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Tipps/ Trainingsplan bezüglich Laufen

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51 von Rolli
Steffen42 hat geschrieben:Alles kann, nix muss. In den Vereinssport kann man sich auch hineinentwickeln. Mal bisschen strukturierter trainieren, dann vielleicht ein ganz passables Ergebnis bei einem Volkslauf machen und dann in den Verein eintreten. Widerspricht sich nicht für mich.
Oder andersrum genauso: vielleicht ist ja doch kein großes Talent da (was auch ok ist) und dann joggt man einfach weiter so vor sich hin. Nicht jede/r hat die Ambition, Bezirksmeister zu werden.
Sorry für das querlesen. Ich arbeite mich durch.

Leider bin ich völlig andere Meinung. Kinder sind keine (!!!!) kleine Erwachsene und der Training (ich habe herausgelesen, dass der Junge nicht joggen, sondern trainieren will) Somit sind Buch und Internet-Pläne nicht für sie sondern für Erwachsene (meistens Maraton-Jogger) geeignet.

52 von Rolli
JoelH hat geschrieben:Darf man nur mit Ambitionen zu einem Verein gehen?
Ja. Aber die Definition von Ambitionen ist sehr breit zu verstehen. Auch jemand der joggt hat "gesundheitliche-Ambitionen" :zwinker2:

53 von Rolli
JoelH hat geschrieben:Wenn Rolli sich in einigen Stunden vom TV losreißen kann, weil es dunkel wird in Tokyo, dann wird er sicher etwas kompetentes dazu schreiben.
Bin schon da. :D

54 von Steffen42
Rolli hat geschrieben:Sorry für das querlesen. Ich arbeite mich durch.

Leider bin ich völlig andere Meinung. Kinder sind keine (!!!!) kleine Erwachsene und der Training (ich habe herausgelesen, dass der Junge nicht joggen, sondern trainieren will) Somit sind Buch und Internet-Pläne nicht für sie sondern für Erwachsene (meistens Maraton-Jogger) geeignet.
Das mag sein. Die Details kamen ja auch scheibchenweise und ich bin dann auch beim Punkt "Leistungssport im Fußball" ausgestiegen. Ab da war die Story für mich nicht mehr rund.

55 von Rolli
Kentoruru hat geschrieben:
RunningPotatoe hat geschrieben:In welche Richtung denn, was ist überhaupt dein läuferisches Ziel?

Also angefangen zu laufen habe ich, um morgens eine routine zu haben, und fit zu bleiben. Mittlerweile würde ich schon gerne längere Strecken, vielleicht mal einen HM oder irgendwann später einen M laufen. Also mal ganz allgemein formuliert, ist das Ziel natürlich: viel laufen, und dabei meine Ausdauer und mein Tempo verbessern. So ein ganz genaues Ziel habe ich nicht wirklich.
Das habe ich befürchtet. Genau das sind Vorschläge, von älteren, langsamen Nachbarn und Onkels, die vom Training der Jugendlichen wenig Ahnung haben.

Wie alle anderen vor mir geschrieben haben: zuerst Schnelligkeit, erst dann Länge.

Hast Du einen Lauf-Idol? (muss nicht sein, aber) Wenn ja... er ist immer diesen Weg gegangen. IMMER!

57 von Bewapo
Rolli hat geschrieben:
Kentoruru hat geschrieben:
Das habe ich befürchtet. Genau das sind Vorschläge, von älteren, langsamen Nachbarn und Onkels, die vom Training der Jugendlichen wenig Ahnung haben.

Wie alle anderen vor mir geschrieben haben: zuerst Schnelligkeit, erst dann Länge.

