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Thema: Auf zum Trail

  1. #51
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    So, ich bin etwas aus dem Rhythmus gekommen.
    Am Sonntag beim Gehen! ausgerutscht - jetzt tut der Knöchel weh.


    Laufen ging aber gestern noch 7,5 km. Ich nehme mir aber einen langen Lauf erst wieder in 2 Wochen vor. Oder Mikes Runde
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  2. #52
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    Diese Woche ziemlich perfekt.

    51 km in 4 Einheiten. Heute 27km. Meine zweite Einheit in der Länge. Gefühlt viel leichter als die Erste. In der Zeit schlägt sich das aber kaum nieder.
    Bei den Höhenmetern liege ich ziemlich zurück. Das soll sich aber langsam ändern.
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  3. #53
    MikeStar
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    Das wird schon... nur weiter so... hattest du eigentlich auch schon mal eine richtige Mistwetter-Traileinheit? So richtig mit Schlamm und Bindfädenregen...?

    Welche Schuhe läufst du im Trail?

  4. #54
    Avatar von frank2015
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    Also heute habe ich wegen Regen verweigert
    Morgen will ich aber HM machen.

    Ich nehme Brooks Cascadia und bekomme noch Asics Trail Gel Kanaku 3
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  5. #55
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    Standard Es wird trailig

    Gestern 300 HM auf 7km abgespult.
    Geparkt auf dem Heiligenberg. Runtergelaufen zweimal über den Neckar und wdieder hoch durch die Thingstätte.

    Ich fühle mich wie ein Anfänger laufen / gehen / laufen
    Aber mit den Höhenmetern soll es jetzt besser werden.
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  6. #56
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    Nachtrag: Sonntag 10km flott mit Barfußschuhen.

    Gestern 9 km im moderaten Tempo.
    Die Einheit war schwer, weil mir ziemlich die Füße weh taten.
    Die Bergeinheit wird es wohl nicht gewesen sein. Eher die Barfußschuhe.

    Ich habe einen Rasenplatz in der Nähe. Da werde ich öfter kurze Einheiten Barfuß machen.

    Jetzt folgt erstmal eine Zwangspause bis Sonntag.
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  7. #57
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    Zwangspause ging etwas länger. Die Lust zu laufen kam erst Doonerstag wieder.
    Freitag 8km mit 350 HM

    Wie von Mike vorgeschlagen heute noch eine HM Einheit.
    Mal sehen wie es läuft
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  8. #58
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    Heute eine gute Einheit 14km bei 620HM bis zum Weissen Stein.
    Somit ca. 950 HM diese Woche.

    Ab nächster Woche mache ich eine Wochenübersicht für meine Trainingseinheiten.
    Da soll dann auch das vernachlässigte Krafttraining wieder rein...
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  9. #59
    MikeStar
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    Wo bist du gelaufen? Die Strecke würde mich mal interessieren. 620Hm sind ordentlich.

  10. #60
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    https://www.komoot.de/tour/374618729

    Kannst du darauf zugreifen?

    Ich hatte die HM aus der Uhr übernommen. Komoot zeigt jetzt aber nur 490HM an.
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  11. #61
    MikeStar
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    Ja, kann ich. Vom Neckar zum Weißen Stein sind ca. 440Hm. Die 490Hm sind da eher realistisch.
    Ich würde mich bzgl. Höhenmetern eher auf Komoot verlassen, auch wenn ich dort z.B. die eine oder andere Passage kenne, die definitiv nicht stimmt.. dort wird es dann z.B. als flach angezeigt obwohl deutlich ansteigend oder anderswo Höhenmeter obwohl flach. In Summe stimmt es aber meistens grob.

  12. #62
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    OK, ich achte künftig auf die HM aus Komoot

    Ich sehe mich jetzt in der Haupttrainingsphase. Daher jetzt auch mit meinem Trainingsplan

    Datum Art Strecke HM WKM WHM
    Mo 24.Mai 21 Lauf 5 0
    Di 25.Mai 21 Lauf 7 0
    Mi 26.Mai 21 Kraft
    Do 27.Mai 21 Intervalle 5*1000 8
    Fr 28.Mai 21 Lauf 7
    Sa 29.Mai 21
    So 30.Mai 21 Trail 15 600 42 600
    Mo 31.Mai 21 Lauf 0 0
    Di 01.Jun 21
    Mi 02.Jun 21
    Do 03.Jun 21
    Fr 04.Jun 21
    Sa 05.Jun 21
    So 06.Jun 21 0 0
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  13. #63
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    Sozusagen eine Entlastungswoche abgeschlossen. Gestern 19km flach. Allerdings durchgehend eine gute Pace mit 6:08 min/km
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  14. #64
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    Da bist du ja schön mittendrin im Training! Toll! Was macht dein Fuß? Alles gut?

