Höher, schneller weiter.. oder so

Hm, also wenn das ein Muskelkater ist, ist er wirklich sehr seltsam
Egal, ich werde heute Abend einfach mal ne Runde um den Block laufen. Mal antesten kann ich ja

LG Efi

So, hab dann mal nen kleinen Testlauf probiert. Bei der "Hitze" vielleicht nicht die beste Idee. Man war das anstrengend und allzuweit bin ich auch nicht gekommen. Auch musste ich 2,3 kleine Gehpausen einlegen, was mir sonst nicht bei dieser Distanz passiert. (schiebe das mal auf die liebe Sonne)
Anfangs auch keine Schmerzen, so ab der Hälfte hat sich dann aber wieder der Knöchel gemeldet.
Was ein Mist.
Werde es Freitag früh nochmal versuchen
Allerdings war ich für meine Verhältnisse schon "flott" unterwegs.
Kann nur besser werden

LG Efi

Oh je, ich fühl' mich so bescheuert. Eigentlich hatte ich mich für dieses Wochenende zu einem virtuellen Lauf angemeldet; das war schon vor einiger Zeit, als die Inzidenzzahlen noch recht hoch waren. Dann bot sich im Zuge der Lockerungen eine Laufveranstaltung (mit versetzten Startzeiten, aber immerhin "im Pulk") an. Klar, warum nicht zwei Fliegen mit einer Klappe ...

Ich also heute am Morgen in die Laufklamotten, Startnummer schon mal ans Shirt gepinnt und losgefahren. Bei irgendeinem Ampelstopp dachte ich, schau noch mal, wann genau die individuelle Check-in-Zeit ist. Aaah ja ... wie, Sonntag???

Die Ampel ging auf Grün, kurz darauf konnte ich parken und - ja, während man den virtuellen Lauf am Samstag oder Sonntag machen kann, ist der "Pulk-Lauf" am Sonntag. Also morgen nochmal. Immerhin habe ich's noch gemerkt, bevor ich am Sportplatz ankam. Dies ist irgendwie nicht mein Tag.

Moin zusammen

Ich wollte mal ein Update da lassen

Das Wetter bremst mich schon extrem aus. Das hätte ich überhaupt nicht gedacht (es ist mein erster Lauf Sommer) meine Strecken schaffe ich im Moment nicht, ohne Pausen einzulegen. Dafür bin ich aber im Schnitt doch schneller geworden, was ich natürlich echt cool finde

Das nicht so coole an der Sache ist, dass mein linker Fuß immer noch Probleme macht. Die Schmerzen im Schienbein sind verschwunden, aber der Knöchel tut nach dem ersten 1-2km immer noch weh. Dazu kommen nun Schmerzen unter dem Fuß (Plantar sehne?) das habe ich schon länger, allerdings fühlte es sich nach dem aufstehen an, als wäre mein Fuß steif. Das würde nach ein paar Schritten wieder besser und war am Tag dann kaum wahrzunehmen. Die letzten 2 Wochen, spüre ich aber fast immer die Steifheit bei jedem Schritt. Und besonders, wenn ich eine Weile gesessen bin und länger rumstand. Seit gestern ziept es auch etwas an der Sehne hinten.
Ihr sehr, alles eher nicht so optimal. Heute wollte ich mal beim Orthopäden anrufen und schauen, ob ich einen Termin bekomme. Ich weiß so gar nicht, was ich machen soll. Ich bin schon viel weniger gelaufen als sonst, habe auch mal ne Woche ganz Pause gemacht. So wirklich geholfen hat noch nichts

Für Tipps bin ich weiterhin sehr dankbar und offen

Dann genießt alle mal das tolle Sommerwetter

Liebe Grüße
Efi

StarChild251 hat geschrieben: Für Tipps bin ich weiterhin sehr dankbar und offen

Such mal hier im Forum nach Plantasehne, Plantafasziitis, Fersensporn, Fußseuche tec. Das wurde schon drölfzig mal besprochen und da wirst du jede Menge Tipps finden.