Hast Du einen Lauf-Idol? (muss nicht sein, aber) Wenn ja... er ist immer diesen Weg gegangen. IMMER!
Bitte richtig lesen: das Sind die Ziele und Vorstellungen des 15 jährigen Thread Erstellers und ehemaligen DFB Kader Athleten und nicht die Vorschläge von Running Potatoe :zwinker5:
Bild
Link
Mein Lauftagebuch: "Laufend im Rheinland"

58 von Rolli
Bewapo hat geschrieben:...wenn du im Fußball leistungs-orientiert unterwegs bist, dann frage am besten deinen Trainer was und wieviel du noch zusätzlich investieren kannst, um Ausdauer und läuferische Fähigkeiten auszubauen! Einfach zusätzlich viermal drauf los laufen, ist dann im Sinne einer Belastungssteuerung vielleicht nicht ganz so sinnvoll. Ist natürlich was anderes wenn du gerade Sommerpause hast und die Zeit nutzen möchtest um an deiner Ausdauer/Kondition zu arbeiten!
Gute Frage.

61 von Kentoruru
DoktorAlbern hat geschrieben:Nö, ich würde sagen 3km sind in deinem Alter sehr gut (nicht herausragend oder sogar absolite spitze).

Der Kommentar war nur etwas scherzhaft, weil öfter mal so ähnliche Sachen hier reinkommen und die Leute dann plötzlich ohne viel Training unglaublichste Zeiten laufen. Wenn du (annähernd) 4km schaffen würdest wärst du (ohne jetzt in den Bestlisten nachzuschauen) vermutlich absolute Deutsche Spitze. Insofern nicht Ernst nehmen ;-)
Ah okay😅. Vielen Dank für die Info. Ich stecke in der Thematik echt noch nicht so drin, und habe dementsprechend keine Vorstellungen von Zeiten von Distanzen. Ich bin selber mal gespannt, wie viele km ich schaffe in 12 min…

62 von Rolli
Kentoruru hat geschrieben:Einen 200m Sprint? Danke für die vielen Antworten übrigens.
Ja. Es ist ein Test für die Grundschnelligkeit. 100m ist zu technisch, deswegen 200m.

64 von DoktorAlbern
Kentoruru hat geschrieben:Alles klar, ergibt Sinn. Vielen Dank!
Aber nicht unbedingt an einem Tag bzw. im Zweifelsfall zu erst die 200m

Regel 1 für dich zum Aufschreiben: Go fast when you are fresh ;-)

65 von Kentoruru
DoktorAlbern hat geschrieben:Aber nicht unbedingt an einem Tag bzw. im Zweifelsfall zu erst die 200m

Regel 1 für dich zum Aufschreiben: Go fast when you are fresh ;-)
Okay👍. Werde das dann an 2 unterschiedlichen Tagen machen. Morgen den Cooper test, und übermorgen die 200.

67 von RunningPotatoe
Bewapo hat geschrieben:Bitte richtig lesen: das Sind die Ziele und Vorstellungen des 15 jährigen Thread Erstellers und ehemaligen DFB Kader Athleten und nicht die Vorschläge von Running Potatoe :zwinker5:
Och Menno, Bernd, musst du mir meine Pointe klauen? Das wollte ich doch dem Herrn Rollmop ... äh ... Rolli (sorry, aber ich hab halt auch 'ne Leseschwäche :D ) persönlich um die Ohren hauen. :motz: :hihi:

So bleibt mir nur das Verwirren durch Fakten, nämlich die Wiederholung meines ursprünglichen Beitrags:
RunningPotatoe hat geschrieben:In welche Richtung denn, was ist überhaupt dein läuferisches Ziel?

Normalerweise würde man einem jungen Kerl wie dir empfehlen, vorrangig erstmal am Tempo zu arbeiten, sich also auf die Kurz- und Mittelstrecken zu konzentrieren. Weil das im Alter kaum noch nachzuholen ist. Das wäre dann aber das genaue Gegenteil von gemütlich im Wald rumjoggen und nur gelegentlich mal einen Zahn zulegen.

P.S.: Was so'n fehlendes [/QUOTE] doch alles anrichten kann... :wegroll:
LG Christoph

mein Blog: Die Rennkartoffel will's nochmal wissen.

68 von Kentoruru
Sorry, dass ich hier frage. Falls ich eine neue Frage öffnen würde, wüsste ich nicht mehr, wie ich hierher zurück komme…
Was ist eine sehr gute Zeit für 1km mit 15 Jahren, männlich? Oder hat jemand eine Tabelle für die 1km Zeiten, für alle Jahrgänge? Ich habe da nichts gefunden zu leider. Danke im Voraus.

