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  1. #1

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    Standard Ernährung / Salz beim Laufen

    Hallo in die Runde,

    nachdem ich seit einigen Monaten mein Studium neben der Arbeit vollendet habe, widme ich mich nun wieder mehr dem Laufen. Letzte Woche habe ich eine 50km Runde gedreht. Bei circa km 20 hab ich mich etwas verlaufen und musste durch den tiefen Wald huepfen. Dabei habe ich einen leichten Krampf bekommen. Zufällig hatte ich von früher ein Päckchen Salz im Rucksack, dies habe ich mit Wasser genommen und der Krampf ging weg. Nun zur Frage: Kennt sich jemand mit Salztabletten oder sowas in der Art aus und kann etwas empfehlen? Ich würde gerne für lange Läufe etwas als Reserve mitnehmen

    Vielen Dank und beste Grüße

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RAiX:

    DrProf (23.03.2021)

  3. #2
    Alles im Blick. Avatar von bones
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  4. #3
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Schwedentabletten.

  5. #4
    A u s l a u f m o d e l l Avatar von binoho
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    Die Jäger platzieren doch solche Salzlecksteine als Abschusslockstellen.
    Da könnte man ja eine läuferische Notversorgung..........

    Mit dem siebten Lebensjahrzehnt wird es schwer, sich noch zu steigern, außer man hat erst im sechsten Jahrzehnt begonnen Sport zu treiben

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von binoho:

    klnonni (23.03.2021)

  7. #5
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Dann aber vorsichtshalber Warnweste anziehen

  8. #6
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Reicht es nicht, seinen eigenen Schweiß abzulecken?
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  9. #7
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Kommt auf die Länge der Zunge an

  10. #8
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Nettes Kopfkino.....wenn dann noch mehrere Läufer unterwegs sind, könnte man gegenseitig.......pfui Deibel.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  11. #9
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Auf jeden Fall dann nicht so schnell rennen, dass der Schweiß herunter tropft.

  12. #10

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    Perfekt. Vielen Dank. Da steht ja schon einiges drinnen. Die lecksteine werden ich nicht testen, aber an euch denken, wenn ich vorbeilaufe 😁

  13. #11
    Avatar von Maland1990
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    Aber es helfen doch auch Nüsse bei Krämpfen, ich meine das auch schon mal gelesen zu haben. Hatte früher auch Krämpfe beim Laufen gehabt, die sind mit der Zeit weniger geworden. Ich esse Nüsse schon mein lebenlang, kann demnach nicht sagen, ob das wirklich so ist. Würde aber Sinn machen, da sie ja einen hohen Magnesium- und Proteingehalt haben. Hol mir immer welche von keimling[dot]de weil man auch immer mal wechseln kann. Ich möchte jetzt nicht sagen, dass ich immer Nüssen dabei habe, aber bin mir sicher, dass sie schon gut dazu beigetragen haben. Ist auch besser, als Salztabletten.
    Zuletzt überarbeitet von Tim (14.04.2021 um 19:12 Uhr) Grund: Direktlink entfernt
    Just do it!

  14. #12

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    Ich nehm täglich Magnesiumcitrat, seitdem nie wieder Probleme mit Krämpfen
    Trainings-PBs:
    400m - 1,08
    1000m - 3,21
    5km - 19,18
    10km - 40,44
    HM - 1:33,48
    30km - 2:28,46
    Irgendwann Lauf ich vielleicht mal einen Wettkampf

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