Gruss Tommi

Der Besuch beim Orthopäden heute war... ernüchternd
Diagnose - Knick-Senkfuß, Sehne wahrscheinlich entzündet. Fuß wurde noch geröngt, aber kein Fersensporn da(hurra)
Auf meine Frage, was ich nun am besten tun kann : "Ich verschreibe Ihnen Einlagen zum laufen"
Auf meine Frage, was ich mit der entzündeten Sehne am besten machen soll, kam einfach gar nix

Dr. Google war etwas hilfreicher
Naja, ich suche nachher mal bei Youtube Übungen für diesen komischen Fuß. Mehr kann man wohl nicht machen

Zum Glück habe ich heute morgen noch eine kleine Runde gedreht. Pace 6:18
So langsam kann man das doch laufen nennen

Liebe Grüße
Efi

bones hat geschrieben:https://www.matthias-marquardt.com/schu ... /einlagen/

Danke, dass hatte ich schon mal gelesen. Hilft mir gerade aber irgendwie auch nicht so recht
Werd die Einlagen wohl ausprobieren müssen. Der Doc meinte, weil mein Fuß so platt ist, knickt er beim Laufen zu sehr nach innen und deswegen tut mein Sprunggelenk dann weh. Was anderes als Übungen und diese einlagen fällt mir nun nicht ein
Andere Laufschuhe vllt? Ich habe Brooks Ghost13. Ein neutral Schuh. Eigentlich wollte ich mit demnächst den Nike Zoom Pegasus zulegen, jetzt überlege ich, ob es dann doch besser ist einen Stabilschuh zu nehmen

Meine Güte, ich will doch nur laufen. Dafür sind unsere Füße doch gemacht. Ist das alles kompliziert

Liebe Grüße
Efi

Die Einlagen müssen zu Deinen Schuhen passen. Mit Einlagen müssen es Neutralschuhe sein. Hast Du die zum Orthopädietechniker mitgenommen?

bones hat geschrieben:Die Einlagen müssen zu Deinen Schuhen passen. Mit Einlagen müssen es Neutralschuhe sein. Hast Du die zum Orthopädietechniker mitgenommen?

Nein, die wollten die auch nicht sehen. Ich soll die Schuhe nur mitbringen, wenn ich die Einlagen abhole

Laufschuhe kauft man normalerweise etwas größer als die normalen Strassenschuhe. Was nützt eine Einlage, die in Deinem Laufschuh hin und her rutscht?

StarChild251 hat geschrieben:Nein, die wollten die auch nicht sehen. Ich soll die Schuhe nur mitbringen, wenn ich die Einlagen abhole

Wenn du kannst, mach das bei dem rückgängig! Der taugt nix!

Wegen der Sehne: Paar Übungen kennst du ja. Weiterhin: über nen kleinen Ball oder ne kleine Rolle rollen. Auch öfter über ne kleine, gefrorene Flasche Wasser Rollen.

Gruss Tommi

Auch die gegenläufige Dehnübung: Ferse auf den Boden, Zehen gegen die Wand (Fuß zeigt also 45° aufwärts). Dann so drücken, dass die Plantarfaszie/Sehne gedehnt wird.

Danke euch allen

Ich bin auch gar nicht überzeugt von diesen Einlagen. Ich versuche weiterhin, dass mit der Sehne in den Griff zu kriegen und hoffe, dass mit dem Fußübungen auch das Sprunggelenk wieder stabil wird und ich endlich mal wieder meine 10km laufen kann. Ist gefühlt ne Ewigkeit her

Liebe Grüße
Efi

PS: Hat jemand hier den Nike Pegasus 37/38? Die finde ich ja schon extrem nice

Hat jemand gute Erfahrung mit Quarkwickeln gemacht?
Das kühlen mit der Wasserflaschenrolle lindert bei mir direkt den Schmerz und danach kann ich eine Weile fast schmerzfrei auftreten. Danke dafür

Liebe Grüße
Efi

Wie war eigentlich dein Lauf am 13.06.?

StarChild251 hat geschrieben:Das kühlen mit der Wasserflaschenrolle lindert bei mir direkt den Schmerz und danach kann ich eine Weile fast schmerzfrei auftreten. Danke dafür

Dir ist aber schon klar, dass du damit im Prinzip nur deine Schmerzrezeptoren in der Haut runterdimmst und dadurch deinem Körper vorgaukelst es gäbe keinen Schmerz. Das ist langfristig nie eine gute Idee. Denn es behebt nicht die Ursache.