71 von bones
Nein. Das sind die offiziellen Wettkampfstrecken des DLV für den Jahrgang. Alles andere ist Hobbygedöns. :D
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

72 von Kentoruru
bones hat geschrieben:Nein. Das sind die offiziellen Wettkampfstrecken des DLV für den Jahrgang. Alles andere ist Hobbygedöns. :D
Alles klar. Vielen Dank. Dann laufe ich auch mal 800. oder was ist am besten vergleichbar mit 1000m?

73 von Rolli
bones hat geschrieben:Nein. Das sind die offiziellen Wettkampfstrecken des DLV für den Jahrgang. Alles andere ist Hobbygedöns. :D
Stimmt nicht. Schon im Bereich U18 werden offizielle 1000m Listen geführt. Warum nicht in jüngeren Klassen, hat was mit Belastungsfähigkeit zu tun (für mich nur unzureichend begründet)

74 von Rolli
Kentoruru hat geschrieben:Alles klar. Vielen Dank. Dann laufe ich auch mal 800. oder was ist am besten vergleichbar mit 1000m?
Wenn Du schneller läufst als ich (bin so alt wie Dein Opa) bist Du gut. Sonst schlecht. :zwinker4:

75 von bones
Rolli hat geschrieben:Stimmt nicht. Schon im Bereich U18 werden offizielle 1000m Listen geführt. Warum nicht in jüngeren Klassen, hat was mit Belastungsfähigkeit zu tun (für mich nur unzureichend begründet)

Watt denn nun? Es stimmt nicht, dass es keine Bestenliste für 15 jährige über 1.000 Meter gibt, aber in jüngeren Klassen als U18 werden keine geführt? Nachts ist es kälter als draussen....
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

76 von Rolli
bones hat geschrieben:Watt denn nun? Es stimmt nicht, dass es keine Bestenliste für 15 jährige über 1.000 Meter gibt, aber in jüngeren Klassen als U18 werden keine geführt? Nachts ist es kälter als draussen....
Das ist natürlich Deine Sichtweise.

77 von bones
Du kannst doch die Liste vom DLV mit den 1.000 Meter Bestzeiten der 15jährigen verlinken. Dann übernehme ich Deine Sichtweise.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

79 von bones
Der TE hat noch nie einen Startschuß gehört. Er suchte eine Vergleichsliste mit Zeiten von gleichaltrigen. Die hat er von mir bekommen. Du kannst gerne etwas besseres liefern....oder eben auch nicht. :D
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

80 von Kentoruru
bones hat geschrieben:Der TE hat noch nie einen Startschuß gehört. Er suchte eine Vergleichsliste mit Zeiten von gleichaltrigen. Die hat er von mir bekommen. Du kannst gerne etwas besseres liefern....oder eben auch nicht. :D
Da hast du recht. Vielen Dank für die Liste. Aber gibt es irgendwo inoffizielle Listen, von 15 jährigen 1000m Läufern? Ich bin ja nicht so professionell, als das Ich Listen von deutschlandweiten Wettbewerben bräuchte. Nur so ein grober Vergleich würde mir helfen, zu sehen, wo ich stehe. Etwaiges habe ich leider nicht gefunden.

82 von hbef
Geh auf die Bahn, renn 200m und 1000m so schnell wie du kannst (halbe Stunde Pause dazwischen). Dann legt du dich hin, genießt den Geruch vom Tartan in der Sonne, und wenn du danach denkst: "Das kann ich besser", dann kommst du rüber in den Mitteldistanz-Thread. Wenn du danach stattdessen die Schnauze voll hast, kannst du immer noch Jogger werden.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 16:28,11 (August 2022)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

