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  1. #151

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    Top vielen Dank dir.
    Denke das, wenn ich die Möglichkeit haben würde mit jemandem zu trainieren, der mein Niveau oder noch ein etwas besseres Niveau hat würde mich das sicherlich voranbringen.

  2. #152
    Mitglied der Antifa❗ 2002.55.0021 Avatar von Brian
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    Zitat Zitat von Tim Beitrag anzeigen
    Hallo zusammen,

    die Neider und Zweifler sollen in diesem Thread bitte einfach mal die Tastatur in Ruhe lassen und NICHT ihren Senf dazugeben.
    Unter meinem Alter Ego Maddin gehörte ich auch zu den Skeptikern❗😁

    Mittlerweile muss ich aber eingestehen, dass ich falsch lag. Mir gefällt es, wenn ein junger Typ Spaß findet an unserem tollen Sport, bereit ist, die Komfortzone zu verlassen, sich zu quälen und versucht, das beste aus sich rauszuholen. (Ein Arbeitskollege von mir, 26 Jahre alt, hat sich kürzlich ein E-bike gekauft. )

    Weitermachen

    Das Geschehen und die Fortschritte werde ich weiterhin mit Aufmerksamkeit verfolgen (als Rentner habe ich genug Zeit! )❗

  3. #153
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    Zitat Zitat von Brian Beitrag anzeigen
    Ein Arbeitskollege von mir, 26 Jahre alt, hat sich kürzlich ein E-bike gekauft.
    Zitat Zitat von Brian Beitrag anzeigen
    als Rentner habe ich genug Zeit!
    Was du hast den Backshop nicht mehr?

  4. #154
    Mitglied der Antifa❗ 2002.55.0021 Avatar von Brian
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    Zitat Zitat von Watstiefel Beitrag anzeigen
    Was du hast den Backshop nicht mehr?
    Brians Coffieshop musste schließen, Corona halt❗

  5. #155
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    TG Viktoria Augsburg ist auch nicht schlecht. Kenne aus dem Verein aus dem Stegreif zwei Athleten die oft in München trainieren. Meist im Olympiapark oder Bavaria Park.
    Kenn ich auch ... aber er kommt im Sommer wieder zurück nach NRW.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  6. #156
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    Zitat Zitat von Brian Beitrag anzeigen
    Brians Coffieshop musste schließen, Corona halt❗
    Also

    Zitat Zitat von Watstiefel Beitrag anzeigen
    Bist du Lenny

  7. #157

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    Habe mich heute morgen kurzfristig dazu entschieden einen 3km TT zu laufen, ist eine 9,22 geworden 3,07.
    Bin ganz Zufrieden mit der Zeit, da ich sie voll aus dem Training gelaufen bin,und ich im ausgeruhten Zustand bestimmt noch 2 bis 3s pro km schneller könnte.
    Aktuelle Woche vor heute 73km +morgen geplanten 17-20 DL.
    Hier mal meine Woche bisher:
    Mo: 8km 4:21
    Mo : 5km 3:35
    Di: 10,5km 4:48
    Di: 8,1km 3:59
    Mi: 7,25 km 5:11
    Mi: 10,15 km 4:09
    Do: Krafttraining /Stabi
    Do: 2x1700 /3:03/400TP 3min/+4x400/ 90sTP/67,5 /Gesamt 10k
    Fr: 12,2km 4:41
    Fr: 7,2 km 4:02
    Sa: 3km TT 9:22
    So: 19km 4:45

    Nächste Woche
    Montag und Freitag plane ich 2 Pausentage.

  8. #158

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    Hallo Leute,
    Tut mir leid das ich lange nichts von mir hören lassen habe.
    Hatte beruflich ziemlich viel zu tun und bin nicht oft zum posten gekommen.
    Training lief die letzten 4 Wochen sehr gut,
    Bin im Monat April auch auf knapp 375 WK gekommen, und denke das ich dadurch meine Form nochmal ein wenig steigern konnte.

    Heute stand der 5 kmTT an Super Wetter 10 Grad windstill.
    Ist ne 15:45 geworden.
    Hier die Splits

    3:03
    3:07
    3:12
    3:16
    3:06

    Bin zufrieden die sub 16 bestätigt zu haben, allerdings stören mich die beiden km 3 und 4, habe ab 3 km aufeinmal richtig schwere Beine bekommen, das ging dann so bis zum letzten km, am Ende konnte ich dann aber nochmal Gas geben und habe noch einen guten letzten Km hingelegt.

