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  1. #176
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Heute sollte ich 3 Meilen locker laufen, und genau das habe ich auch getan, nämlich mit einer Pace von 6:07 min/km.
    Es war einfach nur schön und als ich anschließend über den Lauf nachdachte, musste ich meinen kompletten Mangel an Ehrgeiz anerkennen, was das Tempo betrifft. Und gleichzeitig bin ich ja immer sehr stolz auf meine Zeiten. Nur wenn ich schon im Trainingsplan lese: Schrittfrequenz, negative Splits, Tempolauf, ... Dann vergeht mir die Lust aufs Laufen. Das erinnert mich alles viel zu sehr an den schrecklichen Sportunterricht in der Schule, der eine kleine Bald-Elfe mit der Überzeugung zurück ließ, sie sein unfähig, faul, verweichlicht. Diese Stunden haben sich als Alpträume bis heute in den Schlaf erhalten. Egal, wie sehr Du Dich anstrengst, es ist nie genug, weil Du doch nur zeigst, dass Du noch mehr könntest, wenn Du nur willst. Schrecklich!
    Das ist es nicht, was ich beim Laufen suche. Wenn bei dem, was ich mache, nette Zeiten herauskommen freue ich mich und wenn nicht, hatte ich trotzdem einen schönen Lauf. Die vier Läufe in der Woche sind meine Zeit für mich - Quality-Time! Deshalb ist mir auch die Auswahl der Strecke so wichtig.

  2. #177
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Bald-Elfe Beitrag anzeigen
    Die vier Läufe in der Woche sind meine Zeit für mich - Quality-Time!
    Haargenau so.

  3. #178
    Avatar von Melon
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    So schlimm gewesen? Ich hatte meist die Sportsachen “vergessen” oder “Menstruationsbeschwerden”. Allerdings nur im Sommer bei der Leichtathletik - Geräteturnen und Steppaerobik fand ich ganz nett.
    Viele Grüße, Melon 🍉
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  4. #179
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Steppaerobic in der Schule?
    Ach richtig Kind, Du bist ja so jung ...

    Geräteturnen fand ich noch schlimmer als Leichtathletik. Davor hatte ich immer Angst.

    Und Mannschaft-Sportarten waren auch furchtbar. Ich wurde natürlich immer als letzte gewählt.

    In der Oberstufe wurde es dann besser mit dem Sport. Da hatte ich 2 Semester "Retten und Tauchen" und 2 Semester "sportliches Schwimmen" im Prüfungssemester hatte ich keinen Sport. Blieb nur noch ein Semester ohne Wasser, da habe ich mich dann für Volleyball entschieden, sehr zur Belustigung meiner Mitschüler.

    Und gleichzeitig hatte ich den langsamen Dauerlauf oder Waldlauf, wie es damals noch hieß, schon längst für mich entdeckt. Ich wanderte gern und auf Langlaufski war ich als Kind auch ganz gut unterwegs. Nur mit der harten Wirklichkeit im Sportunterricht hatte das halt alles herzlich wenig zu tun.

  5. #180
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Ach Kinder, war das ein schöner Lauf heute ...
    Auf dem Trainingsplan standen 6,44 km, also 4 Meilen mit negativen Splits. Ich hab das mit den negativen Splits mal gut sein lassen und bin losgetrabt. Für heute hatte ich mir vorgenommen um den Kreuzteich zu laufen, egal wie weit am Ende der Rückweg sein würde, denn diese Herumeierei, wie in der letzten Woche wollte ich einfach nicht nochmal. Und es hat sich als goldrichtig erwiesen. Das Wetter war schön, es waren mehr Läuferinnen als Hunde auf der Strecke aber die meiste Zeit war ich für mich. Für meine Verhältnisse war ich schnell unterwegs.
    Ich habe 39:05 min gebraucht, das macht eine Pace von 6:04 min/km. Damit liegt die VDOT schon bei 30,9!

    Heute ist der Tag, für den nach dem letzten Trainingsplan der 5K-Lauf angesetzt gewesen wäre.
    --> Passt

  6. #181
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Prima gemacht!

    Die Riddagshausener Teiche habe ich auch oft und gern umrundet, aber damals noch nicht als Läufer, sondern als Spaziergänger, z.T. mit Kinderwagen. (Mein Gott, der Pilot dieses Wagens ist nun auch schon ein gesetzter Herr von 44 Jahren...)