  15. #65
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    Jetzt musste ich erstmal schauen, wann ich von meinem Fuß geschrieben habe.
    Ich habe das Glück generell weitgehend verletzungsfrei zu sein.

    Von daher ist alles wieder gut.

    Im Training bin ich - für den Trail fehlen mir aber nach wie vor die Höhenmeter.
    Ich habe bald Urlaub in den Bergen - da will ich welche aufholen.
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  16. #66
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    Trainingslager

    Dienstag und heute jeweils 19km 800HM

    Heute erstaunlich gut gelaufen. Statt 4h in 3:20

    Nächste Woche zusätzlich noch der Gipfel mit 1200 HM gesamt geplant
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  17. #67
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    Heute stand ein trail mit 1200HM auf dem Plan.

    Habe ich abgesagt wegen Regen heute und gestern.
    Hier wird auf Gefahr durch Muren hingewiesen.

    Mal sehen ob es diese Woche noch klappt
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  18. #68
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    Datum Art Strecke HM WKM WHM
    Mo 24.Mai 21 Lauf 5 0
    Di 25.Mai 21 Lauf 7 0
    Mi 26.Mai 21
    Do 27.Mai 21 Lauf 3
    Fr 28.Mai 21 Lauf 7
    Sa 29.Mai 21
    So 30.Mai 21 Trail 15 0 37 0
    Mo 31.Mai 21 Lauf 0 0
    Di 01.Jun 21 Lauf 7
    Mi 02.Jun 21
    Do 03.Jun 21 Laufen 11
    Fr 04.Jun 21 Kajak 7
    Sa 05.Jun 21
    So 06.Jun 21 Kraft (Stufen) 25 0
    Mo 07.Jun 21
    Di 08.Jun 21 Laufen 8
    Mi 09.Jun 21
    Do 10.Jun 21 Laufen 6
    Fr 11.Jun 21 Laufen 9
    Sa 12.Jun 21 Laufen 10
    So 13.Jun 21 Rad 37 33 0
    Mo 14.Jun 21
    Di 15.Jun 21 Laufen 7
    Mi 16.Jun 21
    Do 17.Jun 21 Laufen 8
    Fr 18.Jun 21
    Sa 19.Jun 21
    So 20.Jun 21 15
    Mo 21.Jun 21
    Di 22.Jun 21 Trail 19 850
    Mi 23.Jun 21
    Do 24.Jun 21 Trail 17 850
    Fr 25.Jun 21 Wandern 6
    Sa 26.Jun 21 Laufen 9
    So 27.Jun 21 Laufen 4 55 1700
    Mo 28.Jun 21 Kajak 10
    Di 29.Jun 21
    Mi 30.Jun 21 Wandern 8 300
    Do 01.Jul 21 Wandern 7 250
    Fr 02.Jul 21
    Sa 03.Jul 21 Trail 27 1350
    So 04.Jul 21 42 1900

    So Trainingslager beendet. 97km und 3600HM.
    Vor allem der lange Trail ist dem WK schon von Stecke und HM sehr vergleichbar.
    Einzig die Zeit hat noch nicht gepasst. Da habe ich ja noch 3 Monate Zeit daran zu arbeiten
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  19. #69
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    27km Trail? Wie lang hast du da gebraucht?

  20. #70
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    27km Trail? Wie lang hast du da gebraucht?
    Brutto oder netto?

    6:02h und laut strava 4:18h

    Ich habe dabei gelernt, dass ich die Strecke kennen muss um schnell zu laufen
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  21. #71
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    Heute ein Trail mit richtiger Wasserschlacht.
    7 km 250 HM - Genauer gabs das GPS nicht her.
    Es war so neblig und regnerisch und dunkel fast wie im Winter
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  22. #72
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    Nach Zwangspause wegen Zweitimpfung heute ein langsamer lauf über 6km bei ungewohnter Hitze
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  23. #73
    Avatar von Katz
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    Am Freitag total schwül, gestern eher gemäßigt und heute wieder trocken und warm... Ein hin und her... Ja, man muss sich echt dran gewöhnen...

  24. #74
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    die letzten 8 Wochen vor meinem Trail haben begonnen.
    Damit startet meine intensive Trainingsphase.

    Damit verstärke ich die Intervalleinheiten, das Krafttraining und vor allem die HM.
    Mal sehen wie es läuft.

    Gestern zwei Laufeinheiten, Montag 9km
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  25. #75
    Avatar von Katz
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    Zwei Laufeinheiten am Tag?

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