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Thema: Tipps?

  1. #26
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von whoever Beitrag anzeigen
    Allerdings kann ich damit, glaube ich, trotzdem erst anfangen, wenn ich keine Knieschmerzen mehr habe. Zwar waren es jetzt die ganze Zeit nur leichte Schmerzen, jedoch bin ich dummerweise Samstag und Sonntag laufen gegangen (es war so schönes Wetter) und Sonntag waren es dann schon starke Schmerzen .
    Schaffe Dir ein drittes Ohr an zwecks Lauschen an Deiner Körperlichkeit!

    Das Wichtigste am Trainig ist, dass es stattfindet!
    (Norbert Lammert, ehem. Präsident des Deutschen Bundestages)

    Knippi

  2. #27

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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Schaffe Dir ein drittes Ohr an zwecks Lauschen an Deiner Körperlichkeit!

    Das Wichtigste am Trainig ist, dass es stattfindet!
    (Norbert Lammert, ehem. Präsident des Deutschen Bundestages)

    Knippi
    Wie meinen?
    (Sorry, ich habs nicht so mit Andeutungen. Der zweite Satz erscheint mir recht logisch.)

  3. #28
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Unser Knippi schreibt gerne etwas kryptisch Du sollst in deinen Körper horchen des Knies wegen.

    Gruss Tommi

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    whoever (19.10.2021)

  5. #29
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Unser Knippi schreibt gerne etwas kryptisch


    Und wenn er ganz toll drauf ist, verlinkt er noch ein Youtube-Filmchen mit 'nem 60er-Jahre-Hit, der dann ungefähr genauso zur Erleuchtung führt wie der Beitrag.

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    Giesemer (19.10.2021)

  7. #30
    Avatar von Giesemer
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    [QUOTE=whoever;2719572]Oh, so viele Antworten! Danke euch allen!!

    @ Giesemer:

    Vielen Dank für deine sehr ausführliche Antwort!
    Für mich war sie noch etwas schwer verständlich, aber kein Problem, ich habe nachgegoggelt.
    Ich habe mir jetzt deinen Plan geklaut (aus dem von dir genannten Thread) und wie von dir genannt 15sec. drauf geschlagen. Und die Herzfrequenz rausgestrichen, denn die ist für mich absurd niedrig .

    Hi whoever,

    klar, das sind die individuellen Pulszonen. Die Pulszonen im Tabellenwerk vom Doc muss man auch relativieren, denn die entspringen den Meldungen aus kurzer Strecke von 1,2-1,6 km. Das kriecht bei mir auch höher, je länger die Strecke wird.

    Ich halte mich da mehr an die vorgeschlagene Pace wie an den Puls, was der Doc der mit Laktatmessung ja auch Pace "verkauft", befürwortet. Aber nicht nur er. Auch bekannte Trainer wie Prochnow und Pöhlitz bevorzugen Pace. Ich hab da für mich einen Kompromiss: Ich laufe das vorgegebene Tempo bei flacher Strecke und beobachte dabei den Puls. Das ist dann auch wirklichkeitsnäher wie im Tabellenwerk. Den lege ich dann auch bei z.B. welligem Profil oder höheren Temperaturen zugrunde, wo ich dem Puls den Vorzug gebe. Dann wirds halt etwas langsamer.

    Beim Plan den ersten aus dem März? Der hat dann wochendurchschnittlich 38 km. Ich war zuerst auf die drei Trainingstage gegangen und nach sechs Wochen dann mit wochendurchschnittlich 41 km wie vorgeschlagen in der zweiten Woche auf 4 Trainingstage. Heute im letzten Plan bin ich bei wochendurchschnittlich 47 km in Woche 1 und Woche 2 bei vier Trainingstagen und in der Ruhewoche bei 3 Trainingstagen.

    Deinen eigenen Pulsmax musst du irgendwann mal individuell feststellen. Du bist an deiner Eingangstabelle gesehen eine Hochpulserin und ich denke du kommst locker Richtung 210. Ich bin bei 178 laut Uhr und im eigenen Test bei 182. Aber Puls ist weder gut noch schlecht. Er "ist" einfach und daraus leiten sich dann die verschiedenen Zonen ab. Aber momentan gebe ich meiner obigen Systematik den Vorzug.

  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    whoever (20.10.2021)

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