    Habe aber gemerkt das ich in der Mitte des rennens mir immer relativ schwer tue.
    Vielleicht habt ihr da nen Tipp wie ich das verbessern kann.
    Ansonsten steht jetzt erstmal eine ruhige Woche an mit reduziertem Umfang und überwiegend lockeren DL, wird in Richtung 60 bis 70 km gehen.
    Hoffe auch wirklich das es im Juni spätestens einige Möglichkeiten gibt um den einen oder anderen Wettkampf zu laufen, würde gerne über 5 oder 10 km starten.

    https://www.strava.com/athletes/60498920
    Zuletzt überarbeitet von Blackmozart89 (08.05.2021 um 13:44 Uhr)

  9. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Blackmozart89:

    Catch-22 (08.05.2021), D.edoC (09.05.2021), dicke_Wade (09.05.2021), RedDesire (09.05.2021)

  10. #159
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Super....Platz 12 der diesjährigen deutschen Rangliste bei den Männern. Und das nur mit einm Trainingsläufchen.

    https://bestenliste.leichtathletik.d...owForeigners=1
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  11. #160
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Super....Platz 12 der diesjährigen deutschen Rangliste bei den Männern. Und das nur mit einm Trainingsläufchen.

    https://bestenliste.leichtathletik.d...owForeigners=1
    Was soll diese Liste denn Aussagen, dass man jetzt Strava-Trainingsläufchen in die Bestenlisten integrieren sollte aufgrund fehlender Wettkämpfe?

  12. #161
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Blackmozart89 Beitrag anzeigen
    Hallo Leute,
    Tut mir leid das ich lange nichts von mir hören lassen habe.
    Hatte beruflich ziemlich viel zu tun und bin nicht oft zum posten gekommen.
    Training lief die letzten 4 Wochen sehr gut,
    Bin im Monat April auch auf knapp 375 WK gekommen, und denke das ich dadurch meine Form nochmal ein wenig steigern konnte.

    Heute stand der 5 kmTT an Super Wetter 10 Grad windstill.
    Ist ne 15:45 geworden.
    Hier die Splits

    3:03
    3:07
    3:12
    3:16
    3:06

    Bin zufrieden die sub 16 bestätigt zu haben, allerdings stören mich die beiden km 3 und 4, habe ab 3 km aufeinmal richtig schwere Beine bekommen, das ging dann so bis zum letzten km, am Ende konnte ich dann aber nochmal Gas geben und habe noch einen guten letzten Km hingelegt.

    Habe aber gemerkt das ich in der Mitte des rennens mir immer relativ schwer tue.
    Vielleicht habt ihr da nen Tipp wie ich das verbessern kann.
    Ansonsten steht jetzt erstmal eine ruhige Woche an mit reduziertem Umfang und überwiegend lockeren DL, wird in Richtung 60 bis 70 km gehen.
    Hoffe auch wirklich das es im Juni spätestens einige Möglichkeiten gibt um den einen oder anderen Wettkampf zu laufen, würde gerne über 5 oder 10 km starten.

    https://www.strava.com/athletes/60498920
    Glückwunsch!!!!
    Hast Du schon eine Verein gefunden? Mit etwas Training da kannst Du schnell sub15 erreichen.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  13. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    dicke_Wade (09.05.2021), RedDesire (09.05.2021)

  14. #162
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Super....Platz 12 der diesjährigen deutschen Rangliste bei den Männern. Und das nur mit einm Trainingsläufchen.

    https://bestenliste.leichtathletik.d...owForeigners=1
    Na und? Gönnst Du oder glaubst Du ihm das nicht?
    Letztes Jahr würde das nicht mal Platz 200 bedeuten.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  15. #163

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    Danke dir Rolli.
    Werde mich der Stadtwerke München demnächst anschließen

  16. #164
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Blackmozart89 Beitrag anzeigen
    Danke dir Rolli.
    Werde mich der Stadtwerke München demnächst anschließen
    Gute Wahl!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  17. #165
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Na und? Gönnst Du oder glaubst Du ihm das nicht?
    Letztes Jahr würde das nicht mal Platz 200 bedeuten.
    Letztes Jahr wäre er mit der Zeit in der M30 unter den Top30 gewesen. Und diese Jahr ist noch lang. Da geht noch was.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  18. #166
    Avatar von Hagenthor
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    Zitat Zitat von Blackmozart89 Beitrag anzeigen
    Heute stand der 5 kmTT an Super Wetter 10 Grad windstill.
    Ist ne 15:45 geworden.
    Hier die Splits
    Sehr stark bleib dran!