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    Bald-Elfe (27.09.2021)

  8. #182
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Heute sollte ich meine Schrittfrequenz trainieren. Damit hatte ich in dem Programm von Jeff ja schon so meine Schwierigkeiten und war nicht so richtig wild darauf. Aber heute lief es ganz gut. Ich sollte mich eine halbe Meile lang locker einlaufen und dann eine Meile lang zwischen 150 und 200 Schritte pro Minute machen und dabei zunehmen schnellere Schritte machen. Das hat besser geklappt, als ich dachte. Klar, musste ich bei 170 anfangen, um nicht langsamer als beim Warmbluten zu werden und an die 200 bin ich auch erst ganz am Ende herangekommen. Aber dieses Gepiepse beim Überschreiten hat mich wieder völlig raus gebracht. Ist aber zum Glück nur einmal passiert.
    Morgen dann wieder 2 Meilen locker.

    In der nächsten Woche soll ich ein Bergtraining machen. Da zerbreche ich mir jetzt schon den Kopf, wie ich das hinbekommen soll. Am besten fahren ich ein Stück mit dem Fahrrad ...

  9. #183
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Dieser Berlin Marathon hat mich echt angefixt. Ende Oktober könnte ich hier bei uns einen 5k-Stadtlauf laufen, wenn ich mich traue.
    Ich weiß nur noch nicht, wie ambitioniert dieser Lauf ist. Irgendwann bin ich mal was gelaufen, da war ich mit meiner 6-Minuten-Pace ganz ganz weit hinten.
    Ein paar Tage zum Überlegen habe ich noch ...

  10. #184
    Avatar von Katz
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    Mach das doch, wenn es dir Spaß machen würde! Als letzte ins Ziel zu trödeln, ist gar nicht so schlimm! Am Sonntag war hier ein 10km-Lauf. Der letzte Läufer kam ganz allein um die Ecke und freute sich total über etwas Applaus! Hinter ihm fuhr eine ganze Horde von DRK-Rädern her. Das hatte auch mal was!

    Und ob es überhaupt so weit kommt, dass du ganz hinten läufst, ist ja auch noch offen. Du bist nicht langsam, wenn du eine 6er-pace läufst!

    Mach da ruhig mit; vielleicht gemeinsam mit einer Laufkumpeline?!

  11. #185
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Mach da ruhig mit; vielleicht gemeinsam mit einer Laufkumpeline?!

    Wie war das? Du bist der Durchschnitt der 7 Menschen mit denen Du am meisten Zeit verbringst?
    Von meinen 7 Leuten bin ich die Einzige, die läuft - eine Exotin!
    Aber vielleicht lerne ich ja mal Andere kennen, wenn ich auf eine Laufveranstaltung gehe ...

  12. #186
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Heute waren 2 Meilen locker an der Reihe bei schönstem Wetter. Nach dem Schrittfrequenztraining gestern habe ich das mit dem locker mal ernst nehmen wollen und habe die schnellen Schuhe zuhause gelassen und bin in den UltraBoost losgetrabt.
    Nach dem ersten Kilometer lag ich aber schon unter 6 Minuten, aber um jetzt langsamer zu werden, fiel es mir zu leicht. Also einfach weiter, ohne groß nachzudenken. Am Ende habe ich meine bisher schnellste Zeit auf dieser Distanz um eine Sekunde pro km unterboten.
    Und siehe da, es sind gar nicht die schnellen Schuhe, es sind die schnellen Beine.

    @Katz: Danke übrigens für Deine Ermutigung. So habe ich das bisher noch gar nicht gesehen. Auch bei einem ambitionierten Lauf kann es lustig sein, zu den Langsameren zu gehören und so richtig verstecken muss ich mich mit meinen Zeiten ja tatsächlich nicht. Mal sehen, ob ich eine Chance auf einen Startplatz habe. Denn Lust auf ein Laufevent hätte ich schon mal wieder ...
    Ich möchte jetzt lieber nicht zurückblättern um zu lesen, was ich bisher zu diesem Thema geschrieben habe. Bestimmt steht da was von nie wieder oder so.
    Seht es mir nach, ich bin noch jung
    Zuletzt überarbeitet von Bald-Elfe (28.09.2021 um 12:22 Uhr)

  13. #187
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Hab mich angemeldet ...

