feu92 hat geschrieben:Wie würdet ihr eure Schwerpunkte setzen?
Ich dachte an sowas wie...
1. Jahr Grundlagen, Fokus auf 10km
2. Jahr Grundlagen, Fokus 15 km
3. Jahr Fokus HM
4. Jahr Umfänge erhöhen, PB HM verbessern
5. Jahr Marathon angehen
Planung finde ich gut, auch die Idee, nach 3 Jahren HM und nach 5 Jahren Marathon zu laufen ist nachhaltig, denn Du möchtest Deine Form offenbar behutsam aufbauen.
Den Vorschlag finde ich aber auch gut:
Andererseits empfiehlt es sich für einen jungen Hüpfer, nach dem ersten Grundlagenjahr mal richtig Tempo zu bolzen auf den deutlich kürzeren Strecken (800m bis 3k). Einen HM runterschlurfen kannste auch mit 70 noch, eine saubere Technik durch richtig schnelles Laufen zu erlernen fällt dann immer schwerer.
Denn es ist hilfreich, sich durch das Bahntraining eine saubere Technik anzugewöhnen.
Ich selbst trainiere nach periodisierten Trainingsplänen.
1. Grundlagentraining im Winter mit Wettkämpfen (überwiegend 3000m) in der Halle und Crossläufen
2. Bahntraining vom Spätwinter bis zum Sommer, Hauptaugenmerk auf 1500m bis 5000m
3. Langdistanztraining von Sommer bis Herbst bis zum finalen Wettkampf (zum Beispiel ein HM)
4. kurze Saisonpause
5. Wiederaufnahme des Wintertrainings
So kann man es machen, muss man aber nicht.
Ich finde es immer gut, wenn man zum Ziel hat, ein hohes Niveau über viele Jahre zu halten, statt eine Hauruckaktion zu planen, zum Beispiel ein Marathon in 12 Monaten.
Viele Grüße aus der Rentnerabteilung