Hallo zusammen,
ich habe eine Frage an alle Experten: Während eines z.B. 6 km Laufs mit nahezu konstanter Pace steigt meine Herzfrequenz in letzter Zeit kontinuierlich an, siehe Screenshots. Vor allem bei Läufen > 6 km stört das, da ich irgendwann eine Gehpause einlegen muss. Ich bin 35 Jahre alt, schlank und bin sportlich sehr aktiv (Rennrad, MTB, Joggen und wenn kein Corona ist Volleyball).
Jemand eine Idee, was ich ändern kann oder machen sollte, damit die HF auf konstantem Niveau bleibt?
Danke und Grüße
Hermann
2
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
4
Mehr trainieren.HermannU hat geschrieben:
Jemand eine Idee, was ich ändern kann oder machen sollte, damit die HF auf konstantem Niveau bleibt?
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
6
+1elva hat geschrieben:Langsamer Laufen.
Tempo zu hoch für diese Distanz. Laufen ist kein Wunschkonzert.
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
7
Warum sollte deine Hf. auf konstantem Niveau bleiben und welches Niveau hälst du denn für angemessen und warum?HermannU hat geschrieben: Jemand eine Idee, was ich ändern kann oder machen sollte, damit die HF auf konstantem Niveau bleibt?
Was mir auffällt du läufst schön gleichmäßig, bist du auf einer Bahn gelaufen?
Dafür, dass du so konstant deine Pace gehalten hast, schwankt deine Hf. aber ganz schön - misst du mit Brustgurt oder mit opt. Hf.-Messung am Handgelenk?
Warum musstest du denn eine Gehpause einlegen?
8
Das sieht sehr nach Laufband aus.klnonni hat geschrieben: Was mir auffällt du läufst schön gleichmäßig, bist du auf einer Bahn gelaufen?
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
9
Ja, sehr warscheinlich - aber Gehpausen auf dem LaufbandJoelH hat geschrieben:Das sieht sehr nach Laufband aus.
Aber ein erfahrener Läufer mit ausreichend Grundlagenausdauer könnte auch auf der Bahn sehr gleichmäßige Pace abliefern.
(Der würde sich aber nicht wegen seiner Hf. sorgen
)11
Eigentlich laufen alle so ziemlich gleichmäßig. Nur GPS schiebt immer Faxen und liefert unterschiedliche Standortdaten, was im Diagramm sofort sichtbar ist.klnonni hat geschrieben:Ja, sehr warscheinlich - aber Gehpausen auf dem Laufband
Aber ein erfahrener Läufer mit ausreichend Grundlagenausdauer könnte auch auf der Bahn sehr gleichmäßige Pace abliefern.
(Der würde sich aber nicht wegen seiner Hf. sorgen
13
Versuch mal mit 6:00 min / km oder 5:30 min / km die 6 km zu laufen. Wenn die Herzfrequenz dann konstant bleibt, sind 5:02 min / km eventuell ein zu schnelles Tempo für einen längeren Lauf.HermannU hat geschrieben:Hallo zusammen,
ich habe eine Frage an alle Experten: Während eines z.B. 6 km Laufs mit nahezu konstanter Pace steigt meine Herzfrequenz in letzter Zeit kontinuierlich an, siehe Screenshots. Vor allem bei Läufen > 6 km stört das, da ich irgendwann eine Gehpause einlegen muss. Ich bin 35 Jahre alt, schlank und bin sportlich sehr aktiv (Rennrad, MTB, Joggen und wenn kein Corona ist Volleyball).
Jemand eine Idee, was ich ändern kann oder machen sollte, damit die HF auf konstantem Niveau bleibt?
Danke und Grüße
Hermann
"Das Internet ist der dümmste Ort der Welt." Jan Gorkow
14
HermannU hat geschrieben:Während eines z.B. 6 km Laufs mit nahezu konstanter Pace steigt meine Herzfrequenz in letzter Zeit kontinuierlich an
- Was heißt denn "in letzter Zeit"?