83 von Kentoruru
hbef hat geschrieben:Geh auf die Bahn, renn 200m und 1000m so schnell wie du kannst (halbe Stunde Pause dazwischen). Dann legt du dich hin, genießt den Geruch vom Tartan in der Sonne, und wenn du danach denkst: "Das kann ich besser", dann kommst du rüber in den Mitteldistanz-Thread. Wenn du danach stattdessen die Schnauze voll hast, kannst du immer noch Jogger werden.
Machen wir so🤝. Müsstest mir dann nur noch sagen, wie ich rüber komme…😅

84 von bones
Kentoruru hat geschrieben:Da hast du recht. Vielen Dank für die Liste. Aber gibt es irgendwo inoffizielle Listen, von 15 jährigen 1000m Läufern? Ich bin ja nicht so professionell, als das Ich Listen von deutschlandweiten Wettbewerben bräuchte. Nur so ein grober Vergleich würde mir helfen, zu sehen, wo ich stehe. Etwaiges habe ich leider nicht gefunden.
Wer soll denn so eine inoffizielle Liste führen? Es gibt doch auch keine keine inoffiziellen Fußballtabellen. :D

Aber eine Liste gibt es dann doch:
Rajazy hat geschrieben:

[TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_Cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table"]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]PB[/TD]
[TD]Ziel[/TD]
[TD]Erreichte zeit[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mark s.[/TD]
[TD]03:01 (1988)[/TD]
[TD]03:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD]merunsthis[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD]03:00,44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rolli[/TD]
[TD]02:40,38[/TD]
[TD]02:40[/TD]
[TD]2:55 im Training (2016)
2:58,40 (2020)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]blende8[/TD]
[TD]3:20 (1982)
3:40 (aktuell)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]infest[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]jhony[/TD]
[TD]02:45[/TD]
[TD]02:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]zemita[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:53[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]totti1604[/TD]
[TD]03:40[/TD]
[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dermaschine[/TD]
[TD][/TD]
[TD]02:50 - 02:55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mikestar[/TD]
[TD]3:20 (1999)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD]3:54,94 (29.12.2015, training, handgestoppt)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3fach[/TD]
[TD]03:44[/TD]
[TD]sub 03:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]d-bus[/TD]
[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) :angst: [/TD]
[TD]04:09 - 3:55 im zweiten versuch - 3:45,8 im dritten...
3:40,6 im vierten. [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63[/TD]
[TD]03:24 (1984)[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD]03:18 !!!! :d[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]georgschoenegger[/TD]
[TD]03:29 (2015)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]btrunner[/TD]
[TD]03:26 (beim intervalltraining)[/TD]
[TD]3:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dkf[/TD]
[TD]04:22[/TD]
[TD]04:04[/TD]
[TD]2015 = 4:05,42016 = 4:03,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]michellefiona[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[TD]2:59,99[/TD]
[TD]3:13,58 (2016)
3:03,08 (2017)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]det_isse[/TD]
[TD]4:59 in 6/2014[/TD]
[TD]5:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]CmmS[/TD]
[TD]3:08 (31.10.2015)[/TD]
[TD]sub 3:00[/TD]
[TD]3:03,4 (31.10.2016)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]die jules[/TD]
[TD]4:53 (jun '15)[/TD]
[TD]near 4:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burny[/TD]
[TD]irgendwas mit 3:10 (vor langer zeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD]3:29,82[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sktönsberg[/TD]
[TD]3:21[/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]liveloverun[/TD]
[TD]3:59 (gps gemessen)[/TD]
[TD]3:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]klausihh[/TD]
[TD]k.a. Schulzeit zu lange her[/TD]
[TD]sub4[/TD]
[TD]4:16[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bastian93[/TD]
[TD]2:58[/TD]
[TD]sub 2:50[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]triaflo[/TD]
[TD]3:27[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]marcya[/TD]
[TD]3:35[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]daniel 105[/TD]
[TD]2:39,89[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD]thomaso[/TD]
[TD]03:23[/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]farhadsun[/TD]
[TD]3:44[/TD]
[TD]sub 3:40[/TD]
[TD]03:30 (pb)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]d.edoc[/TD]