JoelH hat geschrieben:Dir ist aber schon klar, dass du damit im Prinzip nur deine Schmerzrezeptoren in der Haut runterdimmst und dadurch deinem Körper vorgaukelst es gäbe keinen Schmerz. Das ist langfristig nie eine gute Idee. Denn es behebt nicht die Ursache.

Das ist natürlich klar. Desweiteren nutze ich eine Massagerolle, mache verschiedene Dehnübungen und versuche, so oft es geht barfuß zu sein (ich hasse es. Ich bin eigentlich begeisterte Hausschuhträgerin )

Katz hat geschrieben:Wie war eigentlich dein Lauf am 13.06.?

?
Da bin ich soweit ich weiß nicht gelaufen

StarChild251 hat geschrieben:Danke, dass hatte ich schon mal gelesen. Hilft mir gerade aber irgendwie auch nicht so recht
Werd die Einlagen wohl ausprobieren müssen. Der Doc meinte, weil mein Fuß so platt ist, knickt er beim Laufen zu sehr nach innen und deswegen tut mein Sprunggelenk dann weh. Was anderes als Übungen und diese einlagen fällt mir nun nicht ein
Andere Laufschuhe vllt? Ich habe Brooks Ghost13. Ein neutral Schuh. Eigentlich wollte ich mit demnächst den Nike Zoom Pegasus zulegen, jetzt überlege ich, ob es dann doch besser ist einen Stabilschuh zu nehmen

Meine Güte, ich will doch nur laufen. Dafür sind unsere Füße doch gemacht. Ist das alles kompliziert

Liebe Grüße
Efi

Hallo Efi,

bin selber Überpronierer (nach innen "einknicken") und habe mit Einlagen keine guten Erfahrungen gemacht. Bei mir geht es seitdem mit sogenannten "Stabilschuhen" besser. Vor 5 Jahren Asics GT2000, da ham se aber mittlerweile die Stütze innen stark wegreduziert - wie bei sehr vielen Laufschuhmodellen anderer Hersteller.
Bei Saucony z.B. findet man aber noch vernünftig gestützte Schuhe. Guide, Omni, Hurricane haben in dieser Reihenfolge immer mehr festeres Material unter dem Innenbogen des Fußes.

Da würde ich unbedingt eine Videoanalyse und Schuhberatung in einem Laufladen empfehlen.
Auch empfehlen würde ich später mit zunehmendem Training dringend, nicht ausschließlich gestützte Schuhe zu laufen, sondern kurze Läufchen zwischendrin regelmäßig mit eher neutralen oder nur leicht gestützten Schuhen zu laufen. Laufe selber Guide, Omni und Endorphin Speed von Saucony

Langfristig wäre gezieltes Training der Fußmuskulatur auch eine gute Sache, aber, jo, wo fängt man an und wo hört man auf...

Frauen neigen anatomisch durch ein breiteres Becken zum "Überpronieren". Diesen natürlichen Vorgang muß man aber weder mit Einlagen noch mit gestützten Schuhen bekämpfen.

Ich fühle mich ja eigentlich in meinen Brooks auch sehr wohl. Knapp 300km hab ich mit den zusammen erlaufen und die Probleme kamen jetzt erst.
Kann ja, wie immer zig Gründe haben.

Ich habe mich auch entschieden weiter zu laufen. Immernoch reduziert und kürzer, aber ganz aufhören kann ich (noch) nicht
Was mir noch aufgefallen ist - am Dienstag bin ich vor dem Arzt Termin gelaufen. Nur 3,5km und ein paar kleinen Gehpausen, aber trotzdem schneller als sonst (nicht bewusst auf Tempo gegangen, sondern nach Wohlbefinden) und da hat mein Knöchel das erste Mal seit Wochen nicht mehr geschmerzt.
Manchmal ist es doch verflixt

Liebe Grüße
Efi

StarChild251 hat geschrieben:?
Da bin ich soweit ich weiß nicht gelaufen

Soweit du weißt? Geht mir manchmal auch so. Da wache ich morgens auf und frage mich, wer da in meinem Bett liegt. Und dann stelle ich erstaunt fest: "Das bin ja ich!"

