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Thema: Auf zum Trail

  1. #51
    Avatar von frank2015
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    So, ich bin etwas aus dem Rhythmus gekommen.
    Am Sonntag beim Gehen! ausgerutscht - jetzt tut der Knöchel weh.


    Laufen ging aber gestern noch 7,5 km. Ich nehme mir aber einen langen Lauf erst wieder in 2 Wochen vor. Oder Mikes Runde
    Q3 2020 83 kg -> Ziel: 81 kg


  2. #52
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    Diese Woche ziemlich perfekt.

    51 km in 4 Einheiten. Heute 27km. Meine zweite Einheit in der Länge. Gefühlt viel leichter als die Erste. In der Zeit schlägt sich das aber kaum nieder.
    Bei den Höhenmetern liege ich ziemlich zurück. Das soll sich aber langsam ändern.
    Q3 2020 83 kg -> Ziel: 81 kg


  3. #53
    MikeStar
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    Das wird schon... nur weiter so... hattest du eigentlich auch schon mal eine richtige Mistwetter-Traileinheit? So richtig mit Schlamm und Bindfädenregen...?

    Welche Schuhe läufst du im Trail?

  4. #54
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    Also heute habe ich wegen Regen verweigert
    Morgen will ich aber HM machen.

    Ich nehme Brooks Cascadia und bekomme noch Asics Trail Gel Kanaku 3
    Q3 2020 83 kg -> Ziel: 81 kg


  5. #55
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    Standard Es wird trailig

    Gestern 300 HM auf 7km abgespult.
    Geparkt auf dem Heiligenberg. Runtergelaufen zweimal über den Neckar und wdieder hoch durch die Thingstätte.

    Ich fühle mich wie ein Anfänger laufen / gehen / laufen
    Aber mit den Höhenmetern soll es jetzt besser werden.
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  6. #56
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    Nachtrag: Sonntag 10km flott mit Barfußschuhen.

    Gestern 9 km im moderaten Tempo.
    Die Einheit war schwer, weil mir ziemlich die Füße weh taten.
    Die Bergeinheit wird es wohl nicht gewesen sein. Eher die Barfußschuhe.

    Ich habe einen Rasenplatz in der Nähe. Da werde ich öfter kurze Einheiten Barfuß machen.

    Jetzt folgt erstmal eine Zwangspause bis Sonntag.
    Q3 2020 83 kg -> Ziel: 81 kg


  7. #57
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    Zwangspause ging etwas länger. Die Lust zu laufen kam erst Doonerstag wieder.
    Freitag 8km mit 350 HM

    Wie von Mike vorgeschlagen heute noch eine HM Einheit.
    Mal sehen wie es läuft
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  8. #58
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    Heute eine gute Einheit 14km bei 620HM bis zum Weissen Stein.
    Somit ca. 950 HM diese Woche.

    Ab nächster Woche mache ich eine Wochenübersicht für meine Trainingseinheiten.
    Da soll dann auch das vernachlässigte Krafttraining wieder rein...
    Q3 2020 83 kg -> Ziel: 81 kg


  9. #59
    MikeStar
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    Wo bist du gelaufen? Die Strecke würde mich mal interessieren. 620Hm sind ordentlich.

  10. #60
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    https://www.komoot.de/tour/374618729

    Kannst du darauf zugreifen?

    Ich hatte die HM aus der Uhr übernommen. Komoot zeigt jetzt aber nur 490HM an.
    Q3 2020 83 kg -> Ziel: 81 kg


  11. #61
    MikeStar
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    Ja, kann ich. Vom Neckar zum Weißen Stein sind ca. 440Hm. Die 490Hm sind da eher realistisch.
    Ich würde mich bzgl. Höhenmetern eher auf Komoot verlassen, auch wenn ich dort z.B. die eine oder andere Passage kenne, die definitiv nicht stimmt.. dort wird es dann z.B. als flach angezeigt obwohl deutlich ansteigend oder anderswo Höhenmeter obwohl flach. In Summe stimmt es aber meistens grob.

  12. #62
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    OK, ich achte künftig auf die HM aus Komoot

    Ich sehe mich jetzt in der Haupttrainingsphase. Daher jetzt auch mit meinem Trainingsplan

    Datum Art Strecke HM WKM WHM
    Mo 24.Mai 21 Lauf 5 0
    Di 25.Mai 21 Lauf 7 0
    Mi 26.Mai 21 Kraft
    Do 27.Mai 21 Intervalle 5*1000 8
    Fr 28.Mai 21 Lauf 7
    Sa 29.Mai 21
    So 30.Mai 21 Trail 15 600 42 600
    Mo 31.Mai 21 Lauf 0 0
    Di 01.Jun 21
    Mi 02.Jun 21
    Do 03.Jun 21
    Fr 04.Jun 21
    Sa 05.Jun 21
    So 06.Jun 21 0 0
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  13. #63
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    Sozusagen eine Entlastungswoche abgeschlossen. Gestern 19km flach. Allerdings durchgehend eine gute Pace mit 6:08 min/km
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  14. #64
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    Da bist du ja schön mittendrin im Training! Toll! Was macht dein Fuß? Alles gut?

  15. #65
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    Jetzt musste ich erstmal schauen, wann ich von meinem Fuß geschrieben habe.
    Ich habe das Glück generell weitgehend verletzungsfrei zu sein.

    Von daher ist alles wieder gut.

    Im Training bin ich - für den Trail fehlen mir aber nach wie vor die Höhenmeter.
    Ich habe bald Urlaub in den Bergen - da will ich welche aufholen.
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