Oberer Fersensporn - eure Erfahrungen und Hilfe

Guten Tag zusammen,

seit ca. 6 Wochen plagt mich nun ein oberer Fersensporn am rechten Fuß, so die aktuelle Diagnose vom Orthopäden. Dieser sagte vermutlich laufe ich da schon lange mit rum und hatte nie Probleme. Kamen vermutlich mehrere Umstände zusammen die dann zu den aktuellen Problemen führten.

Zu Beginn der Beschwerden habe ich das ganze ignoriert. Ich bin davon ausgegangen, dass durch die dicken unbeweglicheren Winter-Schuhe nur etwas falsche Belastung entstanden ist und sich das Problem von alleine wieder löst wenn man dann wieder in "normalen" Schuhe im Alltag unterwegs ist. Dem war leider nicht so.
Starke Schmerzen am Ansatz der Achillessehne sobald ich Schuhe trage welche hinten geschlossen sind und somit etwas über diese Stelle reibt. Optisch ist es nur etwas dicker, aber nicht überhitzt oder extrem gerötet etc. Zudem kann ich mit dem Fingern ohne Schmerzen Druck ausüben, scheint also nur an der Reibung zu liegen. War nun seit 6 Wochen nicht mehr Joggen um das ganze zu schonen und bin auch sonst hauptsächlich in Schlappen oder Barfuß unterwegs gewesen. Leider ist es noch nicht besser. Nun habe ich folgende Fragen an eventuelle Leidensgenossen welche damit Erfahrungen haben und mir eventuell helfen können und Anregungen geben:

- Kann es überhaupt eine akute Entzündung des Schleimbeutels oder der Achillessehne sein? (Mich wundert, dass ich ohne Schuhe nur bei besonderen Bewegungen etwas davon merke)
- Habt Ihr Tipps bezüglich Salben / kühlen / wärmen etc. um die Heilung zu unterstützen? Mache aktuell die bekannten Dehnübungen (Treppenstufen, Waden ausrollen, Waden dehnen)
- Wie lange hat es bei euch gedauert es bis sich das ganze wieder normalisierte und man wieder normal gehen und mit dem Joggen einsteigen kann?
- Welche alternativen Sportarten kann ich bis dahin ausführen? Kann Rad fahren (in offenen Schuhen) das ganze auch reitzen oder ist das ungefährlich was die Belastung der Sehne angeht? (Schwimmbäder haben ja aktuell noch geschlossen)

Würde mich freuen wenn etwas dabei ist was mir helfen kann. So langsam bin ich ziemlich frustriert weil ich das Gefühl habe, dass es sich seit Wochen nicht bessert.

Viele Grüße Sandra

Hallo Sandra!
Bei mir war es das selbe gewesen 1:1! Du hast wahrscheinlich eine typische Haglund Ferse (dazu gibt es viele Beiträge hier) Hat dein Orthopäde schon mal geröngt die Ferse? Mein Orthopäde hat mir gleich gesagt, dass alles was man versuchen kann (Stoßwellentherapie, physio, dehnen usw.) nur von kurzer dauer ist. Es wird immer wieder kommen und dazu wird es immer schlimmer von den schmerzen werden. Das Problem kannst du nur durch eine OP langfristig beheben. Ich habe mich nach langen hin und her für die OP entschieden. Würde es jederzeit wieder machen. Breue. es nicht. Bin jetzt 12. Woche post. op. Hab viel gelesen und mich mit Betroffenen ausgetauscht. Am Ende haben sich alle operiern lassen.

Für mich persönlich ist eine Laufpause nicht der zielführende Ansatz gewesen. Achillessehnenprobleme sind langwierig, und für mich ist wichtig, dass die Sehne belastet und durchblutet wird, damit sie schneller regeneriert.

Ich habe die besten Erfahrungen damit gemacht, der Achillessehne regelmäßige Bewegung zuzumuten, und zwar zunächst kurz und langsam und so dosiert, dass die Probleme durch das Training nicht steigen. Bei mir waren das in schlechten Phasen auch mal nur 400m im Trippeltempo um den Block. Danach ausgiebig Waden und Sehne massieren, um Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu erhöhen und das Gewebe zu lockern. Ich habe früher Wochen und Monate pausiert ohne große Besserung. Die kam erst, als ich die Probleme aktiv angegangen bin.

Geröncht wurde bislang nicht (habe leider nur einen Notfalltermin bekommen und da ist immer wenig Zeit für Besprechungen etc.), es wurde ein Ultraschall durchgeführt. Der sprach Orthopäde von einem oberen Fersensporn und er gehe zunächst davon aus, dass sich die Probleme wieder verlieren werden durch Schonen und Polstern welche in die Schuhe eingenäht worden sind. Damit geht es auch, zumindest bei kleineren Strecken wie Einkaufe etc., eindeutig besser. Werde aber wohl noch einen Termin vereinbaren bei dem dann etwas genauer danach geguckt werden kann, leider gehen dann auch schnell wieder 3 Wochen oder mehr ins Land.

Dennoch würde ich mich natürlich gerne wieder sportlich mehr betätigen, nur Kraftübungen sind auf dauer leider nicht mein Ding. Mit Fahrrad fahren kann ich aber erstmal nichts weiter "kaputt machen" oder wie sind hier die Erfahrungen? Würde es schon gerne zunächst einmal probieren diese Angeegenheit mit Übungen etc. in den Griff zu bekommen... Der Gedanke an eine OP macht mir ehrlich gesagt etwas Angst.