Hallo…ich bin neu in diesem Forum und wollte vor 3 Monaten nach 14jähriger Pause erneut mit dem laufen starten. Nach 3 Wochen war ich bereits bei 7 km am Stück mit einer Zeit von 7 Minuten pro Kilometer. Dann bekam ich als Motivation die erste Wadenzerrung im rechten Unterschenkel…
4 Wochen Pause…ich dachte ich hätte was gelernt. Nach 4 Wochen hatte ich mit 8 mal 2 Minuten laufen und dazwischen 2 Minuten gehen 3 x pro Woche wieder gestartet…ohne Probleme …
In der Folgewoche 11 mal 2 Minuten laufen und dazwischen 2 Minuten gehen…und da war wieder mein Problem…
Was kann ich tun?
Ich hatte immer Schuhe mit Pronationsstütze und bin in 2007 meinen letzten Marathon gelaufen.
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"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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