Spaß beiseite! Ich nehme an, deine Füße machen noch Probleme? Helfen denn die Übungen?

Katz hat geschrieben:Soweit du weißt? Geht mir manchmal auch so. Da wache ich morgens auf und frage mich, wer da in meinem Bett liegt. Und dann stelle ich erstaunt fest: "Das bin ja ich!"

Spaß beiseite! Ich nehme an, deine Füße machen noch Probleme? Helfen denn die Übungen?

Scherzkeks
Wie kommst Du denn auf den 13.6?

Also die Schienbeinschmerzen sind weg. Dafür schmerzt aber noch das Sprunggelenk und eben die Plantarsehne. Ob die Übungen was bringen kann ich noch nicht sagen, dafür mache ich die noch nicht lange genug. Das rollen mit einer Eis Flasche und dem Massagefußroller, tun auf jeden Fall gut und lindern den fiesen Anlaufschmerz für eine kurze Zeit

vinchris hat geschrieben:Oh je, ich fühl' mich so bescheuert. Eigentlich hatte ich mich für dieses Wochenende zu einem virtuellen Lauf angemeldet; das war schon vor einiger Zeit, als die Inzidenzzahlen noch recht hoch waren. Dann bot sich im Zuge der Lockerungen eine Laufveranstaltung (mit versetzten Startzeiten, aber immerhin "im Pulk") an. Klar, warum nicht zwei Fliegen mit einer Klappe ...

Ich also heute am Morgen in die Laufklamotten, Startnummer schon mal ans Shirt gepinnt und losgefahren. Bei irgendeinem Ampelstopp dachte ich, schau noch mal, wann genau die individuelle Check-in-Zeit ist. Aaah ja ... wie, Sonntag???

Die Ampel ging auf Grün, kurz darauf konnte ich parken und - ja, während man den virtuellen Lauf am Samstag oder Sonntag machen kann, ist der "Pulk-Lauf" am Sonntag. Also morgen nochmal. Immerhin habe ich's noch gemerkt, bevor ich am Sportplatz ankam. Dies ist irgendwie nicht mein Tag.

@Katz,ich glaube ich habe das Rätsel gelöst
Das war doch aber gar nicht ich, ich bin doch das Sternenkind

Ach ja! Manchmal wache ich morgens auf und frage mich, ...
Lassen wir das! :-)
Du hast das Rätsel gelöst!

Himmel, ich habe heute so eine kleine Miniblackroll ausprobiert und bin mit meinem Fuß darüber gerollt. Da musste ich erstmal fast ein paar Tränen trocknen
Ist es normal, dass die Teile so weh tun? Ich bin mit sowas noch nie in Berührung gekommen und überlege jetzt, mir vielleicht doch so eine kleine anzuschaffen?
Passt ja auch so herrlich in die Handtasche

Liebe Grüße
Efi

Jub, tut weh, wenn die Sehne und/oder Faszien das nicht gewöhnt ist/sind. Das "bessert" sich schon mit der Zeit. Machs regelmäßig und mit großer Wahrscheinlichkeit bist du bald die Fußseuche los.

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Jub, tut weh, wenn die Sehne und/oder Faszien das nicht gewöhnt ist/sind. Das "bessert" sich schon mit der Zeit. Machs regelmäßig und mit großer Wahrscheinlichkeit bist du bald die Fußseuche los.

Gruss Tommi

Dann werde ich mir so ein kleines Folterteil mal zulegen

Good mooooorning
Habe eben eine kleine Morgenrunde gedreht. Habe versucht (noch) langsamer zu laufen. Nach den ersten 3-5 Minuten habe ich den Fuß auch gar nicht mehr bemerkt. Der hat brav mitgemacht. Auch das Sprunggelenk hat sich nicht gemeldet.
Hab nach dem Aufstehen erstmal Gedehnt und die Übungen genacht.
Was vermisse ich die längeren Strecken. Es fehlt mir total, einfach mal wieder ne Stunde durch die Gegend zu laufen. Einiges an Kondition habe ich wohl auch eingebüßt. Naja, für heute bin ich erstmal ganz zufrieden

Liebe Grüße
Efi

Gut zu hören, dass sich bei dir langsam Fortschritte einstellen. Mit Betonung auf "langsam", weil diese Sehnengeschichten immer langwierig sind. Das liegt daran, dass die Sehnen selbst nicht durchblutet werden und ihre Versorgung mit Nährstoffen immer etwas schwierig ist, so dass die Erneuerungsrate der Zellen wesentlich schlechter ist als z.B. bei Muskelgewebe. Von daher ist Geduld angesagt und in der Hinsicht scheinst du ja alles richtig zu machen. Jetzt bloß nicht zu schnell steigern!