- War das vorher anders?
- Was hat sich seitdem geändert?
- Wie nachhaltig trainierst du über die Jahre hinweg?
15
Das sehe ich auch so.Catch-22 hat geschrieben:Lass dich mal nicht von der Grafik täuschen.
Außerdem zeigt die 1. Grafik eh keine besondere Gleichmäßigkeit, sondern das pendelt immer so um die 5 min/km herum. Wenn die markierte Stelle bei 21:08 ein Tempo von 4:47 (!) bedeutet, erhält man eine Vorstellung, wie starkt das Tempo schwankt (was nichts verwerfliches sein muss, denn man kennt ja die Strecke nicht.)
Ansonsten sind aus meiner Sicht sämtliche Schlüsse Kaffeesatzleserei, solange man nicht weiß, wie erfahren/leistungsfähig der TE ist, wie die HF-Messung erfolgt, welche Strecken er läuft etc.
Da müsste schon mal ein bisschen "Butter an die Fische" kommen.
Bernd
17
Cool, mit so vielen Antworten habe ich ja nicht gerechnet. Also:
- Ich laufe natürlich draußen und nicht auf dem Laufband. Das war eine 6 km Runde im Flachen.
- Ich gehe regelmäßig 2-3 mal die Woche Joggen. Meistens zwischen 6 und 10 km. Gewöhnliche Pace 4:50 - 5:20.
- HF Messung mittels Garmin Forerunner 245 am Handgelenk
- Beispiel vom 12.03. als Bild: Ähnliche Pace (ca. 5 min/km), hier eine 10,2 km Strecke mit 140 Höhenmetern. Die HF schwankt entsprechend der Anstiege, hat ansonsten aber keine sichtbare Tendenz zum Steigen mit Streckenlänge. Das würde ich mal als "Normalzustand" definieren.
- Wenn die HF wie aktuell kontinuierlich mit der Streckenlänge ansteigt, muss ich vom Gefühl her zwischendurch mal eine Gehpause einlegen. Danach ist die HF natürlich deutlich niedriger.
Zusammenfassung: Ich habe keine Ahnung, warum ich nun seit ca. 2-3 Wochen diesen kontinuierlichen Anstieg der HF mit Streckenlänge habe. Ist für mich nicht normal. Daher die Frage, ob jemand ähnliche Erfahrungen hat.
- Ich laufe natürlich draußen und nicht auf dem Laufband. Das war eine 6 km Runde im Flachen.
- Ich gehe regelmäßig 2-3 mal die Woche Joggen. Meistens zwischen 6 und 10 km. Gewöhnliche Pace 4:50 - 5:20.
- HF Messung mittels Garmin Forerunner 245 am Handgelenk
- Beispiel vom 12.03. als Bild: Ähnliche Pace (ca. 5 min/km), hier eine 10,2 km Strecke mit 140 Höhenmetern. Die HF schwankt entsprechend der Anstiege, hat ansonsten aber keine sichtbare Tendenz zum Steigen mit Streckenlänge. Das würde ich mal als "Normalzustand" definieren.
- Wenn die HF wie aktuell kontinuierlich mit der Streckenlänge ansteigt, muss ich vom Gefühl her zwischendurch mal eine Gehpause einlegen. Danach ist die HF natürlich deutlich niedriger.
Zusammenfassung: Ich habe keine Ahnung, warum ich nun seit ca. 2-3 Wochen diesen kontinuierlichen Anstieg der HF mit Streckenlänge habe. Ist für mich nicht normal. Daher die Frage, ob jemand ähnliche Erfahrungen hat.
