~98% der Teilnehmer enden mit DNF. Da bist du nicht alleine und zu alt schon gar nicht.dicke_Wade hat geschrieben:Schade, dass ich nicht früher auf dieses Format gestoßen bin. Wäre eine Alternative zu 24-h-Läufen für mich gewesen. Nun schaffe ich "sowas" nicht mehr.
Gruss Tommi
Das ist schon klarJoelH hat geschrieben:~98% der Teilnehmer enden mit DNF. Da bist du nicht alleine und zu alt schon gar nicht.
Meine geilen Ultra-Jahre sind leider vorbei. 
)Ach, so 20 Minuten Pause pro Runde waren schon nicht schlecht. Aber optimal war es definitiv nicht. Zumindest für mich.schauläufer hat geschrieben:Erst mal Glückwünsch Jonas zum 1. Backyard. Muss ja nicht der letzte gewesen sein. Deine Laps bist du auch aber recht flott gelaufen bei der Hitze. Beim nächsten Mal würde ich anfangs die Runden eher 50+x laufen, längere Pausen zum regenerieren, Powernap, umziehen, Körperpflege und sonstigen Verrichtungen nachkommen machen später mehr Sinn.
Sagen wir mal so, in der Tat ist es richtig, dass ich die zehn Runden im Auge hatte, allerdings wäre ich noch weiter gelaufen wenn meine Knie nicht gestreikt hätten, das war es mir dann nicht wert. Aber in der Tat wollte ich auch nicht gehen und musste in der 10. Runde tatsächlich mal für 50m rausnehmen. Ist ja ein Lauf und kein Spaziergangschauläufer hat geschrieben: Ist natürlich schwierig wenn man von Haus aus eine deutlich flottere Wohlfühl-Pace hat und sich nicht zu freiwilligen Gehpausen aufraffen kann.Ein Fehler denn wohl fast alle Teilnehmer (außer den Ambitionierten die sich im Teilnehmerfeld berechtigte Hoffnung auf kein DNF machen) ist das gedankliche Festlegen eines Minimalziels im Vorfeld. Dann tritt man bewußt eine letzte Runde an und kann sich nicht mehr aufraffen, wenn es nicht sicher ist das Zeitziel noch zu schaffen, nochmals anzutreten. Da ist ein Supporter (am besten eine Crew, für die Motivation noch 1-mal, und noch 1-mal.. antreten Gold wert).
Aber in der Tat war es nach Runde 8 plötzlich deutlich schwerer gegangen, keine Ahnung, wahrscheinlich auch Dehydration, das Denken war schon schwer. Es gibt auf jeden Fall Optimierungspotenzial. Das Problem ist aber in der Tat die Wohlfühlpace, langsamer als 6:15, 6:30 fühlt sich einfach nicht richtig an, das ist gar nicht so einfach. Muss man wohl oder übel trainieren.
Ich denke hier liegt mein Kardinalfehler, wenn man so will. Die ersten 10 Runden habe ich meist in ihrem Windschatten verbracht, zweimal war ich sogar schnellerschauläufer hat geschrieben: Sieht aktuell noch ganz gut aus bei den Verbliebenen, die Tanja ist auch noch gut dabei.
. War offensichtlich zu schnell, für mich. 
Abgenudelt aber stimmt schon.schauläufer hat geschrieben:@Tommy: Da geht schon noch was, das Limit bist du selbst (o.k. ich gebs zu der ist geklaut und etwas abgenudelt, aber wenns hilft
Danke dirLeissprecher hat geschrieben:Ach Tommi, schreib NICHT so einen Mist!!!
Du hast noch viiiiiiiele Jahre vor dir, also auch noch viiiiiiiele Ultraläufe.
Mach langsam und in Ruhe und dann klappt es auch.
Gruss Stefan
aber das fett hervorgehobene ist am Ende immer wieder mein Problem 
Wenns läuft, dann will ich gleich immer wieder zu viel. Und das rächt sich mittlerweile mit großer Sicherheit und ich muss mit Verzögerung immer wieder ein Weilchen Man kann schon sagen, mein Schatzi hat mich entschleunigt. (Das darf sie nie und nimmer lesen, dann schlägt ihr schlechtes Gewissen mit voller Wucht zu ) Und das ist gut so, nicht jede Trainingseinheit wird gnadenlos durchgezogen. Kommt familiär was in die Quere, dann wird das erledigt und dann fällt ein Lauf halt auch mal aus. Dabei passt Schatzi durchaus auch auf, dass ich zu meinen Läufen komme. Aber 5 bis 7 Trainingseinheiten in der Woche will ich auf keinen Fall mehr machen, 100 Wochenkilometer sind nicht mehr drin und will ich auch nicht mehr. Die Lauferei ist in der Wichtigkeit abgerutscht und das ist gut so. Ich hatte meine "geile Zeit" und ich bin durchaus sehr froh darüber, dass ich alles mitgenommen hab, was greifbar war, auch wenn es möglicherweise etwas zu viel war. Das waren wunderschöne Erlebnisse und die Erinnerungen kann mir niemand nehmen. So.
