Ich bin gerade etwas verwirrt und hoffe das ich bei meinem Training nicht all zu viel falsch mache.
Ich laufe erst seit letzter Woche, heute war mein vierter Run. Bei den drei vorhergehenden Läufen habe ich so zwei bis drei mal Gehen eingelegt. Die Pace war da - kommt auf die Steigung des Berges an -, zwischen 10 und 08:50 ca. Jetzt habe ich in der Apple Watch 6 gesehen, dass ich die meiste Zeit in der Extremen Zone bin und nicht in der für Fitnessaufbau. Bedeutet das dass mein Training für die Katz ist? Vorhin hatte ich ohne Pause und ohne Gehen, eine Pace von 7:06 glaube, auf 4.2km. Habe mich also um einiges verbessert, trotz dass ich angeblich in der extremen Zone bin. Habe ich da einen Denkfehler oder muss ich mein Training umgestalten? Meine Muskeln taten nicht weh, auch jetzt keinen Muskelkater oder so, nur halt der letzte Kilometer war mit schweren Beinen verbunden. Nach dem Training fühlte ich mich sogar grossartig. Täuscht mein Gefühl und ich gefährde meine Gesundheit oder ich bekomme die Fitness nicht höher? Die Luft wurde ab und an mal etwas enger, da musst ich dann versuchen noch tiefer Ein- und Auszuatmen, aber Kraftmässig ging es bis auf die letzten Meter super, deswegen wundert mich das.
Würde gerne an den 4.2km arbeiten, damit ich da nach und nach eine bessere Pace habe und dann auf 5, 6 oder 7km ausbauen, aber erst wenn ich dafür fit genug bin.