Gute Besserung weiterhin!

Danke Dir

Wenn bis Sonntag keine akute Verschlechterung Eintritt, werde ich dann nochmal eine entspannte Runde wagen. Ich freue mich jetzt schon. Es ist verrückt, wie sehr einem das Laufen fehlen kann.
Gerade beim Fuß massieren, habe ich mich mal an die sonst sehr schmerzende Stelle an der Ferse gewagt. Wenn ich dort drauf gedrückt habe, tat es höllisch weh (beim Gehen, bzw auftreten nicht. Da schmerzte nur der mittlere Teil des Fußes) jedenfalls tut dort gerade gar nichts mehr weh, auch nicht beim drauf drücken.
Heute Abend wird nochmal ausgiebig gedehnt
Toll, dass es so ein Forum gibt. Die ganzen Tipps hier haben mir schon sehr gut geholfen

Liebe Grüße
Efi

Hello again

Lasse nochmal ein kurzes Update da. Die Sehne zickt immer noch etwas, aber schon weniger und nicht mehr über den ganzen Tag verteilt. Nach dem aufstehen schmerzt es noch am meisten, dass "vertritt" sich dann abet relativ schnell. Ich dehne weiter fleißig und mache meine Übungen

Also bin ich Sonntag 7km gelaufen mit einer Pace von 6:50
Da hat sich aber wieder nach den ersten paar km mein Sprunggelenk gemeldet
Heute morgen bin ich eine kleine Runde gelaufen. 4km mit Pace 6:05
Zwei Dinge sind mir da aufgefallen

1. Wenn ich so "schnell" laufen, tut mir überhaupt nichts am Fuß weh
2. Ich kann nicht lange so schnell laufen und muss immer wieder Pausen machen

Was soll ich jetzt am besten machen? Weiter kürzere und flottere Runden (mit einigen Pausen)?
Oder versuchen langsamer zu laufen, dafür aber mit Schmerzen?

Kann es sein, dass ich bei mehr Tempo einfach sauberer und irgendwie runder laufe?

Hier der Lauf von heute morgen
Ein bisschen stolz bin ich ja

Liebe Grüße
Efi

StarChild251 hat geschrieben:
Was soll ich jetzt am besten machen? Weiter kürzere und flottere Runden (mit einigen Pausen)?
Oder versuchen langsamer zu laufen, dafür aber mit Schmerzen?

Kann es sein, dass ich bei mehr Tempo einfach sauberer und irgendwie runder laufe?

Beides. Also ja und ja.

Ja.

ja, so langsames dahinschleichen produziert gerne einen schlechten Laufstil - und wer schneller läuft, läuft automatisch mehr Mittel und Vorfuß. Es könnte sogar sinnvoll sein, einmal die Woche walk-run-walk zu machen. D.h. Intervalle noch deutlich schneller Richtung 5 min/km (auch wenns nur ein paar hundert Meter sind) und das eben im Wechsel mit Gehen zum erholen.

Guten Morgen zusammen

Die letzten Läufe liefen recht gut. Bewege mich jetzt bei Pace 6:10 bis 6:30, allerdings immernoch mit Pausen. Das durchlaufen will mir einfach nicht mehr gelingen.
Es fällt mir schwer, langsamer zu laufen (verrückt, vor ein paar Wochen war 7:15 bis 7:30 meine schnelle Pace)

Heute bekomme ich meinen zweiten Pieks. Dann habe ich 2 Tage Pause geplant und will am Donnerstag einen wirklich langsamen Lauf probieren
Die 10km scheinen immer noch so weit weg :(

Dem Fuß geht es unverändert. Ist nicht schlimmer geworden. Dafür scheine ich mir irgendwas am Poppes gezerrt zu haben. Das zieht ganz schön übel, besonders wenn ich mein Bein Richtung Brust hochziehen, oder nach innen drehe. Autsch
Naja, irgendwas ist ja immer

Liebe Grüße
Efi

StarChild251 hat geschrieben:Dafür scheine ich mir irgendwas am Poppes gezerrt zu haben. Das zieht ganz schön übel, besonders wenn ich mein Bein Richtung Brust hochziehen, oder nach innen drehe.

