du den Faden noch ;-)

[Blackmozart89]

@DoktorAlbern ich melde mich sobald ich da einen Tag ins Auge gefasst habe.
Ja, da ist ein Zaun, der ist aber nicht allzu hoch 😂☺️.