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  1. #1

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    Standard Suche einen HM Trainingsplan sub 1:15

    Liebe Läuferkollegen,
    ich bin auf der Suche nach einem HM Trainingsplan für sub 75. Hab für dies Zeit leider nicht wirklich viel gefunden. (Eigentlich nur einen von 'laufszene.de')
    Oder evtl. habt ihr auch einen Buchtipp (mit TP inside
    Ach und 6 Tage/Woche - ich brauche meinen Pausentag.

    Vielen Dank schonmal und
    Viel Spaß da draußen!

  2. #2
    Avatar von Bewapo
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    ....Im Buch "Optimales Lauftraining" und auch im "Großen Laufbuch" von Mr. Steffny gibt es einen 1:16'er Plan mit 6 Lauftagen über 6 Wochen! Das Tempo ein wenig anpasssen, dann könnte der schon passen

  3. #3

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    Von Hubert Beck, das große Buch vom Marathon, gibt es gute Pläne. Etwa für den HM in 1:14. Aber nur 6 Lauftage sind da eher nicht mehr drin.

  4. #4

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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    ....Im Buch "Optimales Lauftraining" und auch im "Großen Laufbuch" von Mr. Steffny gibt es einen 1:16'er Plan mit 6 Lauftagen über 6 Wochen! Das Tempo ein wenig anpasssen, dann könnte der schon passen
    Danke gleich mal bestellt - zwar eine alte Ausgabe von 2008 - aber wenn das damals geklappt hat mit 1:15 dann klappt das heute ja immer noch

  5. #5

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    Zitat Zitat von V-Runner Beitrag anzeigen
    Von Hubert Beck, das große Buch vom Marathon, gibt es gute Pläne. Etwa für den HM in 1:14. Aber nur 6 Lauftage sind da eher nicht mehr drin.
    Das Buch habe ich (Ausgabe 2005) aber da ist nur Marathon und 100km Trainingspläne drin :-(
    Von wann ist denn deine Ausgabe?

  6. #6

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    Zitat Zitat von postpilsener Beitrag anzeigen
    Das Buch habe ich (Ausgabe 2005) aber da ist nur Marathon und 100km Trainingspläne drin :-(
    Von wann ist denn deine Ausgabe?
    Ich habe die 9. Auflage, ist von 2016. Die Pläne finde ich ziemlich gut! Für 10 km, HM und natürlich für den Marathon.

  7. #7

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    Zitat Zitat von V-Runner Beitrag anzeigen
    Von Hubert Beck, das große Buch vom Marathon, gibt es gute Pläne. Etwa für den HM in 1:14. Aber nur 6 Lauftage sind da eher nicht mehr drin.
    Danke für die Empfehlung! Ich würde nur gern an dieser Stelle einwerfen - unabhängig von dem was Beck da zusammengefasst oder direkt geschrieben hat - dass selbst für jemanden, der noch nie auf diesem Niveau gewesen ist, nicht unbedingt mindestens sieben Tage die Woche Voraussetzung sein müssen. Nur erstmal meine subjektive Einschätzung mit Blick auf das Freundes- und Bekanntenfeld beim Laufsport. Hilft vielleicht dem ein oder anderen, nicht gleich zu erschrecken, wenn er neue Pläne sieht, die sehr voll gepackt aussehen.

  8. #8
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    Zitat Zitat von Petrucciation Beitrag anzeigen
    Danke für die Empfehlung! Ich würde nur gern an dieser Stelle einwerfen - unabhängig von dem was Beck da zusammengefasst oder direkt geschrieben hat - dass selbst für jemanden, der noch nie auf diesem Niveau gewesen ist, nicht unbedingt mindestens sieben Tage die Woche Voraussetzung sein müssen. Nur erstmal meine subjektive Einschätzung mit Blick auf das Freundes- und Bekanntenfeld beim Laufsport. Hilft vielleicht dem ein oder anderen, nicht gleich zu erschrecken, wenn er neue Pläne sieht, die sehr voll gepackt aussehen.
    Ich gehe davon aus, dass das Ziel sehr selten mit 4TE/Woche zu schaffen ist. Vor allem für die die nicht mehr als 4TE/Woche vertragen.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  9. #9

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Ich gehe davon aus, dass das Ziel sehr selten mit 4TE/Woche zu schaffen ist. Vor allem für die die nicht mehr als 4TE/Woche vertragen.
    Denke ich auch, zumindest wenn man einigermaßen "zeitnah" noch nie auf dem Niveau mal war.

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