So wird’s gemacht: Infekt auskurieren. Danach werde ich weiter planen. Zunächst werde ich mich auch nirgends anmelden. Wenn ich wieder gesund bin und für den Lauf am 5.12. dann noch Startplätze frei sind, werde ich diesen wahrscheinlich buchen und laufen. Aber momentan bin ich einfach nur krank. So schlimm wie lange nicht.
Fuß gehts im normalen Alltag ganz gut. Letzte Woche, an dem Tag 3km Einheit, bin ich in der Summe auf 19km gekommen - da habe ich den Fuß abends schon sehr gemerkt. Tendenziell aber schon wesentlich besser geworden.
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Empfindliche Gemüter folgenden Eintrag bitte nicht lesen. Ich huste noch immer gelben Schleim. Mir geht es zwar generell wieder viel besser, also ich kann klar denken und mein Körper schmerzt nicht (also bis auf meinen Fuß natürlich), aber mit diesem Schleim in den Atemwegen und auch in den Nebenhöhlen macht Laufen gehen wohl eher keinen Sinn. Stellt sich mir die Frage, an wann man wieder darf. Wiege heute schon wieder 75,7! Das Nicht-Laufen macht mich wohl wieder schwerer… seufz
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Egal! Kmm erst mal wieder auf die Beine und danach kannst du wieder laufen, hüpfen und abnehmen! Gute Besserung weiterhin!
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km
Halbmarathons:
26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52
25.02.2023 HaWei by night 10km
Halbmarathons:
26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52
Erster Lauf seit langem. 0 Grad!
357Langsames Läufchen gewagt. Ohne Pace zu beachten. Nur so, dass ich nicht außer Atem kam. Ab km 3,x hab ich’s gemerkt, noch die 4 voll gemacht und dann ganz vernünftig aufgehört. Dafür dass ich so lange nichts gemacht habe und es wirklich nicht sonderlich anstrengend war, war ich für meine Verhältnisse recht flott.
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Alles richtig gemacht. Heilung abgewartet, vorsichtig wieder eingestiegen und dabei auf den Körper gehört. 
Ich schätze mal, du hast jetzt zwei gegenläufige Effekte erlebt: Abbau der Kondition durch die Pause vs. komplette Regeneration durch die Pause. Jetzt nur die Kirche im Dorf lassen und du bist spätestens in 2 Wochen wieder die Alte.
Ich schätze mal, du hast jetzt zwei gegenläufige Effekte erlebt: Abbau der Kondition durch die Pause vs. komplette Regeneration durch die Pause. Jetzt nur die Kirche im Dorf lassen und du bist spätestens in 2 Wochen wieder die Alte.
359
Heilung abgewartet wohl nicht ganz. Heute Nacht Halsschmerzen gehabt und Husten ist wieder fieser geworden. Blöd.
Dafür kam gerade eine Decathlon-Lieferung und ich schau gleich mal ob die bestellte lange Laufhose was taugt…
Dafür kam gerade eine Decathlon-Lieferung und ich schau gleich mal ob die bestellte lange Laufhose was taugt…
360
Ich bin seit 3,5 Wochen krank. Jetzt ist es soweit, dass ich vor ständigen Schmerzen zwischen den oberen Rippen auf der rechten Seite eine gekrümmte Schonhaltung einnehme und nicht mal mehr entspannt sitzen, stehen, liegen, einfach nur SEIN kann. Frage mich was das für eine ätzende Infektion ist. Zwei Coronatests waren negativ.
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Ich habe mir mal beim Husten eine Rippe gebrochen. Vielleicht kommen diese Schmerzen ja von sowas.
Was natürlich noch nichts über die hartnäckige Infektion erklärt.
Ich wünsche Dir eine baldige Genesung.
Wie hebst Du denn bei diesen Schmerzen Dein Kind hoch? Das geht doch gar nicht.
Was natürlich noch nichts über die hartnäckige Infektion erklärt.
Ich wünsche Dir eine baldige Genesung.
Wie hebst Du denn bei diesen Schmerzen Dein Kind hoch? Das geht doch gar nicht.
