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  1. #1

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    Standard Trainingsplan: In einem Jahr zum Bergmarathon 63km 4500hm

    Hallo,

    ich möchte wie im Titel steht im nächsten Jahr an einem Bergmarathon im Ausmaß von 63km und 4500hm teilnehmen.

    Die Zeit die ich dafür brauche ist primär nicht so wichtig hauptsächlich möchte ich schön durchkommen.

    Leider weis ich nicht wie ich mein Training am besten steigere um effizient darauf hin zu trainieren.

    Mein aktueller Trainingsumfang beträgt ca. 40-60km und 2000-4000hm aufgeteilt auf 4-5 Trainingstage pro Woche. Davon 2-3 Einheiten Ga und 1-2 Einheiten Tempoläufe/Intervalle.

    Bei der Anzahl an Plänen im Internet ist die Auswahl unüberschaubar, darum hoffe ich dass ihr hier gute Tipps für mich habt.

    Beste Grüße

  2. #2
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Standard

    Mein Tipp wäre, Dich im Unterforum "Ultralauf" umzusehen. Da gehören diese Distanzen hin.

    https://forum.runnersworld.de/forum/...5km-mit-3000hm
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

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