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  1. #26
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Ich bin ja nicht bekloppt und klick auf deine Links
    Ich kriege Dich schon noch.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  2. #27

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    [QUOTE=RunningPotatoe;2708744]In welche Richtung denn, was ist überhaupt dein läuferisches Ziel?

    Also angefangen zu laufen habe ich, um morgens eine routine zu haben, und fit zu bleiben. Mittlerweile würde ich schon gerne längere Strecken, vielleicht mal einen HM oder irgendwann später einen M laufen. Also mal ganz allgemein formuliert, ist das Ziel natürlich: viel laufen, und dabei meine Ausdauer und mein Tempo verbessern. So ein ganz genaues Ziel habe ich nicht wirklich.

  3. #28

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    [QUOTE=JoelH;2708741]Da dich hier keiner kennt kann es nur bei Allgemeinplätzen bleiben.

    Ja das stimmt. ,,Individuell“ war ein bisschen blöd formuliert. Ich meine, was ihr einem Jugendlichen in meinem Alter, an Training empfehlen würdet. Erstmal generell, bezogen auf Leute in meinem Alter.

  4. #29
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Der Klassiker:
    4 x in der Woche laufen.
    1 x kurz und schnell.
    1 x lang und langsam.
    1 x mittellang und mittelschnell.
    1 x diesen trainierten Körper angemessen bekleiden, auf die Straße stellen und ihn fragen, was er an diesem Tag gerne laufen würde.
    Die lauffreien Tage gleichmäßig über die Woche verteilen.

    Die Begriffe
    Intervall-, Kurzstrecken-, Langstrecken, Tempo-, und auch Regenerationsläufe
    recherchieren und anschließend "irgendwo" (vielleicht im Wald?) herausfinden, was das für Dich bedeuten könnte. Vielleicht an einem 5. Trainingstag in der Woche?

    1 x in der Woche kein Sport.

    Vielleicht gelegentlich so einen weißen Menschen fragen, ob das, was Du da so veranstaltest, nach Laufen ausschaut. Und auch, wenn die Anwort nur "Knie und Fersen stärker anheben" wäre.

    Knippi

  5. #30
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Mach mal den Cooper-Test. Damit Du/wir eine Ausgangsbasis haben.

    https://www.runnersworld.de/training...en/coopertest/
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    DoktorAlbern (28.07.2021)

  7. #31

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    Ohne die Ausgangslage beurteilen zu können kann man schwerlich Ziele definieren und deshalb auch keine individuellen Strategien ableiten.

    Kann ich dir meine Ausgangslage irgendwie erklären? Oder muss man einen dafür Gesehen haben?

    - Männlich
    -15 Jahre
    - 60 kg
    -174 cm
    - aktiv Sport schon immer
    - jeden Tag alle Wege mit dem Fahrrad
    - Fußball seit ich laufen kann
    - —> seit 3 Jahren auf Leistungsniveau (DFB Kader bis letztes Jahr)
    - Jogge seit ein paar Wochen aktiv
    - —> davor unregelmäßig immer mal wieder
    - habe eine Läuferstatur, falls man das so sagt
    - —> Obenrum halbe Portion
    - —> untenrum bisschen mehr

  8. #32

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    [QUOTE=bones;2708754]Mach mal den Cooper-Test. Damit Du/wir eine Ausgangsbasis haben.

    Dankeschön. Mache ich morgen ganz früh. Ich war heute schon joggen.

  9. #33

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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Der Klassiker:
    4 x in der Woche laufen.
    1 x kurz und schnell.
    1 x lang und langsam.
    1 x mittellang und mittelschnell.
    1 x diesen trainierten Körper angemessen bekleiden, auf die Straße stellen und ihn fragen, was er an diesem Tag gerne laufen würde.
    Die lauffreien Tage gleichmäßig über die Woche verteilen.

    Die Begriffe

    recherchieren und anschließend "irgendwo" (vielleicht im Wald?) herausfinden, was das für Dich bedeuten könnte. Vielleicht an einem 5. Trainingstag in der Woche?