363
Hört sich an wie die Geschichte meiner Walking-Freundin:
sie ist seit 15.November krank, verrotzelt, kriegt keine Luft, Kopfschmerzen, starker Husten, sie und ihr Mann haben PCR-Tests gemacht, beide negativ.
Am Samstag vor 2 Wochen ist ihr Kreislauf abgesackt, leider ist seit dieser Zeit immer noch keine Besserung in Sicht.
Sie war mehrfach beim Arzt, ist jetzt knapp vor einer Lungenentzündung und hat weiterhin starken Husten. Sie nimmt Codein-Tropfen und arbeitet mit Inhalator und Cortison-Spray. Sie hat viele Allergien, Astma und kriegt sowieso oft schlecht Luft.
Wenn es naßkalt ist, soll sie nicht raus, bei trockenem Wetter geht sie warm eingepackt ein Viertelstündchen ums Haus, um frische Luft zu schnappen.
Ich habe sie jetzt eingeladen auf einen Kaffee, wenn wir uns schon nicht zum walken treffen, aber sie schreibt, sie kann nicht außer Haus essen, es wäre ein bißchen eklig mit ihr, wenn ihr beim Husten der Kuchen aus dem Gesicht fällt.
Bei dir kam ja erst der Brechdurchfall, vermutlich dadurch schon angeschlagen und eine verminderte Abwehr, da hatten alle anderen Krankheitserreger leider ein leichtes Spiel. Und Kind jetzt außer Haus, du wieder im Arbeitsprozeß und mit allem konfrontiert, was durch die Luft fliegt.
Das hilft dir jetzt natürlich auch nicht weiter...
Gute Besserung
Gruß RS
sie ist seit 15.November krank, verrotzelt, kriegt keine Luft, Kopfschmerzen, starker Husten, sie und ihr Mann haben PCR-Tests gemacht, beide negativ.
Am Samstag vor 2 Wochen ist ihr Kreislauf abgesackt, leider ist seit dieser Zeit immer noch keine Besserung in Sicht.
Sie war mehrfach beim Arzt, ist jetzt knapp vor einer Lungenentzündung und hat weiterhin starken Husten. Sie nimmt Codein-Tropfen und arbeitet mit Inhalator und Cortison-Spray. Sie hat viele Allergien, Astma und kriegt sowieso oft schlecht Luft.
Wenn es naßkalt ist, soll sie nicht raus, bei trockenem Wetter geht sie warm eingepackt ein Viertelstündchen ums Haus, um frische Luft zu schnappen.
Ich habe sie jetzt eingeladen auf einen Kaffee, wenn wir uns schon nicht zum walken treffen, aber sie schreibt, sie kann nicht außer Haus essen, es wäre ein bißchen eklig mit ihr, wenn ihr beim Husten der Kuchen aus dem Gesicht fällt.
Bei dir kam ja erst der Brechdurchfall, vermutlich dadurch schon angeschlagen und eine verminderte Abwehr, da hatten alle anderen Krankheitserreger leider ein leichtes Spiel. Und Kind jetzt außer Haus, du wieder im Arbeitsprozeß und mit allem konfrontiert, was durch die Luft fliegt.
Das hilft dir jetzt natürlich auch nicht weiter...
Gute Besserung
Gruß RS
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Herrje, wenn du was machst, dann machst du's auch gleich gründlich, oder? Jetzt hilft nur ganz viel Geduld.
Das mit den Schmerzen zwischen den Rippen verstehe ich nicht, mit 'ner Erkältung hat das ja wohl eher wenig zu tun. Mal beim Doc gewesen?
Gute Besserung!
Das mit den Schmerzen zwischen den Rippen verstehe ich nicht, mit 'ner Erkältung hat das ja wohl eher wenig zu tun. Mal beim Doc gewesen?
Gute Besserung!