Mal nach Piriformis-Syndrom kuhgeln.

Gute Besserung!

RunningPotatoe hat geschrieben:Mal nach Piriformis-Syndrom kuhgeln.

Gute Besserung!

Danke Dir!
Das könnte sogar passen

Der Mensch ist zum Laufen geboren... Ich wohl nicht

Sorry, ich war heute morgen etwas kurz angebunden, da knapp in der Zeit. Wollte aber deine Denke schon mal auf die vermutlich richtige Schiene setzen.

Wenn's bei Läufern im Po zwickt, kann man "Piriformis" fast blind diagnostizieren. Der musculus piriformis ist ein kleiner, tiefer liegender Muskel im Beckenbereich, der vordergründig für die Außenrotation der Beinachse sorgt, aber durchaus auch mit einspringt, wenn andere Muskeln im Poppes zu schwach und damit überfordert sind. Und das kann dann schnell dazu führen, dass auch der Piriformis überlastet wird, dabei anschwillt (z.T. auch sich entzündet) und den in seiner unmittelbaren Nähe vorbeilaufenden Ischiasnerv abklemmt (was dann das Symptomgemenge deutlich verkompliziert).

Wenn der Piriformis nicht gerade akut entzündet ist, kann man sich mit geeigneten Dehnübungen und einem Massageball (eher die kleinere als die größere Version, da man wirklich tief in die Gesäßmuskulatur eindringen muss) kurzfristig etwas Linderung verschaffen. Allerdings ist das nur Herumdoktern am Symptom. Ursächlich gilt es eigentlich immer die Schwäche des Piri zu beheben, d.h. Kraftausdauertraining für den Hüftbereich. Ich denke, das Internet quillt über von mehr oder weniger guten Vorschlägen dazu. Ein Besuch beim Physio mit Einweisung in die für dich richtigen Übungen wäre ratsam. Ebenso wie eine Mäßigung im Steigern des Trainingsprogramms.

Da der Tommi hier mitliest, kann er dir vielleicht noch weitergehende Tipps geben - er ist (leider für ihn) so etwas wie unser "Mister Piriformis".

RunningPotatoe hat geschrieben: Da der Tommi hier mitliest, kann er dir vielleicht noch weitergehende Tipps geben - er ist (leider für ihn) so etwas wie unser "Mister Piriformis".

Kleines Problem, bin im Urlaub und daher nur sporadisch am Lesen und "nicht in der Lage", längere Texte zu schreiben

Nur soviel, man muss auf jeden Fall Einiges aktiv tun und das regelmäßige, soll das nachhaltig besser werden.

Gruss Tommi

Guten Morgen zusammen

Die Schmerzen im Popo sind wieder verschwunden, vllt doch nur etwas gezerrt. Habe mir aber alle Infos abgespeichert, man weiß ja nie

Samstag konnte ich wieder einen längeren Lauf durchhalten, 9km.
Eben habe ich mich dann wieder an einen Intervall Lauf getraut. Fuß und Sprunggelenk haben brav mit genacht, ich bin zufrieden

Ein bisschen schneller war ich auch wieder

Liebe Grüße
Efi

Das sieht doch gut aus: einmal sehr lange und einmal flott gelaufen.
Gehst Du jetzt weiterhin 4x/ Woche laufen?

19Markus66 hat geschrieben:Das sieht doch gut aus: einmal sehr lange und einmal flott gelaufen.
Gehst Du jetzt weiterhin 4x/ Woche laufen?