    Zitat Zitat von Blackmozart89 Beitrag anzeigen
    Habe aber gemerkt das ich in der Mitte des rennens mir immer relativ schwer tue.
    Vielleicht habt ihr da nen Tipp wie ich das verbessern kann.
    Ein leichter Durchhänger auf der zweiten Hälfte ist nichts aussergewöhnliches, das geht vielen Läufern so. Dagegen kannst du nur eines tun: durchbeissen. Das wird dir aber sicher leichter fallen, wenn du mal an einem richtigen Wettkampf mit Konkurrenz (und Publikum) teilnimmst.

  19. #167
    Avatar von Zemita
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    Saustark !!! Respekt und Glückwunsch !!
    Super dass Du Dir nen Verein suchst, wäre wirklich schade um das Potential. Weiter dran bleiben und bitte hier mal Trainingswoche posten.

  20. #168

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    Danke euch.
    @ Hagenthor ja da hast du recht, in einem Wettkampf fällt es sicherlich nochmal leichter sich da durchzubeissen.
    Hier noch meine letzte Trainingswoche, habe in den letzten 2 Tagen vorm TT etwas Umfang und Intensität rausgenommen.
    Würde aber bei einem Wettkampf das wahrscheinlich schon 3 oder 4 Tage vorher machen.
    71,5 Wk
    Montag : Pause
    Dienstag : 5,5Km 4:16
    10 Km 3:57
    Mittwoch : 14 Km 4:03
    7 Km 4:05
    Donnerstag: 4x400 /66,8 /2:30 TP/ Gesamt 5,6 Km
    Freitag: 5km 4:50/ 3x 100m Steigerung
    Samstag: 5km TT 3:09/ 10 min Pause/5x200/30s /90TP /Gesamt 10 Km
    Sonntag : 14Km 3:58

    Euch noch einen schönen Sonntag!

  21. #169
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Glückwunsch!

    Zitat Zitat von Blackmozart89 Beitrag anzeigen
    Habe aber gemerkt das ich in der Mitte des rennens mir immer relativ schwer tue.
    Vielleicht habt ihr da nen Tipp wie ich das verbessern kann.
    Mach dir keinen Kopp! Son Ding am Limit, da ist irgendwo immer etwas, ist der Mittelteil besser, wirds am Ende schwerer etc. pp. Dass du dich hast durchgebissen, darauf kannste Stolz sein

    Gruss Tommi


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  22. #170

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    Hey Leute,
    Heute standen
    6x600 in 1:45 mit 2 min TP an.
    Wurden 5x600 in 1:44 mit 2min TP/+3x300 in 47
    Wollte mich nicht abschießen, deshalb habe ich nach den letzten 600er es gut sein lassen, 4 min Pause und noch 3x300 in 47 gemacht.

    Die 600er in 2:48 haben sich gut angefühlt waren aber gegen Ende schon ziemlich anstrengend.
    Zum Schluss hab ich noch ein Video gemacht, um auch mal meine Lauftechnik ein wenig bewerten zu lassen von euch war alleine deshalb nur von vorne aufnehmen können.
    https://www.online-convert.com/de/da...a-8925d7eb8ec5
    Zuletzt überarbeitet von Blackmozart89 (14.05.2021 um 16:02 Uhr)

  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Blackmozart89:

    Hagenthor (14.05.2021)

  24. #171
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Mir gefällt Deine Technik super gut. Zwar sieht man bei der Einstellung wenig, aber das was man sieht, ist gut. Gute Hüftarbeit.

    Eigentlich bist Du doch Sprinter!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  25. #172

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    Danke dir Rolli.
    Ja bin nicht der typische Langstreckenläufer Typ, 2 bis 3 kg weniger an Muskeln würden mir evtl helfen, aber dadurch könnte meine laufökonomie, und Stabilität etwas leiden denke ich.

  26. #173
    Avatar von Hagenthor
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    Leider ist die Datei nicht mehr herunterladbar:

    "Die von Ihnen angeforderte Datei wurde vor mehr als 24 Stunden umgewandelt oder mehr als 10 Mal heruntergeladen. Die Datei wurde automatisch gelöscht. Bitte wandeln Sie Ihre Datei erneut um. "

    Evt. nutzt du besser Google Drive, Youtube oder Onlyfans

  27. #174

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  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Blackmozart89:

    Hagenthor (14.05.2021)

  29. #175
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Blackmozart89 Beitrag anzeigen
    Danke dir Rolli.
    Ja bin nicht der typische Langstreckenläufer Typ, 2 bis 3 kg weniger an Muskeln würden mir evtl helfen, aber dadurch könnte meine laufökonomie, und Stabilität etwas leiden denke ich.
    Wobei sollte Dir das helfen? Als Langsprinter oder MDler bestimmt nicht viel.
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