    1 x in der Woche kein Sport.

    Vielleicht gelegentlich so einen weißen Menschen fragen, ob das, was Du da so veranstaltest, nach Laufen ausschaut. Und auch, wenn die Anwort nur "Knie und Fersen stärker anheben" wäre.

    Knippi
    Vielen Dank. Daran werde ich mich dann orientieren.

  10. #34
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    [QUOTE=Kentoruru;2708756]
    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Mach mal den Cooper-Test. Damit Du/wir eine Ausgangsbasis haben.

    Dankeschön. Mache ich morgen ganz früh. Ich war heute schon joggen.
    Den Test nur dann machen, wenn Du ausgeruht und fit bist. Keine Schweinshaxe vorher essen!
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  11. #35
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Kentoruru Beitrag anzeigen
    Ich war heute schon joggen.
    Lektion 1)

    Hör auf damit.

    Geh laufen.

    vgl. https://forum.runnersworld.de/forum/...fen-und-Joggen
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  12. #36

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    [QUOTE=bones;2708758]
    Zitat Zitat von Kentoruru Beitrag anzeigen

    Den Test nur dann machen, wenn Du ausgeruht und fit bist. Keine Schweinshaxe vorher essen!
    Alles klar, mache ich. Vielen Dank!

  13. #37
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Kentoruru Beitrag anzeigen
    - aktiv Sport schon immer

    - Fußball seit ich laufen kann
    - —> seit 3 Jahren auf Leistungsniveau (DFB Kader bis letztes Jahr)
    Dann kennst Du Dich ja mit Vereinssport aus. Fußball war wahrscheinlich mit Trainer erfolgreicher als ohne.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  14. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    Rolli (28.07.2021)

  15. #38
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von Kentoruru Beitrag anzeigen
    - Fußball seit ich laufen kann
    - —> seit 3 Jahren auf Leistungsniveau (DFB Kader bis letztes Jahr)
    - Jogge seit ein paar Wochen aktiv
    ..wenn ich du wäre würde ich weiter in Fußball investieren, oder kannst Du nicht mehr spielen?!

  16. #39

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    Man, Ich kriege das mit dieser blauen Antwort Funktion echt nicht auf die Reihe.

  17. #40

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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    ..wenn ich du wäre würde ich weiter in Fußball investieren, oder kannst Du nicht mehr spielen?!
    Das eine schließt das andere ja nicht aus…

  18. #41

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    Mal schauen ob du beim Cooper-Test gleich mal 4000m hinklatschst ;-)

    Cooper-Test ist eine sehr gute Idee. Wenn möglich bitte auf einer Laufbahn, sonst wirst du dich mit Zweifeln an der GPS-Messung rumschlagen müssen.

  19. #42

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    Ich habe so eine applewatch. Da stelle ich einfach einen Timer auf 12 min und mache den Tracking Modus an. Nach 12 min stoppe ich dann, und sie hat alles gemessen. Vielleicht gehe ich aber trotzdem auf eine Laufbahn, einfach weil man da besser laufen kann… 4 km ist glaube ich zu hoch bemessen. So schätze ich mich lange nicht ein. Ich denke eher 3 km und n paar zerquetschte??!! Oder ist das total schlecht? Normal laufe ich länger, weshalb ich mit meiner pace nicht rechnen kann. Und wenn man ein klares Zeitfenster hat, wo man zwischendurch drauf schauen kann, kann man sich die Kräfte auch besser einteilen.

  20. #43
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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  21. #44
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    Zitat Zitat von Kentoruru Beitrag anzeigen
    Das eine schließt das andere ja nicht aus…
    ...wenn du im Fußball leistungs-orientiert unterwegs bist, dann frage am besten deinen Trainer was und wieviel du noch zusätzlich investieren kannst, um Ausdauer und läuferische Fähigkeiten auszubauen! Einfach zusätzlich viermal drauf los laufen, ist dann im Sinne einer Belastungssteuerung vielleicht nicht ganz so sinnvoll. Ist natürlich was anderes wenn du gerade Sommerpause hast und die Zeit nutzen möchtest um an deiner Ausdauer/Kondition zu arbeiten!