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Danke für eure lieben Worte. Beim Arzt war ich nicht, denn erfahrungsgemäß kann man bei einer Erkältung eh nicht wirklich was machen, außer abwarten. Rippenschmerzen kommen vom Husten, sind seit heute aber wieder besser geworden. Hoffe, dass der Schmerz in ein paar Tagen dann ganz weg ist. Ich huste nur noch relativ selten, dafür aber immernoch sehr heftig mit Material, morgens, abends und nachts am schlimmsten. Den Kleinen hochheben ist in der Tat gerade nicht so einfach, aber auch das klappt seit heute wieder besser. Habe mich trotz diesem fiesen Infekt gestern boostern lassen. Mir geht es ja wieder recht gut, bis auf Husten, Tropfnase und Rippenschmerzen. Hatte damit gerechnet, dass ich heute vielleicht etwas durch die Impfung beeinträchtigt bin, aber ich merke davon überhaupt nichts, außer dass ich extrem schlechte Laune habe. Aber ob das von der Impfung kommt… lach…wahrscheinlich eher nicht. Mir fehlt das Laufen.
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Morgen früh fliegen wir wieder nach Deutschland. Weihnachten in der Heimat.. werde es alsbald austesten, ob ich langsam wieder einsteigen kann mit dem Laufen.
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Die Novemberzusammenfassung fällt kurz aus, da ich die meiste Zeit krank war:
März 2021: 6 Läufe - gesamt 26,24km ⌀8‘51‘‘
April 2021: 11 Läufe - gesamt 48km ⌀9‘00‘‘
Mai 2021: 13 Läufe - gesamt 55,32km ⌀8‘10‘‘
Juni 2021: 12 Läufe - gesamt 57,07km ⌀7‘52‘‘
Juli 2021: 12 Läufe - gesamt 71,23km ⌀7‘37‘‘
August 2021: 11 Läufe - gesamt 65,94km ⌀7’09‘‘
September 2021: 12 Läufe - gesamt 79,77km ⌀6’56‘‘
Oktober 2021: 13 Läufe - gesamt 98,27km ⌀7’17
November 2021: 5 Läufe - gesamt 26,89km ⌀6’56
März 2021: 6 Läufe - gesamt 26,24km ⌀8‘51‘‘
April 2021: 11 Läufe - gesamt 48km ⌀9‘00‘‘
Mai 2021: 13 Läufe - gesamt 55,32km ⌀8‘10‘‘
Juni 2021: 12 Läufe - gesamt 57,07km ⌀7‘52‘‘
Juli 2021: 12 Läufe - gesamt 71,23km ⌀7‘37‘‘
August 2021: 11 Läufe - gesamt 65,94km ⌀7’09‘‘
September 2021: 12 Läufe - gesamt 79,77km ⌀6’56‘‘
Oktober 2021: 13 Läufe - gesamt 98,27km ⌀7’17
November 2021: 5 Läufe - gesamt 26,89km ⌀6’56
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Nach ca. 5 Wochen mehr oder weniger durchgehender Pause ist es kein Wunder, dass die ersten Schritte schwerfallen. Und das wird auch noch ein paar Wochen lang so bleiben. Faustregel: Es braucht etwa so lange, wie die Pause dauerte, bis man den Stand von vor der Pause wieder erreicht hat. Also Ball flachhalten und vor allem aufpassen, dass da nicht noch irgendwas hängen bleibt von dem doch sehr hartnäckigen Infekt.
Aber das wird wieder!
Aber das wird wieder!
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So lange dauert das? Hach je. Na dann hoffe ich mal, dass ich mir bis dahin nicht wieder was einfange…grins.
Hab mir zu Weihnachten „Das große Laufbuch“ von Herbert Steffny gewünscht, da ich hier im Forum gelesen habe, dass das nicht schlecht sein soll. Mal sehen, ob ich brav genug war es zu erhalten.
Hab mir zu Weihnachten „Das große Laufbuch“ von Herbert Steffny gewünscht, da ich hier im Forum gelesen habe, dass das nicht schlecht sein soll. Mal sehen, ob ich brav genug war es zu erhalten.
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sehen was Ian vorschlägt. Heute war es etwas anstrengender bis etwa zur Hälfte, danach lief es richtig gut und ich war recht flott. In Summe ein Schnitt unter 7:00. Bin gespannt, ob ich bis 4.1. die Bestzeit von 6:38 auf der Strecke nochmal knacke. Heute waren es -6 Grad, war viel zu warm angezogen. Hätte das Unterhemd weglassen sollen. Km 6 lief ich mit 5:50! Bergab, klar
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Soooo… liege gerade mit Melönchen im Bett und er ist in meinen Armen eingeschlafen. Was für ein aufregender Tag für ihn, obwohl er nur einen Schneeanzug, eine Kiste mit Rädern, Knete und Wachsmalstifte bekommen hat. Denken er bekommt die nächsten Tage von sämtlichen Leuten noch mehr als genug Spielzeug geschenkt.