Dateianhänge
19
Wenn ich nochmal die HF-Kurve aus deinem ersten Post anschaue, dann erkenne ich keine Eindeutigkeit. Die HF geht mal höher, mal wieder runter. Ein konstanter, an die Distanz gekoppelter Anstieg sieht anders aus. In Frage kommen für mich:
Uhrproblem:
Apropos Gefühl: Wie ist es, wennn du "vom Gefühl her" eine Gehpause einlegst? Ist dein Körpergefühl Auslöser, z. B. weil du dich schlaff oder angestrengt fühlst? Oder folgst du der HF-Anzeige der Uhr, weil du den HF-Anstieg bremsen willst?
Bernd
Uhrproblem:
- HW- oder SW-Problem
- Dioden verschmutzt/verschmiert
- ...
RunningPotatoe hat geschrieben: Infekt?
- physische Ursache (z. B. Herzrhythmusstörung, obwohl ich es eher nicht denke)
- psychische Ursache (Stress, Schlafmangel,...)
- Elektrolytmangel
Apropos Gefühl: Wie ist es, wennn du "vom Gefühl her" eine Gehpause einlegst? Ist dein Körpergefühl Auslöser, z. B. weil du dich schlaff oder angestrengt fühlst? Oder folgst du der HF-Anzeige der Uhr, weil du den HF-Anstieg bremsen willst?
Bernd
20
Hier hab ich mal 2 Verläufe hochgeladen:
und ein anderer, der deutlich geringer schwankt (der Anstieg zum Ende hin liegt an einer Tempoerhöhung). Dieser 2. wurde mit 6 Dioden gemessen.
Bernd
- der eine mit einer ziemlichen Oszillation (die mich an deine Grafik erinnert), ermittelt per Handgelenksmessung (3 Dioden)
21
Die Grafik hatte ich gar nicht beachtet - klar da hast Du recht, die Pace schwankt doch sehr.burny hat geschrieben: Außerdem zeigt die 1. Grafik eh keine besondere Gleichmäßigkeit, sondern das pendelt immer so um die 5 min/km herum. Wenn die markierte Stelle bei 21:08 ein Tempo von 4:47 (!) bedeutet, erhält man eine Vorstellung, wie starkt das Tempo schwankt
Aber insgesamt sehe ich keinen regelmäßigen Hf.-Anstieg. Die Hf.-Messung scheint mir doch eher etwas sprunghaft zu sein.
Ich würde empfehlen, wenn einem die Hf.-Messung wichtig ist, auf ein Brustgurt umzusteigen.
23
Auch wenn die Puls"kurve" des TE schon ziemlich ruckelig aussieht, so ganz allgemein und für alle Pulsuhren geltend ich das so nicht stehen lassen. Sehr oft hab ich beispielsweise gut nachvollziebare Pulswerte in der Aufzeichnung, schon beim Laufen, noch mehr beim Radeln, da wohl, weil der Arm ruhiger ist. Ob die Absolutwerte nun stimmig sind?Vögelchen hat geschrieben:Alles was am Handgelenk gemessen ist kannst du getrost im Bereich des Zufalls verorten.
Hab keinen Brustgurt, um das zu prüfen.Den TE betreffend:
Auch wenn die Aufzeichnung sehr zappelig ist, einen Tendenz einen Anstieges kann ich schon erkennen. Kann mir nicht vorstellen, dass es da auch noch Unterschiede zu einem Brustgurt geben sollte. Davon mal abgesehen, siehe mein fett hevorgebenes, scheint beim TE dieser Anstieg nicht immer so gewesen zu sein und ich unterstelle mal, dass der TE schon in der Lage sein wird, das zu erkennen.Während eines z.B. 6 km Laufs mit nahezu konstanter Pace steigt meine Herzfrequenz in letzter Zeit kontinuierlich an, siehe Screenshots.
Warum nun ein Anstieg über die Distanz vorliegt, der früher bei gleichem Tempo nicht da war, das kann viele Ursachen, die einen Rückgang der Leistungsfähigeit zur Folge haben, haben.
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
Bleibt hoffentlich bei dem roten Flec