+ Antworten
Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    15.07.2020
    Beiträge
    45
    'Gefällt mir' gegeben
    11
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Trainingsplan: In einem Jahr zum Bergmarathon 63km 4500hm

    Hallo,

    ich möchte wie im Titel steht im nächsten Jahr an einem Bergmarathon im Ausmaß von 63km und 4500hm teilnehmen.

    Die Zeit die ich dafür brauche ist primär nicht so wichtig hauptsächlich möchte ich schön durchkommen.

    Leider weis ich nicht wie ich mein Training am besten steigere um effizient darauf hin zu trainieren.

    Mein aktueller Trainingsumfang beträgt ca. 40-60km und 2000-4000hm aufgeteilt auf 4-5 Trainingstage pro Woche. Davon 2-3 Einheiten Ga und 1-2 Einheiten Tempoläufe/Intervalle.

    Bei der Anzahl an Plänen im Internet ist die Auswahl unüberschaubar, darum hoffe ich dass ihr hier gute Tipps für mich habt.

    Beste Grüße

  2. #2
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    17.956
    'Gefällt mir' gegeben
    2.744
    'Gefällt mir' erhalten
    4.376

    Standard

    Mein Tipp wäre, Dich im Unterforum "Ultralauf" umzusehen. Da gehören diese Distanzen hin.

    https://forum.runnersworld.de/forum/...5km-mit-3000hm
    "Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

    Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content...0/07/PDF.9.pdf

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Ich bin Anfängerin - in einem Jahr 10 KM lauf??
    Von 0Lilly0 im Forum Anfänger unter sich
    Antworten: 31
    Letzter Beitrag: 04.06.2014, 16:43
  2. Vom HM zum Marathon in einem Jahr = Realistisch ???
    Von schweizer79 im Forum Laufberichte
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 24.04.2013, 19:05
  3. Marathon + 63km in einer Woche?
    Von kolle501 im Forum Ultralauf
    Antworten: 16
    Letzter Beitrag: 09.10.2012, 13:02
  4. Wieviele Höhenmeter hat der Roentgenlauf(63km)
    Von Derda im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 01.09.2010, 13:41
  5. In einem Jahr zum HM ?
    Von tobi_streets im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 44
    Letzter Beitrag: 19.06.2007, 21:32

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •