Hier bei uns am Niederrhein muss man Anstiege mit der Lupe suchen. Einzig die Abraumhalden des Braunkohletagesbaus bieten die Gelegenheit, auch mal bergauf / bergb zu laufen.
Hier als Beispiel mal die Vollrather Höhe, aus der Sicht von Radsportlern beschrieben, aber natürlich kann man die Anstiege auch hochlaufen:
https://rp-online.de/nrw/staedte/greven ... d-62005251
Meine persönliche "Berglauf"-Strecke startet am Friedhof in Allrath Richtung "Gipfel", auf halber Höhe links runter Richtung Frimmersdorf, unten umdrehen und wieder Richtung "Gipfel", diesmal bis ganz nach oben, über das Plateau hinweg auf der anderen Seite runter bis Neuenhausen, dort wieder gedreht und über die Höhe zurück bis Allrath. Insgesamt gut 14 km bei ca. 250 Höhenmetern.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=7605536
Vollrather Höhe in Grevenbroich
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