  14. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bald-Elfe:

    heikchen007 (28.09.2021)

  15. #188
    Avatar von Melon
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    Supi! Also ich finde dich schon sehr schnell!
    Viele Grüße, Melon 🍉
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  16. #189
    Avatar von Katz
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    Wo und wann ist denn der Lauf?
    Vielleicht kommen die Melone und die Katz einfach mit!?!

    Halbmarathons 2022:

    03.04.2022 Freiburg-Marathon
    10.04.2022 Liwa-Laufevent Lichtenwald
    19.06.2022 Stuttgart-Lauf
    18.09.2022 Badenmarathon
    08.10.2022 Schwarzwaldmarathon

    10.07. 2021 Stuttgartlauf - virtuell in 2:33 // mein 40. Halbmarathon!
    25.07.2021 gemeinsam run / 11,2 km in 1:17
    19.09.2021 Badenmarathon / HM in 2:35
    10.10.2021 Schwarzwaldmarathon / HM in 2:30
    19.10.2021 Badenmarathon virtuell / HM in 2:25

  17. #190
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    Das wär toll! Sind zwar in Deutschland aber nur vom 14. bis 20. Oktober. Das wird nicht klappen
    Viele Grüße, Melon 🍉
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  18. #191
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Bald-Elfe Beitrag anzeigen
    Hab mich angemeldet ...
    Gute Entscheidung!

    Gruss Tommi

  19. #192
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Wo und wann ist denn der Lauf?
    Vielleicht kommen die Melone und die Katz einfach mit!?!
    Ist das jetzt ein unerwünschter Werbe-Link?
    Es gibt auch einen Halb-Marathon und einen Marathon. Normalerweise auch einen 10-er, aber der ist wegen Corona jetzt weggefallen.
    Ich habe mich einfach nur für den 5-er angemeldet.

  20. #193
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Besser kann erwünschte Werbung nicht sein.

    Gruss Tommi

  21. #194
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Nach 169 Forenbeiträgen haste dir den pöhsen Spam-Link redlich verdient, da wird der gute Tim sicher mal ein Auge zudrücken.

    Gute Entscheidung, das mit der Anmeldung.

  22. #195
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Bald-Elfe Beitrag anzeigen
    Ich möchte jetzt lieber nicht zurückblättern um zu lesen, was ich bisher zu diesem Thema geschrieben habe. Bestimmt steht da was von nie wieder oder so.
    Dazu soll ja Konrad Adenauer gesagt haben:

    „Wat kümmert mich ming Jeschwätz von jestern?“

  23. #196
    Avatar von Katz
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    Ui, das wäre eine lange Anreise...

  24. #197
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Die läufst du doch ohne Training ganz locker auf einer A...backe ab.

  25. #198
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Ui, das wäre eine lange Anreise...
    Wir haben schon darüber nachgedacht, ob unser Gästezimmer bis dahin schon soweit ist ...

  26. #199
    Administrator Avatar von Tim
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    Zitat Zitat von Bald-Elfe Beitrag anzeigen
    Ist das jetzt ein unerwünschter Werbe-Link?
    Passt schon
    Viele Grüße
    Tim

  27. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Tim:

    Bald-Elfe (29.09.2021), RunningPotatoe (29.09.2021)

  28. #200
    Winter is coming Avatar von Bald-Elfe
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    Das mit dem "locker" habe ich immer noch nicht so verinnerlicht. Wenn mir der Trainingsplan etwas anderes als "locker" vorgibt, dann bekomme ich Angst, es nicht zu können, aber wenn da "locker" steht, dann renne ich los, als wäre der Teufel hinter mir her. Das ist doch nicht normal. An mir würde jeder Trainer aus Fleisch und Blut verzweifeln.
    Okay, heute also 3 Meilen lockerer Lauf...
    ... ist ein neuer Rekord geworden (ist es das was Ihr hier PB nennt?)
    4,83 km im 27:50 min, das macht eine Pace von 5:46 min/km. Meine neue VDOT habe ich natürlich auch gleich mal ausgerechnet, bzw. ausrechnen lassen: 32,3!
    Dann werde ich die 5K Ende Oktober ja vielleicht tatsächlich in weniger als einer halben Stunde schaffen, was?

  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bald-Elfe:

    heikchen007 (30.09.2021)

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