Ich bin jetzt gerade wieder bei 3x die Woche angekommen. Hab ja alles zurückgeschraubt, wegen den Wehwehchen. Jetzt habe ich aber das Gefühl, ich kann wieder steigern
Also mache ich jetzt
1x Intervall/Fahrtspiel
1x zügiger Lauf
1x langer, langsamer Lauf

Wenn ich so auf das kommende Wetter schiele, hoffe ich, dass ich überhaupt die 3 Einheiten unter bekomme. Es soll wieder eine Woche über 30Grad werden. Da fällt laufen für mich einfach flach
Bis zum Herbst will ich aber unbedingt wieder bei 4x die Woche angekommen sein und vllt mal einen ersten Wettkampf mitlaufen
Bis dahin ist aber noch ein weiter Weg, denke ich

Liebe Grüße
Efi

Mit der Hitze habe ich auch meine Probleme, vor allem bei schwülem Wetter (Hohe Luftfeuchtigkeit).
Es hat sich herausgestellt, dass es für mich dann besser ist, locker zu laufen und regelmässige Gehpausen einzulegen.
Ambitionierte Laufziele kann ich bei Hitze nicht mehr anstreben.

Super Tempo!!

Wegen der Beschwerden am Fuß/Sprunggelenk: Bist Du da auch mit dem Ball dran?
Die anfängliche Empfindlichkeit sollte sich bald legen, dann kann man etwas härter rangehen.

Und es gibt schöne Steigerungen zu dem Mini-Blackroll-Ball:

Lacrosse-Ball: Noch einmal kleiner, perfekt für Fußsohle.
Flossing: Oder "Medical Flossing". Sehr effektiv für den ganzen Bereich Knie und darunter. Aber nur mit Einweisung durch Physio!

mtbfelix hat geschrieben:Super Tempo!!

Wegen der Beschwerden am Fuß/Sprunggelenk: Bist Du da auch mit dem Ball dran?
Die anfängliche Empfindlichkeit sollte sich bald legen, dann kann man etwas härter rangehen.

Und es gibt schöne Steigerungen zu dem Mini-Blackroll-Ball:

Lacrosse-Ball: Noch einmal kleiner, perfekt für Fußsohle.
Flossing: Oder "Medical Flossing". Sehr effektiv für den ganzen Bereich Knie und darunter. Aber nur mit Einweisung durch Physio!

Genau, bin immer noch mit dem Massageball und Wasserflasche bewaffnet. Von dem LaCrosse Ball habe ich auch schon gelesen. Den packe ich mit auf meine Liste, danke
Bisher bin ich ja schon sehr glücklich, dass es nicht schlimmer geworden ist
Heute wurde ich übrigens angerufen, meine Einlagen sind fertig
dümdümdüm

Liebe Grüße
Efi

19Markus66 hat geschrieben:Mit der Hitze habe ich auch meine Probleme, vor allem bei schwülem Wetter (Hohe Luftfeuchtigkeit).
Es hat sich herausgestellt, dass es für mich dann besser ist, locker zu laufen und regelmässige Gehpausen einzulegen.
Ambitionierte Laufziele kann ich bei Hitze nicht mehr anstreben.

So ist es bei mir auch. Wenn ich dann gelaufen bin, musste ich gefühlt tausend Pausen machen. Das war einfach nur ätzend. Leider habe ich hier keinen schattigen Waldweg um die Ecke.
Im Winter zu laufen fande ich zig mal angenehmer, auch bei - 10 Grad (das ich sowas mal sagen würde)
Trotzdem will ich meinen Körper auch irgendwie dran gewöhnen, bei höheren Temperaturen ein bisschen Leistung zu bringen
Ab Montag sollen die 30Grad kommen und erstmal bleiben. Mal sehen, was ich da anstelle

Liebe Grüße
Efi

StarChild251 hat geschrieben:So ist es bei mir auch. Wenn ich dann gelaufen bin, musste ich gefühlt tausend Pausen machen. Das war einfach nur ätzend. Leider habe ich hier keinen schattigen Waldweg um die Ecke..i

Naja, 1000 Pausen gerade nicht.
Bei mir waren es heute 3 Gehpausen zu je 5min.

110 min laufen, aber nur 12km zurückgelegt.
Allerdings auf einem schattigen Waldweg.

Ich fühle mich getröstet.

RunningPotatoe hat geschrieben:Ich fühle mich getröstet.

Warst Du denn traurig?