  22. #45

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    Zitat Zitat von Kentoruru Beitrag anzeigen
    Ich habe so eine applewatch. Da stelle ich einfach einen Timer auf 12 min und mache den Tracking Modus an. Nach 12 min stoppe ich dann, und sie hat alles gemessen. Vielleicht gehe ich aber trotzdem auf eine Laufbahn, einfach weil man da besser laufen kann… 4 km ist glaube ich zu hoch bemessen. So schätze ich mich lange nicht ein. Ich denke eher 3 km und n paar zerquetschte??!! Oder ist das total schlecht? Normal laufe ich länger, weshalb ich mit meiner pace nicht rechnen kann. Und wenn man ein klares Zeitfenster hat, wo man zwischendurch drauf schauen kann, kann man sich die Kräfte auch besser einteilen.
    Nö, ich würde sagen 3km sind in deinem Alter sehr gut (nicht herausragend oder sogar absolite spitze).

    Der Kommentar war nur etwas scherzhaft, weil öfter mal so ähnliche Sachen hier reinkommen und die Leute dann plötzlich ohne viel Training unglaublichste Zeiten laufen. Wenn du (annähernd) 4km schaffen würdest wärst du (ohne jetzt in den Bestlisten nachzuschauen) vermutlich absolute Deutsche Spitze. Insofern nicht Ernst nehmen ;-)

  23. #46
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Entweder ein gutes Buch (z.B. Faster Road Racing von Pete Pfitzinger - allerdings auf Englisch) kaufen oder alternativ Dir einen Plan unter lauftipps.ch berechnen lassen.
    Oder beides. Viel Erfolg.
    Meinst Du das ernst? Oder habe ich es falsch verstanden?
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  24. #47
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Ich könnte Dich als Bot programmieren.

    WENN (Interesse an Laufsport) UND (Alter < 16) DANN
    ANTWORT = "Geh in einen Verein"

    Immer dran denken: nicht jede/r hat auch Bock auf die Vereinsmeierei oder auf Leistungssport. *

    TE joggt paar Mal die Woche bisher und das kann man auch wunderbar alleine und flexibel machen, wie man Lust hat. Man kann aber auch in einen Verein gehen.


    * Bin selbst lange Jahre aktives Mitglied im Sportverein.
    Leider kenne ich keine gute Beispiele.

    Also der Vorschlag von Bones ist 100%-ig richtig.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  25. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    JoelH (28.07.2021)

  26. #48
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Meinst Du das ernst? Oder habe ich es falsch verstanden?
    Ja.

  27. #49
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Alles kann, nix muss. In den Vereinssport kann man sich auch hineinentwickeln. Mal bisschen strukturierter trainieren, dann vielleicht ein ganz passables Ergebnis bei einem Volkslauf machen und dann in den Verein eintreten. Widerspricht sich nicht für mich.
    Oder andersrum genauso: vielleicht ist ja doch kein großes Talent da (was auch ok ist) und dann joggt man einfach weiter so vor sich hin. Nicht jede/r hat die Ambition, Bezirksmeister zu werden.
    Sorry für das querlesen. Ich arbeite mich durch.

    Leider bin ich völlig andere Meinung. Kinder sind keine (!!!!) kleine Erwachsene und der Training (ich habe herausgelesen, dass der Junge nicht joggen, sondern trainieren will) Somit sind Buch und Internet-Pläne nicht für sie sondern für Erwachsene (meistens Maraton-Jogger) geeignet.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  28. #50
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Darf man nur mit Ambitionen zu einem Verein gehen?
    Ja. Aber die Definition von Ambitionen ist sehr breit zu verstehen. Auch jemand der joggt hat "gesundheitliche-Ambitionen"
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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