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  1. #1

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    Standard Guten Morgen miteinander - oder guten Tag - oder guten Abend oder einfach "Hallo"

    Guten Morgen miteinander,

    ich - 43J, w, Vollzeit berufstätig möchte wieder laufen. Das ist gerade die Kurzfassung.

    Etwas länger: wegen Erkrankung musste ich meine intensive sportliche Tätigkeit (Kraftsport und Ausdauer - das Laufen) 2015 erst deutlich einschränken, 2019 gab es dann fast ein Jahr Sport- bzw. Belastungspause. Dann durfte ich wieder - und dann... ja dann kam die Pandemie, der Schweinehund und Haferkekse - die begleiten allerdings schon immer. Ich mag die nämlich! Und die mögen mich, so dass sie sich um meine Mitte gelegt haben...
    Seit fast einem Jahr versuche ich (m)eine sportliche Routine wieder zu bekommen. Lasse mich aber gerne zurückwerfen. Weil ich mittlerweile schnell Probleme mit der rechten Seite habe - vom Sprunggelenk bis zum Lendenwirbel. Das sind allerdings wirklich (ärztlich) abgeklärt nur muskuläre Probleme.

    Und da ich hier schon mehrfach reingelesen habe - gerade auch um mich bzgl. Stabilitätsübungen, Laufstile, Lauf ABC zu informieren, dachte ich mal, ich komme mal hier hin, sag "Hallo" und stell eine Schüssel Kekse hin

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Haferkekse:

    Lilly* (19.05.2021)

  3. #2
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    *mampf*

    Und willkommen im Forum

    Gruss Tommi

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    Haferkekse (19.05.2021)

  5. #3
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Kehksäääh !!!

    Herzlich willkommen hier.

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    Haferkekse (19.05.2021)

  7. #4

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    Danke euch!

  8. #5
    Avatar von klnonni
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    Ich liebe Haferkekse ...

    Viel Spass hier im Forum!


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    Haferkekse (19.05.2021)

  10. #6
    Avatar von feu92
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    Herzlich Willkommen!

    Viel Erfolg, deinen Körper zu stabilisieren und langfristig laufen zu können + wollen!
    Mhm, Kekse! Echt nett von dir!
    Über mich:

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Haferkekse (19.05.2021)

  12. #7

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    Danke für die sympathische Vorstellung. Gegen die Muskulären Verletzungen würde ich, wie feu92, auch Stabiübungen empfehlen. Bei mir (bisher) Wunder gewirkt hat die Anschaffung einer Massagepistole. Wenn ich beim ersten Zwicken den entsprechenden Triggerpunkt erfühle und massiere, bleibe ich relativ zuverlässig von Schlimmerem verschont.

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von yoshi005:

    Haferkekse (19.05.2021)

  14. #8
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Haferkekse Beitrag anzeigen
    Weil ich mittlerweile schnell Probleme mit der rechten Seite habe - vom Sprunggelenk bis zum Lendenwirbel. Das sind allerdings wirklich (ärztlich) abgeklärt nur muskuläre Probleme.
    "Nur" klingt ja wirklich niedlich... Hat der Doc denn auch was dagegen unternommen, z.B. dir Physiotherapie verschrieben und wenn ja, was ist daraus geworden?

    Ganzkörpertraining wie Stabi & Co als Ergänzung ist sicher immer gut, aber wenn wie bei dir eine ganze Körperseite außer Rand und Band ist, hätte ich meine Zweifel, ob du das allein hinkriegst. Womöglich hast du dir längst Schonhaltungen antrainiert, die dir gar nicht mehr bewusst sind und die dann im Selbstversuch auch nur schwer zu beseitigen sind.

    Zitat Zitat von Haferkekse Beitrag anzeigen
    und stell eine Schüssel Kekse hin
    Gern, aber eine wird hier nicht lange reichen.

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    Haferkekse (19.05.2021)

  16. #9

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    Ich danke euch allen

    Ich hab zwischenzeitlich für ein bisschen Keksnachschub gesorgt. Bedient euch!

    @yoshi, kannst du eine Pistole empfehlen? ich habe mir die ab und an angeschaut - aber ich kenne niemanden, der so eine Massagepistole hat.

    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    "Nur" klingt ja wirklich niedlich... Hat der Doc denn auch was dagegen unternommen, z.B. dir Physiotherapie verschrieben und wenn ja, was ist daraus geworden?