Luxusprobleme. Aber ich denke das ist mit ein Schlüssel. Vom Distanztraining abgesehen, habe festgestellt, dass ich in diesem Jahr noch nicht einmal weiter als 23km gelaufen bin am Stück. Da kann man sicher auch noch etwas bessere Grundlagen schaffen. Ich übe dieses Langsamlaufen ja gerade ganz bewusst. Ich mache 1x/Woche einen langen Lauf mit einem Tempo, dass 1:00-1:30 min/km langsamer ist als mein Wohlfühltempo. Irrsinnig schwer, das zu machen! ABER: es wird von Woche zu Woche besser, leichter und automatisierter. Ich bin da ganz bei dir, das ist wohl ein Schlüssel: dieses Tempo effizient laufen zu können!JoelH hat geschrieben:Danke Cornelius. Ja, Erfahrung habe ich reichlich gesammelt. Jetzt muss ich nur noch einen Trick finden wie ich mich dazu bringe langsamer zu laufen und das als bequem zu erachten.
Das langsame Laufen fällt mir auch schwer, das muss richtig trainiert werden.JoelH hat geschrieben:Danke Cornelius. Ja, Erfahrung habe ich reichlich gesammelt. Jetzt muss ich nur noch einen Trick finden wie ich mich dazu bringe langsamer zu laufen
Haha, zeitgleich gepostet.Friemel hat geschrieben:Wow, der Geerts war ja auch in Delmenhorst beim 24 Std. Lauf und ist dort Zweiter geworden. Hatte kurz mit ihm gesprochen, dass es Wahnsinn ist, wie konstant er läuft.
Ganz großes Kino!
Im Interview haben sie gesagt, dass sie immer kurze Naps von 5-7 Minuten zwischen den Runden gemacht haben, aber erst ab der zweiten Nacht, vorher waren sie nicht müde genug, um schnell genug einzuschlafen. Die dritte Nacht war die schlimmste, die vierte ging dann wieder besser.heikchen007 hat geschrieben:[SUP]Sind die jetzt tatsächlich seit Samstag diese 6,7 km-Runde ohne Schlafen gelaufen??? [/SUP]
KRASS !!!Run4Cake hat geschrieben:Im Interview haben sie gesagt, dass sie immer kurze Naps von 5-7 Minuten zwischen den Runden gemacht haben, aber erst ab der zweiten Nacht, vorher waren sie nicht müde genug, um schnell genug einzuschlafen. Die dritte Nacht war die schlimmste, die vierte ging dann wieder besser.
Ja und Nein.lima hat geschrieben:Bist du dir da sicher? Meines Wissens bekommen die 75 besten Läufer der letzten zwei Jahre (Stichtag 15.08.2023) ein Golden Ticket...?
Ich folge ihm auf Strava, ist schon der Hammer welches Pensum der so abreisst.schauläufer hat geschrieben:Podcast mit Bericht von den Big Dog's Satellite German Championship aus der Sicht eines starken Teilnehmers (u.a. Gewinner der 100 Meilen Berlin 2022)
https://fatboysrun.de/fatboysrun-episod ... e-is-back/
Mach ich, sobald ich wieder etwas sortiert bin, momentan bin ich einfach nur erschöpftheikchen007 hat geschrieben: 16.09.2023, 19:39 100 km - Respekt!!!
Schreib doch gerne noch was ausführlicheres in deinem Thread dazu...
... und wenn ich es richtig gesehen habe, sind SIEBEN in Runde 101. Die 700 (in Worten SIEBENHUNDERT) Kilometer sind in Reichweite...JoelH hat geschrieben: 25.10.2023, 14:29 Seit vier Tagen laufen sie wieder bei der Backyard Ultra Individual World Championship
https://www.instagram.com/p/Cy0dtzvLv_i/?hl=de
und acht (!!) Läufer sind zu ihrer 96. Runde aufgebrochen. Wahnsinn.
dkf Trainingstechnisch be