Ich lese gerade sehr aufmerksam in meinem neuen Laufbuch von Herbert Steffny das das Christkind mir gebracht hat…
Frohe Weihnachten an alle!
Ich lese gerade sehr aufmerksam in meinem neuen Laufbuch von Herbert Steffny das das Christkind mir gebracht hat…
Frohe Weihnachten an alle!
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Es war heute anstrengend: Es hat geschneit, und zwar sehr nassen Schnee bei 0-1 Grad. Matsch-Wege mit Nassschnee on top - na Halleluja. Ich habe mächtig gekeucht und war durchschnittlich nur 7:18 schnell.
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Ja, einen Schritt vor und einen halben zurück kann sich schon ziemlich doof anfühlen. Hatte ich neulich auch mal, auf ansonsten perfektem Untergrund. Aber im Wald ist das dreimal doof, da rutscht man u.U. nicht nur zurück, sondern manchmal auch noch seitlich.
Gut, dass du dich trotzdem durchgewühlt hast.
Gut, dass du dich trotzdem durchgewühlt hast.
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Ja, irgendwie dachte ich, man verbessert sich und bleibt dann für die eigenen Verhältnisse „gut“. Mein Mann meinte anstrengend bleibt es immer, nur schneller wird man. Auch wenn du es nicht im wörtlichen Sinn gemeint hast: Gerutscht bin ich, dank meiner Schuhneuanschaffung (Adidas Ultraboost Winter C.RDY) nicht. Scheinen einen guten Grip zu haben, wobei meine Füße darin fast schon zu warm werden. Heiei… diese Pseudoprobleme die ich habe…
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Naja, einen Motivationsknick kann man zwischen den Jahren schon mal haben! Keine Sorge... Die Lust am Laufen kommt zurück! Es ist ja auch so immer schön, mal durch den Schnee zu joggen. So hat auch der Winter seine guten Seiten beim Laufen. Ich selbst habe nie das Gefühl gehabt, spezielle Winter Laufschuhe zu brauchen, aber das kommt auch auf die Temperaturen an.
Funktioniert deine Uhr wieder?
Funktioniert deine Uhr wieder?
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Denke ja, muss die Uhreinstellungen beim nächsten Lauf testen.
Habe auf meiner Lauftrainer-App das 10k Training komplett zurückgesetzt und werde dieses Training die nächste Zeit einfach noch einmal von vorne machen. Denke danach bin ich fit um die Distanz relativ gelassen laufen zu können.
Morgen fang ich an. So schlecht geschlafen heute - einfach keine Lust.
Habe auf meiner Lauftrainer-App das 10k Training komplett zurückgesetzt und werde dieses Training die nächste Zeit einfach noch einmal von vorne machen. Denke danach bin ich fit um die Distanz relativ gelassen laufen zu können.
Morgen fang ich an. So schlecht geschlafen heute - einfach keine Lust.
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Wow – dir reichen nur 5 Minuten zum Warmwerden? Bei mir geht unter 10 Minuten gar nix …
Ich lese hier schon einige Zeit immer wieder rein und finde toll, wie du dran bleibst und Fortschritte machst!
Toll – lass dich nicht davon abbringen, Tiefs gehören dazu, aber es geht auch immer wieder weiter.
Ich lese hier schon einige Zeit immer wieder rein und finde toll, wie du dran bleibst und Fortschritte machst!
Toll – lass dich nicht davon abbringen, Tiefs gehören dazu, aber es geht auch immer wieder weiter.
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Ehrlich gesagt weiß ich gar nicht wann ich richtig „warm“ bin. Für mich ist EundAL noch immer Teil der relativen Anstrengung… wobei das besser wird. Heute war ich 10 Minuten Einlaufen, damit ich für die geplanten (3 Minuten schnell, 3 Minuten langsam) x3 eine flache Strecke habe ohne noch über die Straße zu müssen o.ä. Das hat dann gut gepasst. War schön heute! Berg am Schluss vollständig hochgelaufen 
Es fehlt ja noch die Dezemberzusammenfassung und eine Jahresbilanz!