    Ganzkörpertraining wie Stabi & Co als Ergänzung ist sicher immer gut, aber wenn wie bei dir eine ganze Körperseite außer Rand und Band ist, hätte ich meine Zweifel, ob du das allein hinkriegst. Womöglich hast du dir längst Schonhaltungen antrainiert, die dir gar nicht mehr bewusst sind und die dann im Selbstversuch auch nur schwer zu beseitigen sind.
    "Nur" ist ein bisschen meine Formulierung - ich hab von meinem Orthopdäden mehrfach Krankengymnastik verordnet bekommen, auch Stoßwellentherapie . Er hat mich auch von Einlagen überzeugt - ich war da immer skeptisch, aber ich merke eine sofortige Entlastung, wenn ich die trage. Das finde ich verrückt. Im großen und ganzen hat das Gesamtpaket dafür gesorgt, dass ich mittlerweile die meiste Zeit schmerzfrei bin.
    Im großen und ganzen bin ich da gut aufgehoben.
    Es war amüsant, als er mir ein paar Übungen im Behandlungszimmer gezeigt hat oder als er mir einen Tennisball geschenkt hat, damit ich während der Nachrichten abends meine Beine damit bearbeiten kann.

    Bei der Physiotherapeutin bei der ich eher zufällig gelandet bin hatte ich richtig Glück gehabt. Sie ist auch Sporttrainerin und hat verschiedene Zusatzqualifikationen, die wichtig klingen. Wichtig aber, sie hat unwahrscheinlich schnell festgestellt, wo meine Problempunkte sind und hat mich mit Genuss gequält... Wenn ich daran denke, frage ich mich gerade wieder, was da bloß über mich gekommen ist, da nun auch noch privat Stunden buche (zum Teil Sport/ Coretraining/ Stabilität) aber auch Physiotherapie.

    So... und nun hab ich irgendwie schon um 12 angefangen, diese Zeilen zu schreiben. Postbote, Anruf der Mutter und Anruf einer Kollegin.

  17. #10
    Avatar von klnonni
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    Zitat Zitat von Haferkekse Beitrag anzeigen
    Ich danke euch allen

    Ich hab zwischenzeitlich für ein bisschen Keksnachschub gesorgt. Bedient euch!

    Danke, die schmecken echt gt - selbstgebacken oder selbst gekauft?


    Zitat Zitat von Haferkekse Beitrag anzeigen
    .. kannst du eine Pistole empfehlen? ich habe mir die ab und an angeschaut - aber ich kenne niemanden, der so eine Massagepistole hat.
    Ich habe mir nach vielen Empfehlungen vor kurzem auch eine solche Massagepistole angeschafft.
    Bin begeistert von dem Teil - wirklich super!

    Schau mal hier:
    https://www.bild.de/vergleich/massag...iAAEgJJc_D_BwE

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von klnonni:

    Haferkekse (19.05.2021)

  19. #11
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    Zitat Zitat von Haferkekse Beitrag anzeigen
    @yoshi, kannst du eine Pistole empfehlen? ich habe mir die ab und an angeschaut - aber ich kenne niemanden, der so eine Massagepistole hat.
    yoshi würde vermutlich diesen (=seinen) Faden empfehlen:

    https://forum.runnersworld.de/forum/...massagepistole

    Medizinisch bist du ja anscheinend in besten Händen - schätze dich glücklich, wenn du Arzt und Physio gefunden hast, mit denen du rundum zufrieden bist.

  20. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    Haferkekse (19.05.2021), yoshi005 (19.05.2021)

  21. #12

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    :-) Will nicht penetrant erscheinen, aber ich habe kaum ein Produkt in den letzten Jahren gekauft, das ich als so sinnvoll empfunden habe wir eine Massagepistole. Daneben setze ich noch die Blackroll und einen Lcrosse-Ball ein. Mangels Erfahrung mit alternativen Massagepistolen kann ich allerdings nicht sagen, ob mein Modell das Nonplusultra ist, oder ob man sein Geld besser woanders ausgibt.

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von yoshi005:

    Haferkekse (19.05.2021)

  23. #13

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    Haferkekse werden nur selbst gekauft - weil das sind die besten!


    Ansonsten danke für den Hinweis... ich lese mich gerade mal durch eure Achillessehnen Probleme durch... und bin gerade motiviert meinen Lohnsteuerjahresausgleich fertig zu stellen.

  24. #14

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    Hallihallo,
    ich hänge mich direkt hinten dran mit der Vorstellung. Ich bin Anika aus Kassel und habe keinen guten Grund für meine schlechte Fitness Aber genau daran möchte ich gerne etwas ändern. Seit einer Woche gehe ich jetzt mit einer Freundin laufen und das soll auch so bleiben. Ich bin sehr motiviert!
    Einen schönen Abend euch allen.
    Liebe Grüße Anika

  25. #15
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Haferkekse Beitrag anzeigen
    und bin gerade motiviert meinen Lohnsteuerjahresausgleich fertig zu stellen.
    Jo, mach das nur recht gründlich, dann spendiert dir vielleicht sogar der Herr Scholz die schicke Maschinenpistole.

  26. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    Haferkekse (19.05.2021)

  27. #16

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    eine Bazooka

  28. #17
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    Aber unter einer Fantastilliarde fasst der kein Kleingeld an.

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