[TD]02:42,13 (2011)[/TD]
[TD]2:33[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]exsprinter[/TD]
[TD]2:52[/TD]
[TD]2:42[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rundevil[/TD]
[TD]ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
einer 800m zeit von 2:58[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD]3:29 trainingsintervall
3:16 (pb) kreismeisterschaft im burgenlandkreis ![/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dicke_wade[/TD]
[TD]4:35 (innerhalb eines fartspiels)[/TD]
[TD]4:20[/TD]
[TD]3:53 pb[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]elefantino[/TD]
[TD]4:23 (schulzeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]derc[/TD]
[TD]2:41,32 (2008)[/TD]
[TD]2:39 (2017?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mtbfelix[/TD]
[TD]3:33 (29.07.15)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]voxel[/TD]
[TD]3:13 (31.07.15)[/TD]
[TD]2:57[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nordicneuling[/TD]
[TD]5:07 (im normalen lauf)[/TD]
[TD]4:30 (2015); 4:20 (2016)[/TD]
[TD]4:40 (pb)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]geebee[/TD]
[TD]3:08,6 (1981)[/TD]
[TD]unter 4:00 min.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]steffen42[/TD]
[TD]3:05 (1985)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bme[/TD]
[TD]2:45 (2002)[/TD]
[TD]mentale sammlung offen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]murks[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]3:27[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]steffenbank[/TD]
[TD]3:37 (während intervalltraining)[/TD]
[TD]sub 3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]goodjogger[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:37[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]noizy75[/TD]
[TD]03:24 (intervalltraining)[/TD]
[TD]ca. 03:07[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]marco1983[/TD]
[TD]3:23[/TD]
[TD]3:15 (Ziel 2017)[/TD]
[TD]04:05 (Sommer 2015)
03:52 (22.12.2015)
03:45 (01.02.2016)
03:40 (28.02.2016)
03:23 (30.12.2016)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]skywalker[/TD]
[TD]3:55[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD]3:40 (28.10.)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]tempo85[/TD]
[TD]03:03,4 (2015)[/TD]
[TD]2:50[/TD]
[TD]2:56,1 (12/2016)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jep[/TD]
[TD]4:11 in Fahrtspiel[/TD]
[TD]3:45[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lemmy66[/TD]
[TD]3:01min (1985 oder 1986)[/TD]
[TD]2:59min[/TD]
[TD]2:27:46min über 800m[/TD]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD]mike[/TD]
[TD]2:25min (1997)[/TD]
[TD]unter 2:50min[/TD]
[TD]2:53min[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ted86[/TD]
[TD]ca. 3:20 Minuten (wahrscheinlich ca. 2000)[/TD]
[TD]unter 3:20 min[/TD]
[TD]3:41,7 (14.05.2020)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]joda[/TD]
[TD]~ 3:20 min in der Schule (2001)
3:32 min laut Strava irgendwo im Training[/TD]
[TD]unter 3 min[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]emel[/TD]
[TD]2020: 3:47 bei 1000er Invervall[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD]11/2020: 3:30[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]spaceman_t[/TD]
[TD]3:56 (im Training nach 6km DL) 2018[/TD]
[TD]3:40 (2020)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]RunODW[/TD]
[TD]2:48 (Wettkampf 1990)[/TD]
[TD]Sub 3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rajazy[/TD]
[TD]2:59.61 (WK 2021)[/TD]
[TD]Sub 2:55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]V-Runner[/TD]
[TD]2:48 (2020, Training)[/TD]
[TD]Sub 2:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Running-Gag[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:52[/TD]
[TD]2:55[/TD]
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[TR]
[TD]Badrunner[/TD]
[TD]2:50 (im Training)[/TD]
[TD]sub 2:50[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bantonio[/TD]
[TD]3:19[/TD]
[TD]2:59[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Dude_CL[/TD]
[TD]3:37.45[/TD]
[TD]3:40 (13.05.), 3:30 (14.05.) :D [/TD]
[TD]3:37.45[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hagenthor[/TD]
[TD]3.12 (3k TimeTrial)[/TD]
[TD]2.50[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mutinho[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]3:43 (31.12.2020)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]feu92[/TD]
[TD]3:58[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD]3:58 (07.06.2021)[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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