Hallo,
ich möchte wie im Titel steht im nächsten Jahr an einem Bergmarathon im Ausmaß von 63km und 4500hm teilnehmen.
Die Zeit die ich dafür brauche ist primär nicht so wichtig hauptsächlich möchte ich schön durchkommen.
Leider weis ich nicht wie ich mein Training am besten steigere um effizient darauf hin zu trainieren.
Mein aktueller Trainingsumfang beträgt ca. 40-60km und 2000-4000hm aufgeteilt auf 4-5 Trainingstage pro Woche. Davon 2-3 Einheiten Ga und 1-2 Einheiten Tempoläufe/Intervalle.
Bei der Anzahl an Plänen im Internet ist die Auswahl unüberschaubar, darum hoffe ich dass ihr hier gute Tipps für mich habt.
Beste Grüße
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Mein Tipp wäre, Dich im Unterforum "Ultralauf" umzusehen. Da gehören diese Distanzen hin.
forum/threads/129335-Ziel-65km-mit-3000hm
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"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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