Bräuchte mal einen Tipp. Nach 3-4 h Laufen beginnen bei mir starke Muskelverspannungen, die dann zu Muskelschmerzen führen, egal ob ich genügend Kohlenhydrate und Wasser zu mir nehme oder nicht. Ob ich Salz nehm oder nicht. Meistens sind das Touren um 40km und 1-2000HM. Ab 6h habe ich dann Dauerschmerzen
Ich bin eigentlich relativ moderat unterwegs. Meistens im GA1 Bereich (Puls 130-145) mit einigen Spitzen im GA2 Bereich wenn es bergauf geht.
Hat jemand eine Idee, woran das liegen könnte?
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Wo sind die Verspannungen? Oberschenkel, Waden, Nacken, Schultern?OlafK hat geschrieben:Bräuchte mal einen Tipp. Nach 3-4 h Laufen beginnen bei mir starke Muskelverspannungen, die dann zu Muskelschmerzen führen, egal ob ich genügend Kohlenhydrate und Wasser zu mir nehme oder nicht. Ob ich Salz nehm oder nicht. Meistens sind das Touren um 40km und 1-2000HM. Ab 6h habe ich dann Dauerschmerzen
Ich bin eigentlich relativ moderat unterwegs. Meistens im GA1 Bereich (Puls 130-145) mit einigen Spitzen im GA2 Bereich wenn es bergauf geht.
Hat jemand eine Idee, woran das liegen könnte?
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