Also los geht’s:
März 2021: 6 Läufe - gesamt 26,24km ⌀8‘51‘‘
April 2021: 11 Läufe - gesamt 48km ⌀9‘00‘‘
Mai 2021: 13 Läufe - gesamt 55,32km ⌀8‘10‘‘
Juni 2021: 12 Läufe - gesamt 57,07km ⌀7‘52‘‘
Juli 2021: 12 Läufe - gesamt 71,23km ⌀7‘37‘‘
August 2021: 11 Läufe - gesamt 65,94km ⌀7’09‘‘
September 2021: 12 Läufe - gesamt 79,77km ⌀6’56‘‘
Oktober 2021: 13 Läufe - gesamt 98,27km ⌀7’17
November 2021: 5 Läufe - gesamt 26,89km ⌀6’56
Dezember 2021: 10 Läufe - gesamt 45,7km ⌀7’03
Jahr 2021:
105 x Laufen // 583,7 km // 46.740 kcal
Also los geht’s:
März 2021: 6 Läufe - gesamt 26,24km ⌀8‘51‘‘
April 2021: 11 Läufe - gesamt 48km ⌀9‘00‘‘
Mai 2021: 13 Läufe - gesamt 55,32km ⌀8‘10‘‘
Juni 2021: 12 Läufe - gesamt 57,07km ⌀7‘52‘‘
Juli 2021: 12 Läufe - gesamt 71,23km ⌀7‘37‘‘
August 2021: 11 Läufe - gesamt 65,94km ⌀7’09‘‘
September 2021: 12 Läufe - gesamt 79,77km ⌀6’56‘‘
Oktober 2021: 13 Läufe - gesamt 98,27km ⌀7’17
November 2021: 5 Läufe - gesamt 26,89km ⌀6’56
Dezember 2021: 10 Läufe - gesamt 45,7km ⌀7’03
Jahr 2021:
105 x Laufen // 583,7 km // 46.740 kcal
387
389
Als ich los bin war es noch dunkel, aber wir hatten heute strahlenden Sonnenschein bei 3 Grad. War wunderschön
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Schönen Sonntag noch!393
Habe gerade die „gefällt mir“ Funktion in der Desktop Ansicht entdeckt. Die gibt es in der mobilen Version nicht!
Heute 10 Minuten Einlaufen, 25 Minuten 6er pace, 5 Minuten auslaufen. Bin die „Tempodistanz“ nach Gefühl gelaufen und habe gehofft es würde klappen wie beim letzten Mal. War leider nicht so.
Heute 10 Minuten Einlaufen, 25 Minuten 6er pace, 5 Minuten auslaufen. Bin die „Tempodistanz“ nach Gefühl gelaufen und habe gehofft es würde klappen wie beim letzten Mal. War leider nicht so.
395
Heute also ruhiger Dauerlauf 40 Minuten mit Zielpace 6:55. Ist mir gut geglückt, da ich im der Zeit auch Fotostopp drin hatte.
398
399
400
Warum Laune im Keller? Der heutige Lauf war doch gut. Und ein Doppelpack ist kein Hexenwerk, sondern auch mal ein guter Trainingsreiz. Solltest du je - auch nur phasenweise - 4x die Woche trainieren wollen, lässt sich das eh nicht vermeiden, weil bei 7 Wochentagen schlichtweg ein Erholungstag fehlt.
Wenn du es einrichten kannst, mach den anstrengenderen (Dauer, Tempo) Lauf zuerst und den zweiten dann erholsamer. Das packst du locker, so nachhaltig wie du im letzten halben Jahr trainiert hast. Nur nicht dem Schweinehund unnötige Ermutigungen geben.
Wenn du es einrichten kannst, mach den anstrengenderen (Dauer, Tempo) Lauf zuerst und den zweiten dann erholsamer. Das packst du locker, so nachhaltig wie du im letzten halben Jahr trainiert hast. Nur nicht dem Schweinehund unnötige Ermutigungen geben.
Kann wohl nur bis drei zählen, sonst w