Das Verhältnis Essen / Laufen hat sich bei mir über die Jahre deutlich verändert, allerdings in anderer Hinsicht. Früher konnte ich schon 2 Stunden nach einem (nicht allzu üppigen) Mittagessen wieder laufen. Das war dann anfangs etwas rülpsig, ging dann aber meistens recht bald wieder. Heute geht sowas gar nicht mehr. Neulich bin ich Abends, geschlagene 7h nach einem guten, aber nicht übertriebenen Mittagessen gelaufen und es ging mir dabei sowas von mies. Damit bin ich nun endgültig weg davon, nachmittags oder Abends zu laufen. Aber als Rentner kann ich mir das ja einteilen.
Ich laufe nur noch vormittags. Dabei habe ich keine Probleme damit, direkt nach dem Frühstück loszulaufen. Wobei mein Frühstück sogar aus Vollkorn besteht (Müsli oder Vollkornbrot), wo doch alle immer warnen "Bloß kein Vollkorn vor dem Laufen, allenfalls ein Toast mit Honig". Nö, Weißbrot oder Pappbrötchen mag ich ums Verrecken nicht mehr, will nur noch Vollkorn und das geht.
Bei der jüngsten Hitze hab ich dann auch mal wieder probiert, Morgens vor dem Frühstück zu laufen. Damit habe ich Probleme, aber nicht wegen des nüchternen Magens, sondern wegen der dann noch nicht vollständigen Darmentleerung. Dafür brauche ich meist zwei Anläufe - einmal direkt nach dem Aufstehen und dann nochmal nach dem Frühstück. Wenn ich also vor dem Frühstück loslaufe, muss ich mich unbedingt mit Papier bewaffnen, da ich nach 1 bis 2 km todsicher in die Büsche muss. Das nervt mich und deshalb bleibe ich bei vormittags nach dem Frühstück.
Bei dem genannten frühen Lauf war ich übrigens völlig platt. Bin mir aber nicht sicher, ob es das fehlende Frühstück war (so schnell liefert das gar keine nutzbaren Energien). Wahrscheinlich habe ich mich einfach mit dem Wetter verkalkuliert, denn es war zwar tatsächlich kühler als tagsüber, aber trotzdem unglaublich schwül, über 90% r.F. Der Schweiß lief zwar in Strömen, aber kühlen tut das nur, wenn er dabei auch verdunstet. Und in eine mit Wasserdampf gesättigte Luft kann nichts mehr verdunsten.
Was ich mit dieser konfusen Schilderung sagen will: Das ist alles hochgradig individuell und die Vorlieben und Möglichkeiten scheinen sich mit den Jahren auch noch zu verändern.